月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	60分jog　御所	小雨	飲み会は断って練習。だって、今日は5月の第一日目。身体は重く、昼飯のアジメンチが胸焼けするぜ。ぜんぜんいいとこないけどとりあえず60分走れただけでもありがたい。 トレセンの人たちは皆、腹筋まわりがすっきりしている。ちゃんと腹筋やろうかな。
5/02 水	11.0	60分jog　皇居半蔵門		重い。 就寝前に下痢をした。
5/03 木	43.0	ハコネ試走�B		箱根湯本−明星ケ岳（80分）−明神が岳（120分）−金時山（3時間13分）−展望公園（4時間40分）−山伏峠（5時間47分）−海ノ平（6時間10分）−道の駅（6時間30分）−キャンプ場（8時間5分）
5/04 金	0.0			昼はサルヴァトーレ毛利。 朝のうちに走ろうと思ったけど、寝てしまった。
5/05 土	25.0	ハコネ試走�C		湯元−金時山−展望台−キャンプ場（5時間40分くらい） 疲れた。中1日は無理があった。
5/06 日	0.0			疲れ果てて一日寝てた。
5/07 月	6.0	40分jog＋階段＋坂道＋補強		仕事行くのもつらかったし、練習行くのもつらかった連休明け。 走りがダメなので、階段とかスクワットとか腸腰筋とか頑張った。階段ダッシュのせいか腸頚が張る。
5/08 火	0.0			国立トレセン定休日につき、お買い物。眠いのでランなしで補強のみ。
5/09 水	9.0	60分jog　階段4本＋補強軽く		いきなり階段3本やったら、へたれ走りになってしまった。でも、一度へたれた後でも何とか形に持っていくという意味で、トレイル向けの練習になったと思う。いつものたいしたことのない坂が、それなりのきつさになったし。 渋谷アートでＮＢ９００購入。いつもの練習用7,000円以下で。ODBOXの店員はパワーバーを事前に20等分にしてジップロックに入れて走っているとのこと。真似しよう。
5/10 木	18.0	90分ＢＵ回廊		最後は4分切っていた。最初はパルス130前後で、ちょうどよいペースで走る女性の後方5mを巡航していたんだけど、彼女が40分過ぎで上がってしまった。そしたら、教室の連中を意識しだしてしまって、かなり上がった。
5/11 金	0.0	完全休養 （風邪）		【朝】起きたらのどに違和感。昨夜のTシャツスピード系練習がいけなかった。それと、帰宅後のネットが。うがい液をシュー＆葛根湯ダブル飲み、ドリンク剤飲んでマスクして出勤。 のどの痛みはひいたが、ちょっとダル目で、早く帰りたいなぁと思いつつ、ちょっと遅めの歓送迎会の幹事なんで、帰れず。宴会は盛会のうちに終わってほっとする。ビールは少ししか飲まずにウーロン茶で。二次会はパスして10時前には帰宅できた。
5/12 土	0.0	完全休養 （風邪）		【朝】お腹が空いて早く目覚める。今日は友人たちと対阪神戦のナイター観戦。風邪は治ったようだが本調子ではないので、ホントは行きたくないけど恒例行事なんで、防寒対策ばっちりして行くか。で、明日も行こうと思っていたハコネは中止しよう。ここで無理すると本番まで、体調がひきあがらないで最悪の結果になりそうだから。 しっかりと体調管理ができるようにならないと、いつまで立っても走れるトレイルランナーにも、サブスリーへの復帰も無理だな（まだサブスリーはあきらめていない）。 【昼】娘の学校開放日。昔の授業参観ってやつ。「こくさい」の授業。なかなか興味ふかい。こういう楽しく英語によるコミュニケーション、自分の気持ちを表現する手段をマスターする方法は子どものうちからやったほうがいい。 【夜】ひさしぶりの対阪神戦。まぁ酒のサカナにはなったが、体調が万全ではないので飲み過ぎないようにした。
5/13 日	0.0	完全休養（風邪）		銀座に買い物に行ったが、薄着で行って大失敗。外は気持ちよくても、中は空調が効いていて寒い。あーー
5/14 月	7.0	40分jog		まだまだ本調子ではないけれど、走れないわけでもなさそうなので、軽く行っといた。病み上がりというより、まだ病んでる感じだ。 たかはしさんがレース中に亡くなったことを知る。
5/15 火	14.0	80分jog　皇居28'40	赤坂見附17℃	ようやく、本当にようやく走れるようになったが、三日間のブランクを感じる走りだった。ロンＴに手袋でも寒かった。 ハコネのスタートは6時。これからは早寝早起きが目標。11時には寝るが目標だったが、すでに11時16分。。。
5/16 水	13.0	70分jog　御所		昨日にも比べて走れるようになってきた。坂道を選んで走った。 トラックで久しぶりにＭｉｃｋｅｙさんと軽くご挨拶。
5/17 木	7.0	40分jog　御所		軽く残業したので、遅くなった。スタート時計押すの忘れた。たいしたパルスでないのに、なんか苦しい感じがした。
5/18 金	0.0	完全休養		会議→飲み会＆2次会＠田町。飲み過ぎた。
5/19 土	11.0	60分坂道		二日酔いで眠いので、午睡。あんまりやる気なかったけど、走りは軽かった。しかし、50分でイヤになってきて、無理をしないで上がった。もうあと１週間だから、これからは、気持ちいい程度で終える。
5/20 日	0.0			午前中は、運動会を来週に控えた娘の走り方教室。1回じゃ伝えきれない。せめて1ヶ月前から取り組んでおけばよかった。来年は3月くらいから開始して、リレーの選手に選ばれるようにしてあげたいが。。。 午後、だるだるで寝た。
5/21 月	0.0			やべぇ、風邪ひいた。午後、会社を早退する。昨日、髪の毛を短く切りすぎたのが原因か？
5/22 火	0.0			重くはなく済ませられた。
5/23 水	0.0			あーぁ。
5/24 木	7.0	35分jog　速め		4日開いた割には走れたが、長くは走れないんだろうな。
5/25 金	0.0			さかいやにスパッツのひもを買いに行った。
5/26 土	0.0			パラダイス企画と途中で合流。駅前のコンビニはおにぎり売り切れで、明日の朝食はパン。
5/27 日	55.0	ハコネ50k	11時間41分27秒	左足首捻挫。リタイアも考えたが、歩けるのでゴールまで向かった。 11:41:27 　第一CP4:30:46 　第二ＣＰ 8:35:44
5/28 月	0.0			接骨院に行った。「かなりやばいですよ。このまま放っていたら足首ぐらぐらになっちゃいますよ」と脅された。靭帯が伸びていて、全治2週間から3週間とのこと。 「ひたすらアイシングしかないですね」とのこと。確かにできることはそれだけだ。。。
5/29 火	0.0			歩かない、動かさないほうがいいというので、駅まで往復タクスィー。
5/30 水	0.0			タクシー生活から脱出。
5/31 木	0.0			月末なので、飲み会。これからは恒例行事になるのか？ホントは早く帰って寝たかったが。
走行距離	236.0  km