月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	26.0	朝3k,jog、16kペース走＋7JOG	2h08m(23k)	今日から団体戦開始。さっそく引っ張ってくれると言うんで退庁後急いでグランドへ。いきなりロードへ出てペース走。今の私には付いていくのがやっとのペース。体重が増えた分身体が重いが５ｋくらい走っても坐骨の痛みが現れずよしよしと思っていたが甘かった。８ｋあたりからいつもの違和感が増してきてペース上げられず。結局折り返して４ｋほど行ったところでジョックに。この足なんとかしてくれ〜。相棒さん、練習にならなくてごめんね。これに懲りずまた誘ってね。せこく朝の通勤ラン分も計上。
8/02 土	25.0	ＬＳＤ（自宅〜今町〜実家〜自宅）	2h27m、ヨーガ1h	ゆっくり３時間のつもりだったけど暑さにまいって30分カット。ゆっくりとキロ６分くらいでいったのに昨日といっしょ、左のハムストリングのつっぱりと身体が重いのとでやっとの走り。本格的な夏がやっと訪れたって感じで梅干を干している家、実家を含め３けんみっけ。帰ってきて久し振りに布団干してジムへ。ヨーガでだいぶ足の違和感和らいだ。夜は整体行ってこよ。
8/03 日	40.0	ＬＳＤ（自宅〜河合谷〜押水河原）	4h9m	走れもしないのにわけあって申し込みしてしまったレースを蹴って脚作りのため４時間走に出発。河合谷で早くも32度。途中、頭から水をとっかぶること３回。6時スタートは遅すぎた。放牧場手前で左股関節あたりが痛くてウォーキングに。給水にストレッチしたら超ゆっくりでも何とか走ってこれた。まだアップダウンは無理かな。相棒さん、アッシーくんお疲れさま。裏切ったわけじゃないけどごめんね。
8/04 月	19.0	朝:スローjog、夜:jog、スイム500m	32m、1h28m	朝、住吉公園を周回するが昨日の疲れか足が超重かった。距離稼ぎのため昼も走ろうかと思ってたら皇太子殿下がお見えとのことで戒厳令。夕方になっても身体がだるいし走れないと思っていたけど心地よい汗をかけて満足。ただお尻の痛みが・・・。走った後のプールも気持ちよかった。
8/05 火	0.0	rest		５時半だと思ってあわてて長男の弁当を作っていたけど外がいやに暗い。時計を見直すとジャカルタタイムになってるじゃないのぉ。３時半に起床ということは正味約３時間しか寝ていなかった。なのに仕事のことを考えていたら目がきときとに。６時過ぎに長男を合宿に送り出してから走りに出るが左膝に違和感が・・・大事をとってウォーキング３０分でやめておいた。
8/06 水	25.0	朝：jog、夜:jogで折返しからペースアップ、ダウン	朝32m、夜2h3m	輪島出張でいつもより１時間早く家を出るため朝練は３０分のみ。昨日走らなかったというのにすんごく身体が重かった。戻って仕事で夜練開始が遅くなり街灯のないＣＲを転ばないように気をつけ一人でジョック。御影大橋で折り返してから調子が上がり後半気持ちよく走れた。でもやっぱり２時間は無理なのか後半また痛みが・・・ジムへ行ったらちょうどストレッチクラスがはじまるところ。間にあってよかったあ。
8/07 木	13.0	通勤ラン（朝３ｋ、夜１０ｋ）	1h34m	今日は次男が宿泊体験学習に出発のため弁当作りに精を出していたらまたもや朝ランパスとなってしまった。夜は職場のクラブの飲み会で久し振りにＪＲ出勤。自宅→駅、駅→職場まで暑い中走ったらいつもになく汗だくに。着替え持ってきてよかった。昼も仕事が食い込み走れず、夜の暑気払いの後帰宅ランすることに。飲みも食べも控えめにし１時間ほど時間をおいたのに右脇腹、左膝が痛くなって残り４ｋで歩いてしまった。家に着いたら２３時をまわっていた。すぐに作って食べたカキ氷最高。
8/08 金	10.0	アップダウン	3h	夏休みを取って登山の予定が台風接近とのことで予定変更。１年ぶり行った近場の山、身体が重くて全然脚が前にでなかった。結局３時間走ったというより歩いたって感じ。膝に違和感あり。
8/09 土	0.0	ずる休み		昨日の疲れで走る気がしなかったけどやっぱり走らなきゃと思って外へ出たとたんにすごい雨。やっぱりや〜めとこでずる休み。歯医者に整体に子供の夏休みの宿題の手伝いであっという間に１日がすんでしまった。
8/10 日	52.0	ＬＳＤ（自宅〜自転車道〜千里浜なぎさドライブウェー往復）	5h36m	アップダウンはやめて膝に負担のっからない平坦コース行ったのに走り始めからスタミナ不足を感じ５ｋ行ったところで早くも豆パンとオロナミンＣを補給。曇り天気が段々と日差しが強くなってきてあちゃー、こんな陰のないところへ来るんじゃなかったと思いながらも脚作りと思って海岸線をまっすぐ能登方面へ。高松Ｐで再び休憩。ウーロン茶でちょっと生き返り水をとっかぶって、ここまで来たなら千里浜まで行くぞと決めたもののだんだん脚がおかしくなってきた。何とかなぎさドライブウェーまで来たけれど脚はくたくた。これ以上行くと帰れなくなってしまいそうだったんでＵターン。帰りもちんたら、ちんたらと。結局今日も日焼けと夏バテしに出かけたようなもの。無駄な練習となってしまった。帰ってから子供と銭湯へ。体重が久し振りに*3k台に。あがって食べたソフトクリームがすごく美味しかった。
8/11 月	15.0	疲労回復jog（鞍月〜（ＣＲ）〜御影大橋折り返しコース＋鞍月周辺周回）	1h32m	昨日の疲れか職場の階段を上るだけでも辛かった。今日もお父さんがお休みで夕飯を作ってくれる日。退庁後ジムから犀川サイクリングロードをジョグ。昨日の膝の痛みがぶり返さないようにそっと着地することに心がけて走ってたら思ったよりしんどくなかった。折り返してから追い風に乗って少しペースアップ。でも、ロードに出たら急に脚が重くなりジムまでスロージョック。ジム周辺をぐるっとしてスタジオに行ったらちょうどコアとストレッチのクラスが始まるところでグッドタイミング。ロング走だと膝が、ペースを上げれば坐骨が痛むのどうにかなんないかな。
8/12 火	17.0	13kjog,通勤ラン（金沢駅⇔鞍月）	1h21m＋13m＋17m	ＪＲ出勤は本は読めるしメールもできる。何より駅から走っていけるのが魅力なのだ。夜はボディヒーリングの教室の日だったけどちびが一人で留守番していると思うとジムへ行っている場合じゃない。仕方なく速攻で帰宅。お父さんの帰宅を待って２０時５０分からＪｏＧ。今日も疲れが抜けきっていないのを感じながらゆっくりと。明日のために今町まででやめておいた。膝の違和感なし。仕事中はずっとお尻がジーンとしていたのに走った後は不思議と消えていた。
8/13 水	18.0	jog（鞍月〜観音堂〜CR〜上菊橋折返しコース）	5m＋1h41m	今日も仕事帰りにCR.。50分行って戻ってこうようと思ったら上菊橋まで行けた。鞍月周辺周回分も含め地図で距離を測ったら片道9kはあった。残念ながら時間がなくヨガの教室に参加できず。左足の違和感は取れないけどスローでもこれだけ走れるようになったことに満足。睡眠とらないと疲れが全く取れない。でも、やらなければならないことが山のように・・・誰か手伝ってくれないかなあ。体重*3.85kg
8/14 木	0.0	休養日		仕事中、背中がだるいというか締めつけられるような痛みがあって集中できず。帰宅後も走る気力なしで休養日となってしまった。
8/15 金	12.0	jog（自宅⇔実家）、ＭＴＢ	1h10m、60m	今朝起きたら背中のだるいのが取れていた。ほっ。やっぱり栄養と睡眠不足なのだろうか。早朝、実家までゆっくりとジョグ。ついでに墓参り。ＭＴＢに久し振りに乗ったけど、身体が重くてしんどかったので１時間ほどでやめた。夏はどこへいったのかと思うような天気。整体院で治療中また寝てしまった。
8/16 土	11.0	jog	65m	弁当作り、掃除、歯医者で午前中おじゃん。午後から長野に向けて出発。途中、お盆ラッシュで上越を過ぎてから２回も渋滞に遇うが何とか夕方までに現地到着。時間があったので夕方一人で依田川沿いをジョグ。涼しくて最後上げれて気持ちよかった。
8/17 日	20.0	アップ3k、爆水ラン4k、アップダウンコース13k	52m,55m＋27m	今日は川の中を走るレースに初参加。前日からのあいにくの天気で８ｋが４ｋにコース変更。こんなに遠くまで来たのにガックリ。お遊びだからまあいいっかと思って後方からスタートしたのが間違いの元。全然前に出れずすぐに川の中へ。おぼれたりすべったり濁流に流されそうになったり・・・・信じられないレースだった。ゴール後脚を見てビックリ。擦り傷、内出血に腫れ。たったの４ｋだというのにハーフを走ったような疲れよう。子供たちは雨が降ってても魚釣りに川遊びとおおはしゃぎ。レース以外はアットホーム的で◎だけどもうこんなレースこりごり。このまま帰るのは忍びないので扉峠まで車を走らせビーナスラインまでの登り一辺倒のコースを走る。登りで相棒に15分も差をつけられ悔しさのあまりぶっ飛ばして下りてきた。扉温泉の露天風呂はまた入りたいな。
8/18 月	0.0	スイム700m		昨日の下りを飛ばしたつけか、かがむと第５腰椎あたりが痛い。しまった、飛ばすんじゃなかったと思ったけど後の祭。半日年休を取って接骨院へ。だんだん筋肉痛も現れてきた。大事をとって今日はお休みしスイム700mのみ。
8/19 火	28.0	朝15k（中条〜倉見〜緑ヶ丘〜舟橋〜井上コース）、夜13k（鞍月〜観音堂〜鉄橋折り返しコース）、スイム500m	1h31m、1h33m	睡眠５時間、シップ６枚、バンテリン塗り捲りで目が覚めたら腰の痛みが取れていた。小雨の中久し振りに朝ラン。だんだん雨足が強くなってきた分ペースも上がったけどラスト１ｋはヘロヘロ。仕事中もお尻ジンジン。夜は犀川ＣＲを超スローペースで走るがサングラスをかけていたにもかかわらず目の中にゴミが入り痛いのなんのって、しかたなくコンタクトをはずしやっとの思いで戻ってきた。こんなに疲労を感じながら走ったのも久し振り。ボディーヒーリングに参加したかったけど今日はパス。少し泳いで念入りにストレッチ。帰ったら爆水ランの賞状と入賞景品が届いていた。しんどくて死ぬ思いをしたのにこう親切にされるとまた行こうかなっていう気になっちゃうのよね。
8/20 水	0.0	rest		熱38.6度、頭痛、悪寒、下痢気味で帰宅後バタンキュー。明日、明後日は輪島へお泊り出張だというのに・・・。
8/21 木	13.0	3k＋10k,jog	22m、1h15m	朝の体温37.2度で走る気力なし。出張先での仕事が早めに終わり、夕食までゆっくり輪島の海岸線沿いをジョックするが頭が少しズキンズキン。21時過ぎにまたゆっくり朝市方面まで。海岸線は真っ暗でちょっと怖かったけど体調は快方に。どうも食あたりと疲れだったみたい。
8/22 金	16.0	jog	1h44m	6時過ぎから海岸線沿いを珠洲方面へ潮風を満喫しながらゆっくりと。車だとそんなに感じない坂も走ってみるとけっこう足にこたえるアップダウンの道。帰りは時間がなくちょっとだけペースアップ。身体は相変わらず重いけど坐骨の痛みはいったいどこへいったのって感じ。
8/23 土	49.0	ＬＳＤ（辰口〜一里野温泉スキー場38k、一里野〜岩間温泉往復11k）	3H20m,1h15m	昨日までの体調からして走れるか不安だったけど和尚さんのクラブ合宿に便乗させてもらうことに。炎天下のスキー場までのロング走。スタートしていきなり喉が乾きこの分じゃリタイアかもと思ったけど、クラブの方たちが車で追っ掛けてきてくれ給水で生き返った。最後の登り坂や夕方の岩間温泉までの往復はもうヘロヘロだったけどいっしょに走ってくれた師匠さんたちのおかげでとっても楽しく走れた。アブやオロにはまいったけどみんなで走るのって時間の過ぎるのは早いし辛さも半減されて楽しさ倍増。ただ坐骨と日焼けが・・・。
8/24 日	8.0	スロージョグ（潟端折り返し）、スイム500m、	57m	昨日、仲間から刺激をいっぱいもらいモチベーションも↑、アミノバイタル3000、黒酢、クエン酸を飲んで寝たというのに効果なく疲れは全然抜けきってない。長男模試、次男祖母と旅行、お父さん町内会行事とこんな気楽な日はめったにないというのに・・・。４時半に起床してから午前中は家事、昼から走るつもりが一段と日差しが強くなってきてしかたなくジムへ行くが商売道具をまた忘れてきてしまった。しかたなく泳いでマッサージルームで一休み。夜、今町方面走りに行くが睡魔と疲労で途中で引き返してしまった。
8/25 月	11.0	朝：バイク45m、夜：疲労回復jog（トレッドミル）、ストレッチ	11k/h、ストレッチ45m	朝、忘れ物を届けにバイクで実家まで。夕方、走ろうと思ったら凄い雨。しかたなくトレッドミル１時間。坐骨の痛みが出ないのはうれしいけど、まだどっと疲れを感じる。ストレッチのクラスが始まったので参加。これで疲労抜けないかな。
8/26 火	11.0	jog〜ビルドアップ	60'	睡眠不足かちょ〜眠くて身体がだるい。２０ｋ走の予定を変更し久し振りにグランドへ。雨も降ってきて気持ちは下降ぎみ。スローﾍﾟｰｽだけど５コースまでがまんと思って走ったらなんとかいけた。
8/27 水	48.0	アップダウン走（杜の里〜桜町折返し〜田上〜医王山〜夕霧峠〜アローザスキー場クルム折り返し）,ヨーガ	5h44m(行き2'55'＋帰り2'49)給水時間除く。ヨーガ１ｈ	今日は夏休みを取って苦手な登りの克服と来月の山の大会の練習も兼ねて山へ行くことにした。スタートしてからの暑さにどうなることかと思ったけど医王山の頂上付近は雲っていたせいか涼しいを通り過ぎて寒いくらいだった。急な登りになるとパタっと足が止まってしまうし、帰りの下りは膝に負担のかからないように飛ばさないで下りてきたのに医王の里あたりで腰から股関節あたりが痛くてとうとう立ち止まってしまった。屈伸して水の入ったペットボトルを腰から臀部に入れて走ったら幾分楽に。孤独走はちょっと辛かったけど自然を満喫しゆっくりでも距離を踏めたことに満足。ただ、アブかシマカかブトかわかんないけど５箇所も刺されパンパンに。かゆいのどうにかしてくれ〜。
8/28 木	5.0	朝、住吉公園Ｊｏｇ	25m＋15m＋15m	次男といっしょに今期初めてラジオ体操に参加。その後中学生の朝練について公園を周回。全中にいった生徒についていこうと思ったけど昨日の今日で足が重くてとてもついていけなかった。朝からいい走りしているなあと感心してしまった。夜練はどっと疲れを感じお休み。せこく通勤ラン分も少し計上。
8/29 金	5.0	住吉公園周回jog	32"	今日もラジオ体操後公園周回。下半身がだるくてペース上がらず。いつもなら７階までなら階段なのに今日はエレベーターを使用してしまった。整体院で塗ってもらったかゆみ止めの薬、効く〜。
8/30 土	10.0	住吉公園周回jog	1h(15周)	一昨昨日の疲れがまだ残っていて今朝も公園周回することに。芝生の直線だけ飛ばしてたせいか坐骨が少し痛み出してきた。午後から次男と県立美術館へいわさきちひろ展を観に行ってきたけど立ってるだけで腰がだるーい。
8/31 日	14.0	琵琶湖ジョギングコンサート10kの部＋アップ	37分台後半（9.4k？）	久々のレース。といってもジョギングという名のつく大会ということで気楽に参加。しかし、スタート前からの暑さと湿気で息苦しくてジョギングすら危うい感じ。ローリングスタートということで歩いているといきなりピストルが鳴った。ペースが遅いせいかレース感覚がつかめないうちにゴール。左足の違和感がたいしたことなく走れたのがうれしかった。まさかの入賞でぶどう１箱ゲット。それにしてもタイムからしてあきらかに距離が短い。せめて10k以上にしてほしかったなあ。団体戦最終日ということもあって帰宅後ちょこっと走るつもりが豪雨と雷でお流れに。
走行距離	521.0  km