月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.5	元旦駅伝	１３：４５（？）	前日になっていきなり頼まれ出場することになった元旦駅伝。２区でタスキをつなぐだけだったけど後から２０人ほどごぼう抜き。久し振りに楽しく走れたって感じ。
1/02 木	8.0	初詣ランニング（社寺めぐりコース）	６０分	小雪が降る中、金沢市内の神社等を１０箇所ほどランニングで初詣。正月早々遅刻してしまったが３ヶ所目で追いつき仲間とゆっくりと無理なくジョギング。
1/03 金	23.0	自宅〜森本〜田中交差点折り返しコース	２時間１６分	ＡＭ５：４０スタート。３時間ＬＳＤの予定だったが寝坊と箱根駅伝観戦のため１時間１０分で折り返し帰ってくる。やっぱり左足の鈍痛が消えないなあ。足さえまともならまだまだいけるのに。
1/04 土	11.0	トレッドミル	６５分	外は大荒れ。久し振りにジムでストレッチ、レッグカール、レッグエクステンション､トレッドミル､スイム､水中ウォーキング。９０分走る予定が１時間で股関節あたりの痛みが増してきたのでやめた。
1/05 日	10.0	トレッドミル	６２分	今日は２０ｃｍくらい雪が積もって道路は狭くなっているし滑るので外を走るのはやめました。子供と雪すかしをしてからジムへいったせいか身体が重くてしかも左足の痛みがすごく気になり始めウォーキング（１２度傾斜）をいれたけど辛かった。そのあと筋トレにスイム５００ｍ。
1/06 月	11.0	通勤ラン６ｋ、トレッドミル５ｋ	４３分、３０分	移転後初めての出勤とあって勇んで出て行ったのに雪のせいか渋滞に巻き込まれ仕方なく途中サティに車を駐車し残り６ｋあまり走って出勤。あのまま車で行ってたら仕事始め早々遅刻するところだった。でもバックもって長靴の雪の上を走るのは本当に疲れた。帰りはジムで筋トレ、ストレッチにトレッドミル、スイムといつものメニュー。トレッドミルの上を走るのは痛みを強く感じ長続きしなくてどうもだめみたい。明日からは少々寒くても外にしよう。
1/07 火	14.0	朝６ｋ、夜８ｋ周回コース	３６分、４５分	朝はつるつるで歩くに毛が生えているくらいの速さでも転びそうに。夜は子供を銭湯に送り入っている間だけペース走。やっぱり左足がおかしい、というか全然良くなってない。このまま走っていても大丈夫なのだろうか不安になってきた。
1/08 水	15.0	朝５ｋ、夜１０ｋ	３０分、６０分	今朝も路面がつるつる・・・やばいやばい。夜はジムの周辺を１時間Ｊｏｇ。そのあとストレッチ、筋トレ、スイム５００ｍ。昨日よりも違和感を感じなかったたけど朝はやっぱり辛い。
1/09 木	13.0	朝５ｋ、夜８ｋ	２８分、４９分	坐骨が悪化したのか時々ピリッとする痛みが走ったので仕事が終わってから速攻で整体へ。ボキボキやってもらったら少しよくなったような気がしたけど夜もやっぱりゆっくりでしか走れなかった。
1/10 金	12.5	実家まで往復	３４分、３６分	母が忘れていった帽子を届けに実家までゆっくりと。歩道は雪で走れず車道を通っていったが夜の山道は怖かった。キロ６分くらいでゆっくりいったにもかかわらずふくらはぎにまで違和感が・・・。
1/11 土	26.0	自宅〜能瀬〜河合谷〜高松箕打往復	１時間２３分、１時間２６分	足の調子は相変わらずなので今日もゆっくりとＬＳＤ。押水まで行きたかったがだんだんと腰から臀部の痛みが増してきて帰りのことも考えて高松で折り返したが興津の坂を降りてきたところで歩きたいくらい痛みが強くなってきた。２時間以上はやっぱり辛い。夕方初めて旦那といっしょにジムへ行く。時間がなかったのでストレッチ、筋トレ、スイム５００のみ。何だか走れなくてむしゃくしゃしていたが友達２人と会っておしゃべりしたら気分が少し晴れてきた。
1/12 日	22.0	河北潟コース（２周＋α）	２時間２分	今日もいい天気で走り日より。スキーに行く予定が急遽変更。お陰でゆっくりだけど２時間走れた。朝起きたときは腰が変で休養日かなーと思ったけど半日たったら走れそうだったんで駅伝みて刺激もらって・・・・だけどお尻の違和感がは強まるばかり。
1/13 月	16.0	自宅〜エイム	１時間３２分	夕方ジムまでjog。走っているときは足の痛みが気になって仕方なかったのに無理しないでゆっくりいったせいか残り１．５ｋは少しペースをあげられ足の調子も思ったほどひどくならず。走った後すぐの水風呂が気持ちよかった。旦那に帰り乗せてきてもらえる日はこのパタ〜ンにしようかな。
1/14 火	8.0	トレッドミル	４０分	今日はジムでストレッチのショートプログラムに参加しあらためて身体が硬いことを痛感。トレッドミルがなかなか空かなくて４０分のみ。ゆっくり入ったせいか入念なストレッチ後だったせいかちょっとの違和感だけでいつもの痛みが感じられなかったのがうれしい。
1/15 水	10.0	自宅〜名鉄の坂〜第二トンネル往復	６２分	半月ぶりに雪が舞う中のラン。足の先や手の指がかじかみ感覚もなくなるほど冷たくて辛かった。でもこんなに寒いのにいつもより坐骨の痛みがやわらいでいたのが不思議。夜は降ってなかったけど氷点下−２度の寒さがこたえさぼってしまった。
1/16 木	9.0	自宅〜トンネル先のＴ字路往復	５０分	今朝はバリバリのツルツル。うす暗い中、小股で用心して走ったのでいつものお尻の違和感はそんなに気にならなかった。ここ２，３日以前ほどの痛みがないのが嬉しい。今日はジムがお休み。整体へ行って腰からハムストリングにかけてじっくりマッサージしてもらった。
1/17 金	26.5	朝：トンネルコース9.5k、夜：トレッドミル17k	５０分、１００分	今朝は小雨。折り返し地点で時計をみるといつもより２分早かったが時間がなくストレッチを怠ったせいか昨日より坐骨の痛みが感じられた。夜はジムで筋トレにトレッドミルにストレッチ。９０分で止まるのかと思っていたら１０２分経っても止まらなかった。坐骨を悪化させたくないので10〜12k/hでゆっくりいったら、まだ１時間はいけそうだったけどタイムリミット。
1/18 土	26.0	朝：自宅〜吉倉往復14k、夜：今町コース12k	７８分（４１、３７）、７０分（３３、３７）	いつもゆっくりだけど今朝は超ゆっくりとフォームを意識しながら走ってみた。右足が左足をかばっているのがわかったけど腰の動きは以前の感覚を取り戻しつつあるような気がした。夜はちょっとペースを上げて走ってみたが帰りはペースダウンもいいところ。違和感はまだ取れないが新しいストレッチを取り入れたせいかここ２，３日坐骨の具合がよくなったような気がする。
1/19 日	9.0	住吉公園周回	５１分	区の新年会でロング走は断念。班長ともなると出席しないわけにもいかないし。夕方ムアツ布団を買った店に整体の先生が名古屋から来られるということで診てもらいに。梨状筋と膝裏に大きいこぶができてて治すのに相当時間がかかりそうですねーって言われてしまった。ショックだけど行ってよかった。
1/20 月	0.0	おさぼり		朝は寝坊。夕方お客さんが来るというので速攻で帰宅。９時すぎに走りに行く予定が寒気がしてきて休足日となってしまった。それにしても昨日のマッサージの揉み返しかお尻が痛い。
1/21 火	12.0	井上の荘コース６往復	７０分	２年前名古屋を走った時に練習したコースへ久々に行ってみた。片道１ｋのコース、５分がやっと。しかも７本しか続かなかった。ＪＯＧペースに慣れきってしまった身体、何とか走れる身体にしなくては。
1/22 水	21.0	自宅〜インター上り口折り返し	１２０分ｊog	３０ｋ引っ張ってもらう予定がドタキャン。１人で走る気がせず整体へ行って帰宅。夜９時半すぎにやっぱり走らなくては・・・ということで１２０分走。行きはまあまあ気持ちよくいけたがあと５ｋくらいからお尻の下の痛みが増してきてスロージョグに。まだ２時間は無理なのかなあ。
1/23 木	11.0	60分jog	5'30"/km〜5'35/km（1本のみ5'00"）	冷たい雨、しかも風も吹いたり止んだりで途中２回も水溜りの中に足をつっこみ座骨の痛みより足の痛冷たいのが辛かった。下の子からもいしょに寝ようというのを振り切って出ていくのがほんとに辛い。それにしても５分３０秒/kmがやっととは情けないよなあ。
1/24 金	18.0	16ｋ持続走	5'00"/kmトレッドミル	吹雪の中を走る気力なく室内に。25ｋ持続走のつもりが左臀部の違和感が強まり16kしか続かなかった。
1/25 土	0.0	rest		二日間家を留守にするためカレーとシチューを作っていたら走る時間がなくなってしまった。ただの言い訳っちゅうの。
1/26 日	15.0	大阪中津〜長居競技場〜天王寺	１時間４０分くらい	中津〜梅田〜天王寺〜長居の往復を引っ張ってもらう予定がだんだん左の坐骨が痛み出し帰りの天王寺から地下鉄に乗ってしまった。大阪は走れないのが悔しかったけどＤＮＳして正解だった。応援してていっぱい感動もらったけど走れないジレンマでストレスを溜めて帰ってきたみたい。やっぱり行くんじゃなかったかな？
1/27 月	8.0	井上の荘４往復	５’３０”/ｋ	夕べ寝たのが２時半過ぎ、案の定起きられず。夜、雨の中走りに行くがだんだん雨足がひどくなり風も強くて４往復でリタイア。
1/28 火	20.0	朝住吉公園周回８ｋ、夜トレッドミル１２ｋ	夜５’００”〜５’３５”/ｋ	今朝は風がすっごく強くて追い風の時は気持ちよかったけど向かい風のところはあおられそうに。雪もちらつき始め４０分でおしまい。また寒くなってきたせいか仕事中椅子に座っているだけで坐骨がじ〜んと痛む。夜は吹雪で外を走る気が起こらずジムでトレッドミル１時間後筋トレちょこっと。
1/29 水	28.0	トレッドミル２時間３０分	4'15〜5'30"/km	今冬一番の大荒れで外は諦め室内で持続走。トッレッドミルはどうも好きになれないけど今日は隣にきたおっさんに負けじと２時間半走ってしまった。いつもの筋トレ後ストレッチを丹念にしたけど明日はまたお尻がじ〜んとするだろうなあ。
1/30 木	11.0	60分jog	自宅周辺周回コース	夜１０時過ぎから雪が舞う中軽くjog。身体が温まるまで寒くて挫折しそうになったけどそのうち段々と冷たい空気が気持ちよく感じられた。お尻の鈍痛より融雪装置のお陰でびしょ濡れになった感覚のない冷たい足の方が痛かった。しもやけになりそう。
1/31 金	31.0	21k持続走＋10kjog	井上の荘コース、5m/k×20k、4m/k×1k、6m/k×10k	下の子の授業参観のため計画年休を取ったのに日中走れず２０時４０分スタート。キロ５分でいったが２１ｋしかもたなかった。昨日より左のハムストリングの違和感が気にならなかったけど持続走のあとのジョックではずっと違和感を感じたまま。久し振りに３時間近く走って家の中に飛び込んだとたん目まいがしてバタンキュー。こんなんでどうしよ。焦りは募るばかりなり。
走行距離	448.5  km