ささぴ  
地域 : 福岡    年齢 : ３０歳代
一言 : 
じっくり力をつけていこう。          じっくり力をつけていこう。          じっくり力をつけていこう。          じっくり力をつけていこう。
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 6.0  
9/03 土 29.0   朝：16㎞（大濠＋西公園）
夕：13㎞（60分jog）
9/04 日 0.0  
9/05 月 6.0  
9/06 火 0.0   台風
9/07 水 19.0   昼：6㎞
夜：13㎞
 （13'12"、11'05"）
じっくり60分
9/08 木 21.0   ＬＳＤ
 135分
9/09 金 0.0  
9/10 土 6.0  
9/11 日 30.0   30㎞ＬＳＤ
9/12 月 16.0   70分
9/13 火 18.0   昼：5㎞
夜：13㎞
 かるく
55分
 身体重い。
9/14 水 5.0  
9/15 木 20.0   昼：6㎞
夜：14㎞
 かるく
かなりゆっくり
 少し動くようになった
だいぶ動くようになった
9/16 金 11.0   5分ペース
 背中こりこり
9/17 土 17.0   朝：17㎞クロカン
 鴻巣山
9/18 日 26.0   大濠
9/19 月 0.0  
9/20 火 12.0   60分jog
 朝ラン成功！
9/21 水 15.0   1,000×2・400×1
9/22 木 0.0  
9/23 金 14.0   ビルドアップ
9/24 土 12.0   60分jog
9/25 日 23.0   シティマラソン
9/26 月 14.0   75分jog
9/27 火 19.0   昼：6ｋ
夜：13ｋ
9/28 水 5.0   昼：5ｋ
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 344.0  km