月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	110分jog		明日からトレセンに行こう！っと決心する。
4/02 月	0.0			新しい上司は、仕事のできるおばちゃん。女性の直属上司は初めてだ。この人について行きます！って居酒屋だけど。 トレセン行く準備をして行ったけど、飲みに行っちゃった。
4/03 火	21.0	【朝】30分原宿 【夜】トレセン〜皇居（26'10）往復82分		【朝】朝練はすごい久しぶりのこと。 【夜】国立トレセン入会した。
4/04 水	9.0	45分jog＋流し3本		国立の8レーンでjog。ちょっと疲れているけど、流しはきもちいい。
4/05 木	14.0	74分jog　御所		御所1周目は動かなかったけど、2周目から快調にビルドアップできた。
4/06 金	0.0			港の連中との飲み会。珍しく2次会まで行った。ビール3杯、黒糖焼酎1杯。 ラン道具は職場に置いて帰った。 2年目ともなるともう1年目の人をトレーニングしなくてはならないし、ぐぐっと負担が増えるけれども、前向きに取り組める体制作りができたので、逃げない。
4/07 土	28.0	高尾〜陣場4時間31分		昨日のお酒が残っていたけど山に行った。前半は抑え目のつもりだったけど、それでももっと抑えてもよかった。陣場には2時間20分で到着。おにぎり1個を食べるだけで休憩時間なし。後半3時間を過ぎたらへろへろになってきた。練習不足が身に沁みる。琵琶滝経由の下りでは身体が再度動いたけど、疲労感が大きかった。去年は同じコースを走った後に、ユッカ杯を走るだけの余裕があったのに。コンチネンタルディバイドは、厚底すぎて最初は違和感あったけど、慣れてしまえばノープロブレム。 また行こう！
4/08 日	8.0	【朝】48分jog		朝のうちに走った。昼にはすし屋でビール。 妻の誕生日で表参道〜渋谷と買い物に付き合う。途中で、ｱｷﾊﾞにPCを取りに行った。 この1週間で100kmに乗せた。明らかにオーバーペースだけど、なんとか乗り越えたい。
4/09 月	15.0	90分回廊jog＋流し3本		四頭筋に疲れあり。トラック1周したところで降り出してきて、回廊。陸上教室のスピード練習を見向きもしないで、ひたすらスローjog。でも、途中からペースアップもあり、ラクではなかった。キロ6分程度でもちょっときつかった。ば○コーチが人が走っているアウトコースに突っ立っていやがって、ほんとに邪魔だった。 トレセンのおかげで距離が伸びる。
4/10 火	8.0	46分タワー		無駄に早朝覚醒したせいで、眠い。帰宅も遅かったけど、走りに行けた。寒い。
4/11 水	15.0	75分　皇居・御所で坂道int	赤坂見附9℃	雨なので回廊と思ってたら、サッカーの試合だ。で、小雨なので外に出た。昨日までよりは身体が動くので、坂道インターバルをやってみた。山の練習というよりも、馬返しまでの練習になったと思う。けっこう、走後は脚が張っている。
4/12 木	14.0	皇居往復　皇居逆走（２５’５８）	赤坂見附13℃	始めは重かったけど20分過ぎたら動き出す。でも、皇居からの帰りはエネルギー切れでへろへろ。赤坂見附は中国首相来日の影響で警官がいっぱいいっぱいいた。何千人の動員だろう。左の大転子が痛い。睡眠不足気味。
4/13 金	11.0	65分jog		御所とか。睡眠不足など疲労蓄積を感じるので、短めに上がる。 来年の東京マラソンの応募は6月から始まるらしい。
4/14 土	7.0	【朝】42分jog　有栖川		【朝】のうちに軽く走っといた。 【昼】下の娘のお誕生日が近いということで両家のじじ・ばばが揃って、お食事。六ヒルのサルヴァトーレ毛利に行った。ブッフェスタイルのイタリアンで食べ過ぎた。
4/15 日	43.0	ハコネ試走	8時間30分	箱根湯元-塔の峰-明星ケ岳-明神ケ岳-金時山-長尾峠-三国山-海の平→コースアウト。。。湖尻までは行ったんだが、元箱根のほうを走っていた（爆） タイムも記録していたのに、紛失してしまった。しかも、コースマップの書いてあるパンフレットと一緒かもしれない。 箱根は景色が良くって、尾根筋を行くから視界が開けていて、この山並みを全部走破したのかって思うと気分がよかった。 道の駅のあたりで道を見失ったが、道の駅を箱根峠のほうに少しあがってくのかもしれない。すると湖畔に下りる道に出られるのだろう。
4/16 月	3.0	１０分バイク＋20分jog回廊		筋肉痛はひどくないが、脊柱起立筋や前頚骨筋が張る。てゆーかやっぱり痛い。 今日は運動の時間よりもストレッチや風呂の時間を十分に取るようにした。
4/17 火	6.0	【朝】３０分有栖川公園		都心でもトレイルっぽい練習はできる。小雨の中。 腕と腸頚、背筋が痛い。腕を使いすぎなんだ。 下の娘が無事に１歳の誕生日を迎えた。
4/18 水	12.0	60分BU		重くてゆっくりのjogから40分くらいでペースを上げていき、パルス170まで。真冬のような寒さの回廊。でも、回廊でなかったら絶対に走っていないな。 最近は睡眠不足の日が続いている。昼間眠いのに、就寝遅く、起床も早い。
4/19 木	0.0			お通夜で平塚に行く。往きはグリーン車だったので、ぐっすり眠れてあやうく寝過ごすところだった。帰りは普通車で帰ったら、座れたはいいけど寒いし狭いしで風邪ひくかと思った。
4/20 金	0.0			娘二人とばばとでジョナる。
4/21 土	25.0	箱根町〜道の駅〜白浜〜湖尻〜神山〜彫刻の森美術館	5時間	箱根も先週とはうってかわって寒かった。 神山ちょろい。やっぱ、北丹沢の激上りと激下りのコースに比べれば、こっちのほうがまともだ。しかし、距離が長い長い。
4/22 日	6.0	赤羽さわやか駅伝5km19'55くらい		思っていたよりは走れたが、途中で手を抜いてしまった。webの仲間とは昨年のユッカ杯・富士登山以来だったか。
4/23 月	0.0			眠くて終わった。。 アートでお買い物。トレランシューズとバックパックを新調。
4/24 火	0.0			眠いのを押してトレセン行ったら定休日だった。がっくし。
4/25 水	0.0			接待（？）の後、反省会（？）。で、３日走ってない。 富士登山エントリー完了。
4/26 木	5.0	最後は歩いた		ダメ練。眠くて。。。飲み会もほどほどにしないと。翌日の練習に差し支えるようでは。。。
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0			宮崎シーガイア。お庭を散歩した後はイオンに行った。すげー広い。六本木ヒルズいらないから、イオンに来てほしい。
4/29 日	5.0			オーシャンドームで一日過ごす。ずーっとプールでふやけた。水着のねぇちゃん・おねぇさんで目の保養になったな。最近のコはお尻が小さいんだな。 夜になって娘が熱を出してダウンしてしまい、ルームサービスを取る。1,600円の宮崎牛ハンバーガーうまかった。 【朝】走ったが、腹が減って起きただけなので、身体が動かず。広大なゴルフ場を散歩した。
4/30 月	0.0			娘の具合が悪いので早めの便に換えてもらおうと空港に行ったが、無駄足だった。 今月はほぼ３００ｋｍ行くと思っていたのに、この1週間はまるで走れなくなってしまい、３００ｋｍ未達成。でも、1月と2月と3月の走行距離を足してもこの数字にならないんだよね。コントロールしていこうぜ！
走行距離	276.0  km