月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	6.0	ロードランナー		4.5日前から右足の裏筋が痛い
12/03 土	0.0			朝起きたら右ひざが痛い。あまり無理をしないようにと思いＳパーク]に行き着替えをして、いざ走ろうとするとやばいと言うことでビールを買って帰りました。
12/04 日	0.0			ひさが痛い。今日もお休み。
12/05 月	0.0			お休み
12/06 火	3.0	ステッパー		市内一周駅伝参加決定。
12/07 水	11.0	桑山5周。		ひざの痛みが和らいだ。風が強いときはこのコースがよい。
12/08 木	4.0	ステッパー		来月8日は市内駅伝あと1ヶ月だー。
12/09 金	8.0	桑山		あさっては萩10Ｋ
12/10 土	0.0
12/11 日	10.0	萩10Ｋ	46’29”	萩は寒い
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	ステッパー		右のひざは治ったが、今度はアキレス腱がいたくなった。
12/14 水	4.0	ステッパー
12/15 木	4.0	ステッパー
12/16 金	5.0	ロードランナー	30分	自重しながら走ってみるとあまり痛みはない。無理しないで行こう。
12/17 土	7.0	桑山のぼり4回	50分	ちょうど良い階段100段があった。ここで階段トレーニングだ。あすは防府マラソン応援に行こう。
12/18 日	0.0			昨晩から大雪。今日防府マラソン、こんなんで走れるのかいな。中関にて応援。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0	ロードランナー	30	また雪が降った。
12/22 木	7.0	ロードランナー	45分
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	6.0	ロード
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	7.5	桑山5周	50分	3日サボった。走ると新鮮なものだ。
12/31 土	12.0	桑山ースポーツセンター	70’	早朝から風があったので桑山コースに変更。
走行距離	104.5  km