月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0			ついに明日は北丹沢。深夜に目が覚めてしまい、もう朝だよ。。。
7/05 日	45.0	北丹沢	６時間５７分２秒	来年は、そろそろマジでタイムを狙うかな。
7/06 月	0.0			激しく筋肉痛。大腿四頭筋。
7/07 火	0.0			階段がひどい。
7/08 水	0.0			ほんとにひどい。練習さぼっているツケがきた。
7/09 木	9.0	早朝60分代々木公園1周まで		早朝覚醒して、ようやっと走れたぜ。ゆっくり疲れをほぐす。
7/10 金	14.0	ﾀﾜｰから皇居		ひさしぶりの東京ﾀﾜｰ＆皇居。。。四頭筋に鉄板が入ってるみたいにコチコチ。
7/11 土	32.0	【朝】朝食前に皇居一周(33分くらい） 【夕】110分　ﾀﾜｰ皇居順走		【朝】途中で体が動かなくなってセブンでオレンジジュースを買った。皇居は朝から人がいっぱいだなぁ。出勤前の練習なのだろうか？ 【夕】腰が落ちたＬＳＤっぽい二部練習。疲れが溜まっていても走れればいいんだよね。新しい神社と下りを発見。
7/12 日	22.0	【朝】90分　代々木八幡とか 【夕】橋本から八王子みなみ野	35.3	【朝】代々木公園の向こうに行ったら面白くなって、甲州街道で折り返し。代々木の森を反対側から見るのもいい。都議選。 【夕】高尾にいくはずが、「次は終点　橋本」って、ここどこ？相模原って神奈川じゃん！　それでも、トレイルはある。向日葵の咲いている庭もある。山を切り開いてできた新興住宅地もあり。なかなか社会勉強になった。
7/13 月	9.4	御所2周 流し1本	23分	完全に疲労走り。でもでも、それでいいの。 暑いな。
7/14 火	6.3	御所１周（15'57）		暑くて疲れてるんで、ピリッと。 梅雨明けた。
7/15 水	0.0			激ネムなので、練習なし。原宿のＩＣＩ山館でドカ買い。
7/16 木	9.6	御所2周 流し3本	20分くらい	暑いなぁ。レース直後の23分台の疲れはないが、流しをやるとまだまだ全然重い。
7/17 金	0.0	ＮＲ		いろうかい
7/18 土	12.0	高尾山口−明王峠-相模湖駅	110分	昨日の飲みすぎ疲れと暑さとでダメダメなので、早めにエスケープした。 電車に乗ってる時間のほうが長いし。。。
7/19 日	21.0	小淵沢駅-観音平-編笠山-権現岳-三ツ頭-天女山-甲斐大泉駅	7時間15分	編笠山あたりからガスってしまい、権現小屋を過ぎてからは、恐怖感を覚えるほどの強風。もし、雨だったり、視界が得られなければ小屋に退避するほかなかった。 ほとんど走れる部分がない、ほとんどが本格的な山登りに近いコースだった。森林限界を過ぎると、さえぎるものが無いから、吹かれたら吹かれっぱなしということがよく分かった。いい経験。下まで下りて来ると南アルプスや富士山がよく見える。富士山は御殿場口のほうからすごい風が吹きさらしているようだった。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	6.3	御所1周
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	186.6  km