月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	4.0	昼　ｊｏｇ4ｋ	ゆっくり	走り初め。今年はどんな年になるのかな？
1/02 日	0.0	-	-	実家へ挨拶まわり。よく食べよく飲みました。
1/03 月	10.0	夜　ｊｏｇ10ｋ	56:19	明日から出勤。少しは距離を稼がなくては…。
1/04 火	10.0	夜　ｊｏｇ10ｋ	45:56	暗闇ラン。歩道の松飾りに突っ込みそうになった。出っ張りすぎ。
1/05 水	15.0	夜　ｊｏｇ15ｋ	1:16:33	そろそろ軌道にのってきたか？連日それなりに走れてる。
1/06 木	0.0	-	-	新年の飲み会。さらに体重増えてしまった。
1/07 金	17.0	朝　ｊｏｇ7ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	39:44 49:33	今年初の朝ジョグ。継続なるか？ さしあたり、明日もがんばろう。
1/08 土	20.0	昼　ｊｏｇ20ｋ	1:47:13	自宅〜見花山コース。３連休初日はいい感じ。
1/09 日	12.0	夜　ｊｏｇ12ｋ	1:04:41	川崎大師へ初詣。その後緑道１周。風強く寒い！
1/10 月	24.0	朝　jog24Ｋ	2:07:53	緑道2周。思ったより暖かくてよかった。充実3連休かも。
1/11 火	10.0	夜　ｊｏｇ10ｋ	46:00	ややペースを上げて。いい感じ。
1/12 水	24.0	朝　ｊｏｇ7ｋ 夜　ｊｏｇ17ｋ	36:57 1:42:03	朝ランニング。非常に寒い！これからもっと寒くなるのかな？ いい感じで走れたが、ちょっと長すぎ？体が冷えびえ。
1/13 木	14.0	朝　ｊｏｇ4ｋ 夜　ペース走10ｋ	24:10 44:38	時間なく、少しだけ朝ランニング。眠。 これを継続していけると、今後非常に楽しみ。果たして？
1/14 金	4.0	朝　ｊｏｇ４ｋ	22:02	連日、富士山がきれいに見える。でも週末は雪予報。
1/15 土	0.0	-	-	横須賀の実家へ。寒。しかも雨。明日は雪？
1/16 日	0.0	-	-	週末はずっと雨。銭湯で汗を流してきた。
1/17 月	20.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ペース走10ｋ	57:54 45:13	週末走れなかったので、平日に頑張らねば…。 体重が少し減った！なのに足が激重。踏ん張りどころ？
1/18 火	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	51:00	朝にしては速いペース。夜は飲み会。
1/19 水	0.0	-	-	なんとなくおやすみモード。
1/20 木	17.0	朝　ｊｏｇ7ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	44:19 44:09	眠さ極大値のためゆっくり走行。 なぜか、再度体重増のわりに足軽。不思議なからだ。
1/21 金	0.0	-	-	今日の仕事は肉体労働。疲労いっぱい。
1/22 土	20.0	昼　いろいろ20ｋ	-	横浜茅ヶ崎ＲＣ練習会＋飲み会。お疲れさまでした。
1/23 日	12.0	昼　ペース走12ｋ	1:00:53	途中から雪がちらほらと。手がかじかんでいたた。
1/24 月	0.0	-	-	飲み会で休養。やや風邪気味っぽい。
1/25 火	0.0	-	-	風邪気味→風邪へ進化。リゲイン効くか？
1/26 水	0.0	-	-	今日も寒い一日。んー走れん。
1/27 木	0.0	-	-	まだ風邪が抜けない。というかひどくなってる？
1/28 金	4.0	夜　ペース走4ｋ	14:22	信号待ちの休憩つき。これペース走じゃないかも。
1/29 土	0.0	-	-	風邪薬欲しさに、病院へ。効くといいけど果たして？
1/30 日	0.0	-	-	風邪治らず、駅伝欠場。無念…。というかけんけんさんスイマセンでした。
1/31 月	0.0	-	-	今日もまだがらがら声。もうすでに１週間も変な声。
走行距離	247.0  km