月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	28.0	自宅〜森林公園〜三国山〜河合谷〜高松までの折り返しコース	３時間９分	今日から心入れ替えて・・・と思ったけどうだるような暑さに負けてしまった。なんと今年一番の３７．５度もあっただなんてどうりで。
9/02 月	13.0	朝、住吉公園２０分、夜１時間ラン	１時間２０分	また寝坊し朝はちょっとしか走れず。夜はゆっくりはいったせいかなんとか上げて終われた。
9/03 火	22.0	昼３０分城址公園３周、帰り帰宅ラン	１時間４５分	今日も暑かったが朝走れなかったので昼休み６ｋ走る。夕方は久し振りの帰宅ランで中だるみもあったが自己新記録１時間１５分で帰ってくる。
9/04 水	15.0	朝３０分、夜１時間１０分住吉公園周回	１時間４０分	睡眠時間も連日４時間未満で身体はだるくて疲れを感じているが何とか走れた。ＭＴＢ３２ｋ
9/05 木	17.0	朝昼晩各３０分、朝晩住吉公園、昼城址公園周回	１時間３３分	またもや寝坊で朝は３０分しか走れず。時間がないと思うとペースが上がったがダウンもストレッチもする暇なし。昼は朝ちょっとしか走れなかった分暑い中お城の周り３周。夜は肩から背中からどっと疲れを感じ走る気がおこらなかったが明日はたぶん走れないと思うので何とか３０分だけＪＯＧ。帰ってから銭湯に整体マッサージ。昨日今日とＭＴＢ通勤したのがこの疲労感の原因のような。でもここのところ芝生の上ばかりはしっているせいか坂道を走らなくなったせいか以前のようなひどい坐骨の痛みが感じられなくなってきている。ＭＴＢ３２ｋ
9/06 金	0.0	休養日		仕事が忙しく帰宅が遅かったため家事に明日のレースの準備などに追われ結局走れず休養日となってしまった。
9/07 土	20.0	13.7k/標高差1077m	1時間２１分位	スキージャム勝山であった法恩寺山登山競争に参加。標高差１０７７ｍを一気に１３．７ｋ駆け上るきついレース。富士吉田以来坂を走ってなかったので練習のつもりで参加したが参加者が少なかったせいか優勝できた。アシックスのシューズや大きめのバックをいただきラッキーでした。それにしても１０ｋ過ぎの登りは歩いてしまいそうなくらいきつかった。ゴール後、バス乗り場まで歩いてきたがバスがすぐに発車しそうもなかったので走って戻った。
9/08 日	36.0	自宅〜河合谷〜押水放牧場折り返しコース	３時間４１分	今日は峠２つ越えのゆっくりペースのＬＳＤ。気温は２６度と一時期より随分と走りやすくなったが湿度が高くて蒸し暑く感じ途中４回も給水した。４０ｋ走るつもりが坐骨の痛みが増してきたのと昨日の疲れをどっと感じ１８ｋで折り返した。
9/09 月	21.0	犀川河川敷ＬＳＤ（児童会館〜旧野鳥園）	２時間４分	今日はお父さんがお休みでトレーニングして帰れる日。犀川河川敷を仲間とキロ５分半から６分位でゆっくり走る。６時スタートで日が短くなってきてすぐに暗くなった。これからは１人では怖くて行けないところ。坐骨の痛みも残り５ｋ位で少し感じただけで確実によくなってきていると思った。その後ジムで５００ｍ泳いで帰る。
9/10 火	22.0	帰宅ラン＋住吉公園７周＋α	２時間１分	久し振りの帰宅ラン。あほな顔して走ってたら口の中に虫が・・咳き込んでしまった。背中に疲れを感じ飛ばさないでゆっくりきた。
9/11 水	23.0	市営体育館〜坪野キャンプ場〜倉ヶ岳〜ため池コース往復	２時間２０分	計画年休で３時間走る予定が行きの上りで潰れてしまった。帰りは好きな下りにもかかわらず腰から左のハムストリングにかけての痛みでスロージョグにはやがわり。悔しいの一言。終わってから温泉にマッサージで少し楽になった。
9/12 木	11.0	杜の里ジャスコ〜角間２往復	１時間	昨日仕事を休んだお陰で定時に帰れず夜１時間走となってしまった。上りはそれなりに下りを飛ばしたらまたもや左臀部から太ももの裏のつっぱりが現れてしまった。
9/13 金	12.0	杜の里〜金大〜角間近辺	１時間１４分	今日は久し振りにまとまった雨が降って涼しくなり走りやすくなったが身体が重くて今日もジョック。
9/14 土	20.0	自宅〜トンネル〜笠野〜種〜能瀬コース	２時間１６分	なかなか疲れが取れず走る気力がわいてこない。こんな時って休んだほうがいいのかな。夕方、山コースゆっくりいってきたが坐骨の痛みより腰から背中にかけての疲れを感じ超スローペースとなってしまった。
9/15 日	42.0	ＡＭ泉野図書館〜坪野〜倉ヶ岳、ＰＭ平和町〜内川ダム往復	４時間２６分	午前中、子供を図書館に置き去りにし２時間ちょい。午後は子供をお父さんに任せ内川ダム方面へ。腰に疲れが溜まっているようで満足のいく走りが全くできなかった。最後はフラフラの走りで膝がおかしくなってきたのでもう少し走りたかったがやめておいた。坂道はやっぱり辛い。
9/16 月	0.0	rest		雨が降っていたのと昨日走ったあと左膝下に違和感があったので大事をとってお休み。
9/17 火	10.0	自宅〜今町往復	１時間５分	朝、雨の中を今町方面へジョック。お腹が痛くなりずっとスローペース。雨も最初から最後まで降り止まずついてないの。
9/18 水	33.0	朝：大白台〜倉見〜緑ヶ丘、夜：杜の里〜角間まで４往復	５５分＋２ｈ８分	朝は調子が出てきたところでタイムリミット。夜は行きの上りを１７，８分で帰りの下りを１４，５分で降りてくるのを４本。お尻の違和感が少しあっただけで相変わらずゆっくりだけど最後は少し上げれた。
9/19 木	0.0			今日も走れなかった。というか走らなかった。睡眠時間が３時間でも気持ちさえ前向きなら走れないことはないのだが・・・これからも仕事や家事で走れない日がちょくちょくあると思うと気が滅入る。
9/20 金	24.0	朝：自宅〜陸上競技場〜倉見〜自宅、夜：犀川ＣＲをジョック	１：１８、１：１１	今朝先日開場した陸上競技場まで行ったが柵を越えてまで入る勇気がなくやっぱりロードを走ることに。行ったことのない道を走ったら予定より１８分オーバー、もう少しで遅刻だった。夕方は犀川サイクリングロードを１時間強ジョック。別に狙っているわけじゃないけど足の調子がおかしかったのであさってのレースに備えて終わってから整体へ行ってくる。
9/21 土	6.0	住吉公園周回	３１分	今日は小学校の運動会で弁当作りに精を出していたら３０分しか走れなかった。まあ、明日はハーフ走るからいいっか。
9/22 日	21.0	ハーフレース（柳田村歩こう走ろう健康大会）	１：２８：４２	昨日民宿でお魚料理をたらふく食べて寝たせいか体重が２ｋほど増えてたみたいで、アップの時から身体が重かった。最初の入りが３分５８秒とこのままいければまずますと思ったけど体は正直で疲労と体重増で行きで早くも撃沈。狙ったレースでなかったけど落ち込んでしまった。タイムは悪かったけど運良く優勝し新米２０ｋにワイン１本ゲット。
9/23 月	20.0	トリムマラソン（２０ｋ）	１：２７：５１	今日は犀川サイクリングロードであったトリムマラソンに昨日の疲労抜きのつもりで参加。最初は友達とお話しながら走ってたけどそのうち気合が入ってきて真剣に走ってしまった。
9/24 火	17.0	朝：今町方面、昼：城址周り３周	１ｈ６ｍ＋３２ｍ	半そでハーフタイツで外へ出たら寒くていきなりペースをあげてしまったが２ｋともたず折り返してからはもたもたな走りとなってしまった。昼はｋ５分で６ｋのみ。昨日、一昨日の疲れが感じられお尻の鈍痛も少しぶり返してしまった。
9/25 水	25.0	ビルドアップ走＋ジョック	１ｈ１９、４７ｍ	久し振りにトラックへいってビルドアップ走をしたがいっぱいいっぱいの走りでやっとクリア、何とか走ったものの自信喪失してしまった。終わってから公園周辺を軽くジョック。やっぱりお尻の鈍痛が気になるよ〜。
9/26 木	8.0	住吉公園経由今町	１時間２分	夜１０時半すぎから走りはじめ真っ暗だったせいか２度も転びそうになった。幸いにもゆっくりペースだったのでセーフ。今日も太ももの裏に疲れを感じ全く走れず。
9/27 金	12.0	杜の里〜角間の坂×２往復	１時間１２分	朝はまたもや走れず。退庁後金大の坂を２往復するがジョックしか出来ず。昨日よりちょっとましだけど。終わってから銭湯行ってマッサージ４５分。気持ちよくて寝てしまった。
9/28 土	7.0	ジムのトレッドミルで時速１０ｋから１４ｋまで	４０分	今日はジムのトレッドミルで４０分のみ。明日のレースは走れそうもないなあ。
9/29 日	21.0	金沢城址ハーフマラソン	１；２８：１７	体調不良でまたもや撃沈。棄権しようかと思っていたから今の調子では上出来かも？
9/30 月	16.0	朝、トンネルまで。夜、ジムのトレッドミル	４５分＋４３分	休養ジョグ。
走行距離	522.0  km