月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.0	昼　JOG6ｋ	5''30/k	走り初め。午後から横須賀へ年始あいさつ。
1/02 火	8.0	昼　JOG8ｋ	6''15/k	帰省先にて軽めのジョグ。
1/03 水	10.0	昼　JOG10ｋ	6''00/k	体重が上々↑↑でやばいです。いつもながら。
1/04 木	6.0	夜　ＪＯＧ6ｋ	5''17/k	今日から出勤。田園都市線で座れたよ(^^♪
1/05 金	6.0	夜　ＪＯＧ6ｋ	6''00/k	今日も快適通勤。でも寒っ。
1/06 土	10.0	昼　JOG10ｋ	6''00/k	久々に横国プールトレ室にて。室内あったか最高。
1/07 日	10.0	昼　JOG10k	6''00/k	今日も横国。もう病み付きです。発汗もいい感じです。
1/08 月	12.0	昼　JOG12ｋ	6''00/kくらい	緑道1周。妻のチャリにあおられながらいってきました。
1/09 火	0.0	-	-	-
1/10 水	0.0	-	-	-
1/11 木	0.0	-	-	勤務先新年会でした。
1/12 金	10.0	夜　JOG10k	ゆっくり	夜のセンター北あたりを徘徊ランニング。
1/13 土	0.0	-	-	高校の同級生と新年会。
1/14 日	10.0	昼 JOG10k	6''00/k	天気よく、家族と緑道1周。体が重いっす。
1/15 月	9.0	夜　JOG3k×3	6''00-4''00-6''00	そろそろスピード練習をせねば。
1/16 火	0.0	-	-	飲み会＠二子玉川でした。
1/17 水	0.0	-	-	今日は冷たい雨。走らねば。
1/18 木	9.0	夜 JOG3k×3	6''00-4''10-6''00	そろそろ体重おちてこないかな？
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	106.0  km