月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	16.0	代々木公園		この日飲んだ日本酒（出羽桜）とビールを最後に当面の断酒を開始
5/03 月	17.1	代々木公園jog
5/04 火	12.2	代々木公園jog
5/05 水	14.1	代々木公園jog
5/06 木	5.3
5/07 金	0.0
5/08 土	16.7	代々木公園jog
5/09 日	11.0	御所
5/10 月	0.0
5/11 火	7.8
5/12 水	10.3
5/13 木	0.0
5/14 金	6.5	御所
5/15 土	17.6	代々木公園
5/16 日	18.2	代々木公園jog 断酒14日目	116分	Ave6'23 終わってから気づいた、右脚長腓骨筋が痛まない。
5/17 月	6.2	タワー　Ave5’58	37分	AVE5'58 そろそろ断酒終わりたくなってきたな 今週は平日6km×4日に土日は18kmづつで合計60kmが目標。
5/18 火	6.8	御所　Ave6’18	42分	眠くて重くて最初は7分以上→5'30までビルドアップできた。眠気も疲労感もコントロールできるものである。
5/19 水	0.0	ＮＲ		予定していた休足日
5/20 木	6.0	御所早朝　Ave6’04		計画を立てること、翌日のことを前日のうちに考え準備すること。
5/21 金	7.1	朝　7’06 夜　6’28		朝晩と走れた。
5/22 土	20.1	皇居から代々木公園LSD6'24	2時間8分	左の股関節が痛んできたのでロードを止めにして代々木公園に移動。jogなのに最後はヘロヘロになった。走後に背中に張りが出たのでバンテリン貼って寝た。
5/23 日	18.3	代々木公園LSD6’58	2時間7分	浅井えり子は現役時代のＬＳＤをキロ7分から8分、心拍120から130で走っていたそうだ。男子選手でもキロ6分台とな。 最近の風潮ではLSD不要論が出回っているが、脚が痛いとか走れないとか、身体づくりができていないうちはLSDで良いのだ。
5/24 月	6.7	御所	41
5/25 火	0.6			だるくて身体が動かない。オーバーワーク
5/26 水	0.0			眠くてＮＲにした
5/27 木	5.1		30	2日間走らなかった分、身体が動いてくれた。
5/28 金	0.0			眠くてＮＲ
5/29 土	0.0			二度寝
5/30 日	19.2	127分LSD	Ave6’38	だるくて起きれなくて夕方から走りに行った。
5/31 月	0.0
走行距離	249.1  km