月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	12.2
5/02 日	7.4
5/03 月	0.0
5/04 火	9.0
5/05 水	14.5
5/06 木	0.0
5/07 金	16.0
5/08 土	13.0
5/09 日	26.0
5/10 月	5.0
5/11 火	16.6
5/12 水	14.0
5/13 木	11.9
5/14 金	11.0
5/15 土	20.0
5/16 日	0.0
5/17 月	18.9
5/18 火	15.4
5/19 水	0.0
5/20 木	21.4	jog
5/21 金	5.0	jog	25'20"	昼休み
5/22 土	23.6	jog jog	55'04" 1:02'15"	AM：11.6k PM：12k 左腿裏に痛み
5/23 日	0.0			トレーニングルームにて筋トレ
5/24 月	11.6	jog ビルドアップ	29'05" 22'24"	朝：6k：初早朝ラン！ 昼休み：5.6k：左腿裏違和感あり (3'16"-3'20"-3'10"-3'06"-3'02"-2'42"-3'45")
5/25 火	11.6	jog ビルドアップ	30'15" 21'56"	朝：6k：朝の空気が気持ちいい。心拍数46 昼休み：5.6k (4'00"-3'10"-3'00"-2'53"-2'45"-2'36"-3'29")
5/26 水	11.6	jog 公園内ハイペース	29'03" 21'24"	朝：6k：心拍数46 昼休み：5.6k (4'06"-3'11"-2'54"-2'46"-2'46"-2'42"-2'56")
5/27 木	13.0	jog jog	38'22" 23'07"	朝：7.4k：疲れあり。早く寝るぞ。 昼休み：5.6 (3'30"-3'43"-3'29"-3'22"-3'14"-3'04"-2'42")
5/28 金	5.6	jog	22'12"	朝起きられず。 昼休み：5.6 (3'19"-4'05"-3'05"-3'01"-2'58"-2'37"-3'12")
5/29 土	10.2	jog	52'19"	7時半起床
5/30 日	14.0	race+jog	10k：37'03"	唐津虹の松原ファミリーマラソン
5/31 月	10.2	jog	52'30"	久しぶりに22時すぎ走る。
走行距離	348.7  km