BBAN
地域 : 神奈川
年齢 : 19歳
一言 :
一言 :
富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・ 富士登山に向け・・・・
2005/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 0.0 | |||
12/02 金 | 0.0 | |||
12/03 土 | 11.0 | 6qクロカン+1000インターバル |
クロカンは29分くらい、1000インターは平均3分8秒 |
1000は3分11秒・3分7秒・3分11秒・3分7秒・3分4秒 |
12/04 日 | 0.0 | |||
12/05 月 | 0.0 | |||
12/06 火 | 10.0 | LSD 筋トレ |
午後4時半出発。30分もすると辺りは真っ暗で怖かった。ペースは途中、気持ちいいペースに上げたら最後は少し足が重くなってしまった。やっぱ落ちてるなぁ・・・。これから距離が増やせたらいいなぁ。 補強はいつも妥協気味・・・。がんばろう。 |
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12/07 水 | 6.0 | 2000×3 |
設定6分40秒 |
今日は隆きちと大和にて。2000を6分40秒設定で3本、現役時代は6分20秒で3本はいけただろうがやっぱりきついなぁ。冬休みに入ったらもういちど部活に行って鍛えなおそうかな。今日の詳しいタイムは6分45秒・6分42秒・6分37秒でした!!次は全部40秒きれるようにがんばります。 |
12/08 木 | 0.0 | ストレッチ |
昨日の疲れを取る&暇がなかった・・・。のでストレッチのみ↓↓ |
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12/09 金 | 0.0 | |||
12/10 土 | 6.0 | LSD |
約35分 |
朝起きられず走友会に出席できなかった↓↓昨日も走れなかったので一応ジョギングはしたが体が重!!明日の駅伝は最低タイムを更新しそうだなぁ・・・・。 |
12/11 日 | 9.0 | 川崎駅伝 |
31分10秒くらい・・・。 |
今日は川崎フルマラソン駅伝でした。4区を走りました。引退後初の試合だったんですが思ったより速く走れました!!うちのチームは見事入賞できました。これもチームのみなさんの力っすね。今日は自分的にはリラックスして楽しく走ることができたんで満足です!! |
12/12 月 | 0.0 | 筋トレ |
今日の筋トレは集中していいものができた。明日はしっかりはしって、補強もきっちりするぞぉ!! |
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12/13 火 | 14.0 | LSD |
75分くらい |
隆キチと三ツ沢にて。75分は長いなぁ。LSDが嫌いな俺としてはよく頑張った!!最後のほうは足がおもかったぁ・・・・。まだまだ修行が足りませんな!!俺。明日、明後日、明々後日と欠かさず走って今週末の駅伝がんばるぞぉ!!坂道特訓しておこうかな。 |
12/14 水 | 0.0 | 筋トレ |
昨日宣言したことを守れず・・・・。走る気力がわかないなぁ。たすけてくれぇーー。 |
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12/15 木 | 0.0 | 筋トレ |
もうこうなりゃ明日も走らない!!笑 まいったなぁ、まぁ土曜練できたえ、駅伝は練習のつもりでいくぜぃ!! |
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12/16 金 | 10.0 | LSD |
60分 |
いやぁ走った!!ひざ痛いなぁ、鵞足炎再発!! |
12/17 土 | 8.0 | 6qクロカン+1000インターバル |
1000インターはひざが痛くて調子がでなかった。今日は2本で終了。二本目は半分過ぎたあたりで切り替えて気持ちよく走れた!!明日はひざが心配だけど頑張る。 |
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12/18 日 | 7.0 | 藤野やまなみクロスカントリー駅伝 |
ウォーミングアップ&クールダウンを含めだいたい7キロは走りました。今日のコースはまじきつかったです。あんなに坂がきついとは・・・・・。まぁみんなで楽しくわいわいできたんで今日はよかったっす!!ひざはアップのときちょっと痛かったですがいざ走り出すともう痛く無かったです。まぁいい練習になったんであとは町田武相までまっしぐらです!! |
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12/19 月 | 0.0 | |||
12/20 火 | 0.0 | |||
12/21 水 | 0.0 | |||
12/22 木 | 0.0 | |||
12/23 金 | 10.0 | LSD |
60分 |
久しぶりに走った。さすがに日曜以来走ってないで明日の土曜練に行くのはピンチ!!と思い走ってみた。しかし!!終ってみれば走らないほうがよかったかもしれない・・・・・。というのもまず前半は快調にキロ3分ペースで走っていると(本当は6分ペース)砂利道でくじきSTOP。第一の災難はすぐに克服できたが、帰り道大池公園出口で木の根っこにつまずき大転倒。。第二の災難は痛くはなかったが人がいたので恥ずかしかった。そしてとどめは家までもう400mを切ろうかというTSUTAYAまえで人をよけようとして道路わきのポール?みたいなものにひざをおもいっきりガツン!!まじで痛い・・・・・。しかも人通りがすごいので痛がってもられない・・・。ひざをひきずりながら帰宅。ひざはかなり腫れけっこう重症・・・・・。アイシングはしてみたが・・・・。明日の練習大丈夫か?? |
12/24 土 | 0.0 | |||
12/25 日 | 0.0 | 芋煮会 |
今日は町田武相駅伝のメンバーと初顔合わせ!!これでやっと町田武相駅伝に向けて動き出した感があり嬉しかった。しかもメンバーはドリームチーム、かなり強いこのメンバーであと二人呼んで県駅伝を走ってもけっこういいとこ行くと思う。いやぁ楽しみだ!!練習は気合いれよう!!・・・・かな。 |
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12/26 月 | 10.0 | 100mインターバル |
久しぶりに高校の練習に参加。後輩が速くてびっくり。今日はUPは5キロくらい。それから体操&基礎&流しその後、本練の100インターへ。100インターは50本から30本に変更されていて、質が上がった感じでした。いやぁ、20本目まではけっこう先頭で引っ張ってたんだけどラストは筋肉カチカチ膝はがくがくみたいな。きついねぇ。明日からは強化練・・・・・・・・・・。ついていけるか!!?俺。 |
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12/27 火 | 28.0 | 午前12kmビルドアップ 午後約800レペ |
ビルドアップは600コースを3分→1分51 約800レペ 1本目3分06秒 2本目3分01秒 3本目2分59秒 4本目2分56秒 5本目足をつって途中棄権 6本目2分59秒 |
強化練開始。午前は山(34分くらい)のアップから始まり、体操基礎流し、本錬のビルドアップへ。ビルドアップのコースはロードでまぁ起伏はそこまできつくないが少し坂あり。ビルドアップの質自体はかなりいいものだった。しかし後輩が最後の5周くらいでぞろぞろ脱落し始め最後の最後は3人、結局自分がラストスパートをかけ一位でフィニッシュ!!気持ちいい〜。それからダウンしてご飯タイム1時間30分で少な!!くったらすぐ走った感じで休めなかった・・・・。まじで疲労がすごく午後はアップからやめようと思ったわざわざ後輩を励ましに練習参加しているのにやめるのは失礼。足がめちゃくちゃちゃちゃっちゃ痛いけど頑張って山アップ終了。午前と同じく体操基礎流しをやり本練スタート。この800レペは800といっても100段以上は軽くありそうなきつい階段と起伏がめっさきびしい山手の外周コース(通称スカイライン)を走るもので現役時代もかなりきらいなメニューだった。平均すると今回は3分。後輩でトップのやつが平均2分55秒くらい。俺は次いで2位。でも高三生がいたときのほうがやはりレベルが高かった。俺のインハイ予選前は平均2分30秒台でいけてたときもあった。落ちてるなぁっと実感。まぁ今の力ではけっこう走れたかな。まじで足がつってつって。筋肉痛が・・・・。強化練は後2日!!頑張るぞぉー。町田武相去年のタイムを抜くぞぉ!! |
12/28 水 | 28.0 | 午前14kmクロカン走 午後200mインターバル |
クロカンは2時間7分くらい。 |
強化練2日目。朝起きてびっくりな体の重さ・・・・。やっぱり久々にきつい練習をしたせいでかなりの疲労がたまってる。午前のクロカンはかつてない足の重さでひざがあがらず途中やめそうかと思ったがここでやめたら先輩の威厳が保てなくなるぞ!!っと言い聞かせ頑張って完走。後輩も足が重くて途中やめたり。ゆっくりマイペースでいったり、今日は結局三人で完走。そしてまた1時間半ご飯休憩して午後練開始。休憩時間短いよぉ。っていいつつみんなでだるまさんが転んだ決行。まぁいじられキャラのおかげで大爆笑wwしかし体が思い。午後は山アップ体操基礎流しもうこの時点でやめようとなんど考えたことか・・・・・。とりあえずまた本錬も始まってしまった。200インターは20本。これがまた山手一きつい坂を駆け上がる200m・・・・。っていいつつ後輩をひぱってる俺。でもさすがにラスト一本は後輩が意地を見せ負けたぁ!!でもまぁいい練習だった!!明日は強化練最終日!!そして終ったらみんなでとんかつ!!がんばるぞぉとんかつ。 |
12/29 木 | 25.0 | 午前12kmビルドアップ 午後約2400mTT+坂100mTT×2 |
約2400m9分34秒 坂100 1本目14秒34 2本目14秒43 |
強化練最終日。午前はいつものビルドアップで疲れがあったがなんとか完走。午後も疲れがMAXになっていたが、学校外周3周(約2400m)と坂だけなので頑張った。スカイライン3周は9分34秒でまぁまぁの好調?ベストよりは20秒以上遅いが、疲れや今のレベルを考えるとけっこういい。坂TTは1本目でベストに劣らないすごいタイムでびっくり!!2本目も意外によく後輩にも刺激をいれられたんじゃないかな?いよいよ強化練が終わり、町田武相に向かってPOWER UPした俺。そして後輩たちには、お前らに5分差つけて勝ってやる!!っと宣言。5分つかなかったらジュースをおごらなくては・・・・・。がんばろううちのチーム!! |
12/30 金 | 0.0 | |||
12/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 182.0 km |