月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	6.3	40分御所1周		自分に「お帰りなさい」。長期休養から、ランナーズワールドにようやっと戻ってきた。 朝練のはずだったが、起きれず。でも、仕事中から走ることに気持ちが行っちゃうなんて、本当に久しぶりのことだった。 脚が羊のようになってしまった。だいぶ弱っている。体重も2kg増えた。でも、あと1ヶ月ある。なんとか16時間程度で完走できるように持って行きたい。無理をしなければ、なんとかなるはず。 実行委員会からメールでエントリー確認された。忙しいだろうに、ありがたいことだ。
9/09 火	9.6	60分御所２周 流し３本		昨日よりもスムースに。なんか自分が違う生き物になった気分。汗を流してはぁはぁいって。 去年の失敗はレース１週間前に風邪をひいたことだった。今年は万全に。
9/10 水	9.6	62分御所２周　坂道インバル風 流し３本		ひさびさに軽く追い込んだ。でも、jogやＬＳＤもできていないのに、詰め込んだって無茶だということに気がついた。 ハーフマラソン程度なら、今でもそこそこ行けそうだ。でも、相手は山岳７１ｋｍ。。。
9/11 木	9.6	62分御所２周　jog19'20−17'48　流し3本		昨日と違って、我慢してゆっくり走る。はぁはぁしないで。身体や脚は昨日までと比べて一番動いたんじゃないか。身体が走ることに順応してきたのかもしれない。記憶を取り戻してきたのか。
9/12 金	0.0	夏休消化		野暮用をいくつもこなし、最後は御徒町でお買い物。
9/13 土	28.0	ハセツネ試走�@西原峠〜大ダワ まさに激沈	数馬から上がって、大ダワから鋸山林道で奥多摩駅に下りた。	大失敗は成功のもと？になってほしい！痛い試走になる。気持ち悪くなるし、眠くなるし、朦朧として走れないし、かなりやばかった。御岳山までのはずが、大ダワが限界。鋸山林道で奥多摩駅にエスケープした。奥多摩の山は深い。でも、失敗の原因と対応策、改善点がいろいろ見つかったので、収穫は大きい。 ・コーラ禁止して麦茶にする。そして固形物は控える。シューズの紐も締めすぎず。テーピングはしっかりと。シームタオルが有効。パワージェルはしっかりと摂取する。 奥多摩駅1652発のホリデー快速の乗車したら、つながりが最後までよくって、自宅にぴったり1852に到着。たったの2時間か！近いもんだ。 走れなかったので、脚が残っていて、13階の階段も苦にならず。夜もお祭りに行ったりした。
9/14 日	10.0	第6回ユッカ杯　10k46'39	22'54-23'47	二年前の第1回が40'42なので、6分のダウン！ 身体が動かないのは分かっていたので、最初はマラソンの残り10kmのつもりで行こうとした。でも、2周目の北の丸上りからでれでれ。勢いのあるアスリープさん、さいとうさん、藤澤さん他、どんどん抜かれた。英国大使館あたりだったか、トトロさんに少しつかせてもらって、ペースを取り戻した。 ダメそうな走りにイッキさんに声かけられて、「昨日山行ったんで」と言い訳をした途端、そんな言い訳したくないよなぁとペースを上げていくが、上がらない。力が無いのだ。スパートも入らず。。。結局、消化不良のうちに終わってしまった。 でも、前日に長時間身体を動かし続けた上で、翌日に刺激を入れたことは絶対にいいことなので、これでよしとしよう。ちなみに、１０ｋ４６分というタイムは６年前にランニングを再開した時に初めて走った時のタイムと同じ。振り出しに戻るってところか。 皇居からお風呂に向かって歩いていく際に、ランナーの集団の中にいることが不思議に思えてきた。ランナー達から発せられる独特のにおいを感じた。 中華はかなり美味しくて大満足ですた。スタッフの皆さまありがとう！
9/15 月	0.0	レスト		白金の自転車屋に娘の自転車を買いに行く。ついでに自分のチャリも買っちゃった。
9/16 火	0.0	娘�A発熱のためレスト		疲労感。娘の発熱を理由にお休み。
9/17 水	0.0	【朝】補強のみ		今晩は飲み会のため、朝練のはずだったが、起きれずに補強のみ。●様お薦めの空気椅子がけっこうキツイ。
9/18 木	0.0			夜中に覚醒したため、早く寝た。
9/19 金	14.0	スクワットの後　84分皇居変則jog		スクワットの後、雨の中を走りに出た。いつもの御所ぐるぐるではロードの練習にはなるが、トレイルの練習にはならないと考えた。それで、永田町から皇居へ。しかも、皇居も周回ではなく、桜田門駅と竹橋を往復する形で。なかなかずっとアップダウンでいい感じ。あーでも疲れた。 この日記を見ると3月は300km超えてるけど、それ以降はずっと月間100km未満だ。それじゃ走れるわけないじゃん。言い訳しても始まらないか。
9/20 土	20.0	120分ロングjog　皇居ヒルトレ		暑くてスピード上がらないというより、力不足か。。。 肥ったせいで、股すれしてしまった。 冷蔵庫が壊れたんで渋谷のビックカメラ。迷いに迷って2時間かかった。
9/21 日	30.0	ハセツネ試走�A中学校〜笛吹峠→笛吹入口	5時間56分	8時にスタート地点を出発！2.5Lの水分のせいで背中が重いぜ。第一区間までは、飛ばしすぎないこと、脚を壊さないことを目標に。それにしてもザックが思い。昨夜、スティミュラスに決定したのは重心が身体の芯に来るからだった。今熊神社を過ぎるといきなりの激坂。この坂は走ってはいけない。スタート間際だから走れるんだけど、走っちゃダメだ。1時間くらい経過した入山峠あたりからザックの重さは気にならなくなる。第一関門の浅間峠を予定通り4時間35分で通過。雨が激しくなったため笛吹峠からエスケープ。 浅間峠まではアップダウンが厳しかったが、以降はなんとなくそれなりに走れるようになっていた。段々と調子が上向いて行ったのだろう。浅間峠を4時間30分前後で通過、第二関門を9時間前後で行けば16時間程度で完走できそうだ。 こういった練習を5月の連休あたりから始めて15回くらい繰り返すとかなり力がつくだろう。。。もう来年の話か。
9/22 月	0.0			最後の夏休み。お昼は焼肉ト○ジに行った。大満足。
9/23 火	28.0	185分ＬＳＤ　 プラチナ通り〜林試の森公園〜荏原〜南馬込往復		林試の森に行こう！と走りだした。クロカン走には、いい公園だがいかんせん狭すぎて30分で飽きて、再びロードへ。 3時間もロードを走るなんて久しぶり。帰りは道が分からなくなって、旗の台の交番でおまわりさんに道を聞いてしまったけど、楽しかった。 60分くらいで身体がすごく動き出したが、120分過ぎると疲れてしまった。これからは、疲労抜きかな。
9/24 水	0.0			疲労感。
9/25 木	0.0			疲労感。
9/26 金	6.3	御所1周	40分	身体がよく動く。
9/27 土	25.0	試走�Bスタート〜浅間峠３時間50分		急に涼しくなった、バイオテックスのハーフパンツとスキンズの半そでといったギアの更新、そんなこんなで身体がよく動いてびっくりした。入山峠65分、市道山分岐1時間57分、浅間峠3時間50分。先週よりも45分も速かった。とはいえ、今回は生藤山からは下りも思いっきりとばしたせいで、「脚をこわした」ために後半はつまらない上りや平坦もヘロヘロ走りに陥ってしまう。 とにかく第二関門までは、上りも無理しない、下りは慎重に脚を壊さないように走る。休憩はしない、そういうことだ。 あと二週間、風邪をひかないで過ごせればあの感動の場所に立つことができる。
9/28 日	9.6	御所2周73分ｊｏｇ		昨日の疲労から重い。いつも16〜18分のコースを24分程度かかってゆっくり。 ハイドレーションの口が裂けていて漏れていることを発見。チャリで渋谷アートに行った。
9/29 月	0.0	補強のみ		脚はスクワット系をやるとかなり疲労がたまっている。肩も腰も凝っている。疲労を抜いていきながらも筋力は維持向上していきたい。
9/30 火	0.0	レスト　タカバン		雨なのでジムに行こうかと荷物を持ってでたけれど、昨日に引き続くひどい肩こりのために1年ぶりにタカバンに行った。 単にパソコン疲れ？かも？
走行距離	206.0  km