月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	5.0	30分ｊｏｇ		まだ身体が重い。
10/04 土	0.0			起きたら風邪ひいてた。
10/05 日	0.0			風邪抜けない。あとは風邪さえひかなければ。。と思っていたのに、1週間前に風邪かぁ。
10/06 月	0.0			会社休んで寝てた。アドスポのビデオを見て過ごす。
10/07 火	0.0			ブログを見たら去年も一昨年も直前に風邪をひいていた。注意不足というか懲りないというか成長がないというか。。。 今後は、３週間前になったら山行ったりハードトレーニングは厳禁にしよう。
10/08 水	0.0			会社に行ったけど頭がぼーっとして仕事にならないので2時間で帰ってきた。浜松町からタクシー。
10/09 木	0.0			走れるかもしれない。24時間以内で帰ってくればいいんだから。。。 近所の町医者に行ったら「風邪というより夏バテですね」と漢方を処方してくれた。
10/10 金	0.0			頭が痛くて。。。
10/11 土	6.3	御所1周		さぼりバネで16分台だ。明日はしっかり走れるかな？ 今までも風邪だと思っていたけど実は激疲れということもあったんだろうなぁ。確かに頭が痛くて身体がボーっとしてはいるけど鼻水出たり咳が出たりなどといったことはないもんな。
10/12 日	71.5	日本山岳耐久　男子総合233位	12時間8分27秒 自己新記録	第一関門　3時間36分26秒、第2関門7時間8分33秒、第3関門10時間14分43秒
10/13 月	0.0	興奮冷めやらず(笑）		ゴール後は毎度のごとく寝付けず、始発帰りで帰宅後の9時過ぎ。激痛とともに起きる。左胸の辺りが痛むのは昨日の夕方頃に立ち木に接触した際に痛めたのか？？？初めて日赤病院に行く。当直は内科の若い医師。懇切丁寧な問診後にレントゲン。写真が上がったら今度は整形外科のベテラン医師も同席してくれていて、結果はノープロブレム。痛み止めの内服薬と湿布をもらった。
10/14 火	0.0	タカバン		昨日からの痛みについては、起床時に若干の違和感あれども収まっていた。 それよりも右膝の裏が痛い。タカバンに行った。 膝窩部痛というヤツか。
10/15 水	0.0	飲み		ホントは早く帰ってストレッチでもしたかった。でも、貴重な情報を得た。
10/16 木	0.0	少し冷めてきたが		階段はずいぶんとラクになってきた。でも、呼吸筋が疲れている。
10/17 金	0.0	ビール２本		昨夜はかなり日本酒を飲んだらしい。
10/18 土	0.0	旧古河庭園		両親と家族でバラを観に行く。その後の駒込のお店のふぐや天ぷらが美味しい。
10/19 日	5.0	30分スロー		歩行への影響がなくなったので、走りに出たが、やはり右膝裏が痛むので早々に引き上げた。治療しないと。それ以外はなんとか動いた。
10/20 月	0.0	タカバン		Ｓ先生にじっくり治療してもらった。 ☆それにしても「ひよっ子さん」の女子３位入賞は素晴らしい。自分が知っているランナーが日本を代表するトレイルランナー達と方を並べているなんて信じられない。でも、それだけのことを何年も積み重ねているから実力なんだよね。以前に、彼女にハッパをかけられたことを思い出します。「２０歳代に記録したフルマラソンの自己記録を未だに破れないんだよね」とぼやいたら、「ダメジャン」と一発でダメ出ししてくれました。年齢近いし、モノのない学生時代に陸上をやっていたっていうところから、親近感があるんです。あー、富士登山もやっぱり出ないとダメかなぁー。。。夏の熱さが苦手なもんで。。。 ２月の青梅、3月の荒川エントリー済。これで、東京が抽選もれでも3月にフルマラソンを走ることが確定した。その前準備の青梅も確定。年内は、しっかり疲労抜きをして、ロードの力を蓄えよう。
10/21 火	0.0	レスト	ビール１缶	ＡＭ外まわり　ＰＭ眠くなり、定時に退社。朝の◎区の状況と夕方の●区の現状、住む世界が違うこの格差社会ニッポンを肌身に感じる。 なんか肩もこるし、身体の疲れが表面化してきたような感じ。
10/22 水	0.0	レスト		首や肩こりが激しいんで、眼鏡の調整に骨董通りへ。
10/23 木	0.0	『同窓会』		『膝窩筋腱炎』痛みを感じないで走れるようになるまで，ランニングを避けるべきであり，走れるようになってからも最初の2〜3週間は下り坂のランニングは避けるべきである。 職場にもスラックスの下にＳＫＩＮSを履いて行った。ワコールのクロスウォーカーと合わせるとかなりいい。
10/24 金	0.0	速歩		昨夜の興奮冷めやらず。カラオケで頑張り過ぎてノドが痛い。。。風邪ひきパターンだ。。。 帰りに徳永英明のＣＤ購入。 日を追うごとに脚の痛みは緩和してくる。でも、膝の裏はダメだな。 株が8000円割ったそうだ。
10/25 土	0.0			相変わらずノドが痛いので葛根湯2倍飲み。 念のため、町医者に行っておいた。総合感冒薬、ノドの薬、磯人うがい薬。 2年前に引越してから一度も行ったことのない、近所の豚カツ屋に初めて踏み込んだ。豚カツってこんなに美味しいの？いままで食べてきたのは、いったい何なの？1650円けっして高くない。まずい800円より、絶対にいい。
10/26 日	0.0			家で養生。片付け物をしたり。ストレッチをしたり。だいぶコリがほぐれてきたような気がする。
10/27 月	0.0			ひさしぶりに朝から臨戦モードで乗り込んだが、拍子抜け。空振りだけは避けられたが。。。
10/28 火	0.0	引率		若い人たちを引き連れての大人の社会科見学。品川のタコ公園で保育園児に訴えられたのが印象的。 打ち上げ大成功。新卒の若いおネェちゃんたちからすると、20歳近く年齢が上なのでだいぶ大人に見えるらしい。タクシー使わず駅〜歩いて帰宅。
10/29 水	0.0			なんどもなんどもケの事件。 駅から寒いんで走って帰って来たら、汗かいて寒いんだか暑いんだか。
10/30 木	3.0	朝18分		ロードランニングって速くっておもしろい！
10/31 金	0.0	『サミット』		ライオン→やきとり→まふね！ なんか昔の仕事や人がつながってきた！ しかも、奥多摩の山つながりも！！
走行距離	90.8  km