月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	5.0	JOG	31'30''	6'18''/km
12/07 土	10.0	JOG	56'06''	5'36''/km
12/08 日	10.0	JOG	59'20''	5'56''/km
12/09 月	5.0	Int(1×5)	20'00''	4'00''/km
12/10 火	5.0	ペース走	23'15''	4'36''/km
12/11 水	0.0
12/12 木	3.0	ペース走	12'20''	4'06''/ｋｍ
12/13 金	1.0	Int(330m×3）	3'30''	3'30''/km
12/14 土	5.0	駅伝	19'42''	3'56''/km
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	10.0	JOG	58'13''	5'20''/km
12/31 火	15.0	ペース走	1゜11'52''	4'48''/km
走行距離	69.0  km