月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	14.0	８０分ジョグ
11/23 水	12.0	70分ジョグ		ｓパーク４周。紅葉がきれい
11/24 木	4.0	２０分ロードランナー	筋トレ	朝雨が降っていたので今日は室内でと言うことで準備。昼前に晴れたと思ったらまた曇ってきた。なんともヘンな天気。
11/25 金	12.0	川3.3*2 ４０分ロードランナー	16’10	昼休みに３０分の走りは午後にこたえる。 唐ちゃんから駅伝に誘われたので了解した。大丈夫かな
11/26 土	8.0	５０分ジョグ		今日は天神。会社に子猫が捨てられていたので家にもって帰った。鳴き声がうるさい。
11/27 日	12.0	Ｓパーク。4周		体が軽くなったような感じ。坂道も少しラクに感じる。
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0	３０分ロードランナー
11/30 水	6.0	川　昼休み時間	2周目は5分ペース	河川敷は冬になると北風が強くなるので寒い。
走行距離	73.0  km