月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	1.0			仕事始めの後に、本当に1杯だけ飲んで、帰宅後に走ったが、全然ダメだった。
1/05 土	0.0			次女、水疱瘡。
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	5.0	【朝】３０分長谷寺〜GAP表参道 【夜】７０分jogはやめ　御所2周ほか	１０９５	【朝】朝は３０分が限界。３年間。 【夜】ひさしぶりに走ったので、早めで走れた。 ☆「走友会」とゆーものに入ろうと思い始めた。でも、どこに入ればよいのかよく分からない。ネットで調べたけど、駒沢あたりがいいのかな。。。横浜が近ければ、迷わず横中走に入るんだがなぁ。。。
1/09 水	0.0			日比谷アートでターサーＪＡＰＡＮ購入。 のどに違和感あり、葛根湯。 風邪対策！『朝方生活にする』　�@入浴後のＰＣ禁止　�A濡れマスク　�B首タオル　�Cキャップ着用 ☆今週はずっと娘の看護休暇で朝２ｈ休暇なので、仕事を短時間でやっつけないといけないのでキツイなぁ。
1/10 木	0.0		2300就寝するが寝付けず2400就寝	昨夜、ぬれマスク、首にタオル、キャップ着用で風邪は撃退できたみたい。今日一日大人しくしてれば、完治するだろう。 モンサンミシェルでユーカリ、ラベンダー等を購入。
1/11 金	6.0	【朝】46分タワー 長谷寺	0410起床 はれ	【朝】寝たのが遅い割にはちゃんと早起きでき、朝練。ターサーＪＡＰＡＮはスーパーフィートが合わないのか、ちょっぴり違和感。
1/12 土	12.4	【朝】自宅〜皇居　皇居30'32	0410起床	雨が降る前に皇居。帰って来たら雨がポツポツ降り始める。 伊勢丹でかばんを買った。新年の大掃除。
1/13 日	6.0	【朝】37分タワー	0520起床	【朝】激寒い。 朝一で六ヒルに娘と『Earth』鑑賞。温暖化、生命、ハンティング、四季、美しい奇跡の星を堪能するが、久しぶりに危機感を覚える。その後、更科堀井。 就寝前に、肩こりがひどいので、はちみつラベンダー全身浴を風呂の電気を消して。
1/14 月	23.0	150LSD　三宅坂往復 皇居3周（31'33−30'30−33'33） 流し4本	0457起床 64.2kg	今日は昨日よりも寒いというので、朝食後、日が昇ってから走ることにする。 150分LSDでへばった後、家族の表参道〜銀座〜渋谷という強行軍のお買い物に付き合い、へとへと。
1/15 火	6.0	【朝】39分タワー	0440起床 2300就寝	極寒の一日。
1/16 水	5.0	【朝】28分原宿jog	0510 2300	『微笑みは誰でもできる菩薩行』お寺の門前に張ってあった。 身体がよく動く。
1/17 木	0.0		0500 2310	人間ドック：中性脂肪が低いのと、LDHが低いこと、それと脱水を指摘された程度でランナーなら仕方ないか。。。との女性ドクターの見立て。Ｃ型肝炎については、後日郵送連絡とのこと。 【昼】ドック後、アジュールのレストランであこうだいのポアレ。。そうこういううちに小学校の懇談会の時間がせまってきたんで、タクった。男親は予想通りオレ一人だった。 。【夕】千利庵で天ぷらそば
1/18 金	6.0	36分原宿 長谷寺jog	0440 2230	体温が低い。。。 手先足先しびれて指が動かない。
1/19 土	0.0		0600 2350	低体温症が判明。平熱が36台だったのに、34度台しかないぞ！冷えが今までの悪循環の原因だったのか！食生活含めた生活全般の改善を要する。　　中掃除をして、スッキリ！ 【昼】千利庵の天下御免にお汁粉【夜】しゃぶしゃぶ鍋。
1/20 日	8.0	しぶやニュー駅伝2008 2830×2本	0510 2200	目覚めよし。 1本目はまぁそれなり。2本目で下手こいた。大ブレーキ！かなり落ち込んだが、『そんなの関係ねぇー　魔法の言葉　はい　オッパッピー』という小島よしおの言葉を支えに生きていきます（？） スピード練習なしっでも、最後は追い込めた。
1/21 月	0.0	完全休養	0650 2250	引き続き34度台の低体温。ビール、コーヒー、サラダは取らない。熱燗、お湯割り、生姜、根菜などで身体を温めよう。
1/22 火	8.0	50分jog　御所	0430　　　　　63.0kg 2240	仕事のミスをつかれて、ちょっと痛い。 左ハムに張りがあるけど、たいしたことはない。
1/23 水	0.0	完全休養（雪）	0530　34.9℃ 2330	せっかく着替えて、さぁ外に出ようとしたら雪が降ってたので、お休み。
1/24 木	2.0	長谷寺から根津美術館	0540　35.6℃ 2330	なんだかんだで時間がなく15分のみ。 ごぼうと生姜、キムチ、納豆、梅干、水菜のおひたし、梅ワイン、金目鯛の煮付けなど夕食は豪勢だった。
1/25 金	4.0		0420　35.6℃ 2230	あいかわらず３６℃台にはてが届かない。
1/26 土	24.8	【朝】76分三宅坂往復 皇居順走27'10　流しを軽く入れながら 【夕】朝と全く同じコース　72分三宅坂往復 皇居逆走24’18　ロング流しや信号ダッシュを入れながら	0450　36.0℃　62.4kg 2235	【朝】Ｍちゃんママと御所ですれ違った。お濠は薄氷。夜明け前で人も少ない。 【夕】朝走ってるんで身体が動いたな。。。皇居は逆走。東京マラソンの練習と思われるランナー多数で、うらやましいー。 ☆昼メシは、表参道アンデルセンの２Ｆでシチューを。身体が温まる。その後、豊川稲荷で厄除けのご祈祷をしてもらった。よかったよかったと思いきや、昨夜の夜中に仕事してた妻が夜になって発熱でダウン。ごはん炊いたけどおかず作れないので、サルヴァトーレ・クォモのデリバリーを頼んだ。美味しー料理がたったの30分で自宅で食べれるなんて信じらんない。
1/27 日	0.0			東京タワーに長女と階段で上った。
1/28 月	0.0			妻と次女が風邪。 妻引き続き発熱。
1/29 火	0.0			眼鏡のレンズが破損。
1/30 水	0.0			眼鏡のレンズは1年以内なので半額で。
1/31 木	8.0			48分ｊｏｇ 自分まで風邪引いた
走行距離	125.2  km