月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	5.8	タワー		未だに下○が続くが、気持ちよい晴れ、で、短くタワー。M事務所も完成していた。8階建てか。。。
12/20 日	13.0	タワーから皇居		珍しく早朝ランができて、天気もよくて気持ちいい朝。でも、後半は体が動いてなかった。
12/21 月	6.3	御所1周		髪の毛切ってから、それでも走る気持ちが残っていた。 神流で痛みを覚えた右脚腸頚が違和感出る。しっかりとストレッチするしかないか。。。週末の丹沢が不安だ。
12/22 火	5.0	【朝】30分タワー　ショートカット		起き抜けで身体は動かないけど、ココロと体が走ることを欲するようになってきたのかな。
12/23 水	16.0	皇居変則		赤坂見附交差点信号待ちで、皇居に向かう皇太子様・同妃殿下の乗車されたお車に遭遇。周りの人たちも、「あぁ！」って言うだけで、ただただびっくり。お天気もよくて、いいお誕生日でした。 utmbプレレジストレーション完了。第一関門への入り口に来た。
12/24 木	0.0
12/25 金	9.6	御所2周 流し１本		ひさしぶりに２周した。腸頚は大丈夫かもしれない。継続して走り続けて、昔の感覚を取り戻せればいいんだがなぁ。まだまだしっくりと来ない。
12/26 土	0.0
12/27 日	32.0	丹沢練習会		大倉〜鍋割山往復、大倉〜塔ノ岳往復　utmbへの第一歩。
12/28 月	0.0	仕事納め−忘年会のハシゴ		帰りは代々木上原からタクる。
12/29 火	19.0	皇居2周（33分-27分）	2時間13分	一昨日・昨日の疲れが残りながら、重たい中で走るのがいい練習になっている感じ。
12/30 水	24.0	皇居3周（28'20-29分-27'40）		皇居も３周すると飽きるなぁ。昨日からのザックを背負ってのランは、キックを使って飛び跳ねたりする動きを抑えるので、トレイルにはいい取り組みかもしれない。
12/31 木	28.0	高尾-陣場　５時間		UTMBのビデオを見ていたら、トレイルに行きたくなった。走り納めに。少し寒い。
走行距離	158.7  km