月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	9.0	Ｓパーク。3周		やっと風邪がなおったよ〜。長かった。
7/02 日	9.0	Ｓパーク。３周
7/03 月	0.0
7/04 火	3.0	３０分ロードランナー+		２週間ぶりエアロ
7/05 水	5.0	３０分ロードランナー+
7/06 木	5.0	３０分ロードランナー		６月は３日しか走っていなかったので、５キロでヘロへろ。体重大台を切った。
7/07 金	0.0			休み
7/08 土	5.0	ステッパー＋自転車
7/09 日	12.0	Ｓパーク。4周		蒸し暑い中合同トレーニング。２周したら一人休憩、落ち着いてゆっくり２周ジョギング。
7/10 月	0.0
7/11 火	5.0	30分ロードランナー		夜会議のためエアロは休み
7/12 水	12.0	Ｓパーク。4周		蒸し暑い午後、２周したら休憩。どうにか４周した。
7/13 木	0.0
7/14 金	7.0	40分ロードランナー+		梅雨が明けたような日差しジムの中は涼しい、暑さに慣れるまでは外で走れない。
7/15 土	8.0	50分ロードランナー
7/16 日	12.0	Ｓパーク。4周		クラブトレーニング２周で休憩。とにかく蒸し暑い。
7/17 月	12.0	Ｓパーク。4周		早朝のほうが涼しいと思い、朝６時からスタートしたが７時過ぎのほうが体感として涼しいようだ。
7/18 火	2.0	バイク２０分		エアロ
7/19 水	5.0	30分ロードランナー
7/20 木	0.0			役員会疲れた。
7/21 金	12.0	Ｓパーク。4周		走りながら、ビールが頭をよぎる。アル中？
7/22 土	6.0	Ｓパーク。2周
7/23 日	12.0	Ｓパーク。4周		曇り空男３人で走る。女子高陸上部鹿のように走り抜けた。
7/24 月	0.0
7/25 火	9.0	Ｓパーク。3周
7/26 水	9.0	Ｓパーク。3周		高校生があさ連をしていた、学生さんは夏休み。オレも夏休みが欲しい。
7/27 木	9.0	Ｓパーク。3周
7/28 金	0.0			右のひざが痛い。
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0	ウォーキング		尾道を早朝１時間歩いた。
7/31 月	0.0
走行距離	168.0  km