月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	85.0 B 0.0 R	江戸サイ、利根サイ、渡良瀬遊水地	前半L２、後半ほぼ全力	【バイク】今日はLSDの予定が、途中で実力ある知り合いと会って後ろにつかせてもらったけど、少し離された。自分より力が上の人と走るのが一番上達すると思う。クリームあんみつ食べながらイロイロ質問してコツを教えてもらった。 3月は走りこんで登りに対応できる脚作り。スクワット、斜め懸垂、ゆっくりランを週2回。
3/02 月	5.0 R	市内プラプラ	腹筋100，スクワット150、斜め懸垂40×２	昨夜は疲労困憊だったけど、一晩ぐっすり寝たらリフレッシュできた。今日は筋トレメインの日。
3/03 火
3/04 水
3/05 木
3/06 金
3/07 土
3/08 日
3/09 月
3/10 火
3/11 水
3/12 木
3/13 金
3/14 土
3/15 日
3/16 月
3/17 火
3/18 水
3/19 木
3/20 金
3/21 土
3/22 日
3/23 月
3/24 火
3/25 水
3/26 木
3/27 金
3/28 土
3/29 日
3/30 月
3/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 85 5 km km km