月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0
8/02 火	10.0	JOG＋1,000×3
8/03 水	14.0	JOG＋1,000
8/04 木	14.0	60分JOG
8/05 金	20.0	大濠	１時間３４分
8/06 土	15.0	大濠	1時間15分
8/07 日	10.0	月例5km＋up.down	17'52"	めちゃ暑かった。でも、このタイムはちょっと悔しい。
8/08 月	0.0			くびがうごかん。。。整骨院で鍼１０本。
8/09 火	0.0			くびちょいうごく。整骨院。
8/10 水	0.0			結構うごく。
8/11 木	21.0	大濠		首動いた！走った！
8/12 金	5.5
8/13 土	17.5	マイルコース＋α		世界陸上男子マラソン！尾方、銅！団体金！
8/14 日	19.0	マイルコース＋α		女子マラソンがんばった！団体銀おめでとう！
8/15 月	14.0
8/16 火	0.0
8/17 水	19.0	海中
8/18 木	16.0	昼：6ｋ 夜：10ｋ
8/19 金	23.0	朝：10ｋ 夜：13ｋ
8/20 土	10.0
8/21 日	0.0
8/22 月	29.0	昼：6ｋ 夜：23ｋ（海中）	4'45"ペース
8/23 火	20.0	昼：6ｋ 夜：14ｋ	60分jog
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	20.0	米の山
8/27 土	15.0	宝満山	登り40分	めちゃきつ。ランザ練習会初参加！
8/28 日	17.0	グラウンド	80分
8/29 月	6.0
8/30 火	24.0	2時間走
8/31 水	11.0	60分jog
走行距離	380.0  km