月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			初詣は水天宮。その後、義母宅エビス500で撃沈。
1/02 火	0.0			だらだらしているうちに一日が終わってしまう。。。モルツ丹沢山系350．
1/03 水	8.0	52分jog　代々木公園		【朝】走り始めが3日になってしまった。朝なので全然身体が動かないけど、気分は悪くなかった。今年の富士登山はもう少し早く走りたいなぁとかハセツネを12時間台で走りたいなぁとかいろいろ考えながら。。。 兄の家で一家勢ぞろい。琥珀エビスの後は美少年と八海山。父が珍しく酔っ払っていた。 せいぜい月200kmは走りたいな。
1/04 木	0.0	階段と補強のみ		仕事始め。本当に眠かった。眠りながら新橋駅の階段を無意識のまま上っていた。面倒な仕事はしないで、軽めの仕事をやっているうちに一日があっという間に過ぎていった。 いまさらながら『ランナーズ』を立ち読みしたら、やまちゃんが出ていた。そうだ、彼女のマラソンの記録と今の自分の記録はそう変わらないんだった。サブスリーという目標に向かってしっかりと取り組んでみるのもいいかなぁ。。。とちらっと思った。しかし、試験が1週間とせまっているので、走りに行かない。お勉強。
1/05 金	0.0	階段と補強のみ		補強をずーっとさぼっていたけど、10分、15分でも補強は効果的かも。 プリごろ太の映画見てぇ。
1/06 土	13.0	75分皇居Ａコース　スロー	65.0kg 赤坂見附5℃　寒い	【朝】旧居の明け渡し。指摘事項なし。土砂降り。 【夜】カーテン開けたら晴れていたので、走りに行く。しかし、身体が重くキロ７ぐらいにまで落ちたりしながら。 体重計を見てびっくり！正月太りだ。この大台は何年ぶりか？ この3連休は、自宅での一人お勉強合宿。試験まであと5日。。。どこまで伸ばせるか。。。はじめは全然かすりもしない、ダメダメ状態であきらめていたけど、なんとか逆転できるんじゃないかって少しづつ思え始めた。がんばろう。
1/07 日	13.0	73分皇居Aコース（間に坂道バル3本）	64.7kg17% 赤坂見附８℃	昨日よりも身体が動くので、珍しく刺激入れで坂道を追い込んだ。 お勉強：やっぱり、絶望的のような気もするが、やれるだけやっておかないと、後に続かない。。。
1/08 月	0.0			爆睡で全然勉強進まず。
1/09 火	0.0			なんか風邪ひいたみたい？だるい。
1/10 水	0.0			だるだる。午前中の仕事は休んだ。午後も休みたかかったが会議。
1/11 木	0.0			とりあえず試験終了。55点といったとことろか。。。合格点にはほど遠いが、そんなもんか。本番には後1ヶ月以上もある。 でも東京マラソンもある。。。大丈夫か？
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0			富士山の世界遺産登録のニュースが流れる中で、とっても美しい映像が流れた。それ見ていたら、このままじゃ富士山なんかとてもじゃないけど行けないなと少し反省。 確定申告書の作成は時間がかかる。。
1/24 水	7.0	４０分タワー速め		再始動のつもり。さぼりバネのせいか、けっこう走れる。しかし、走後は関節に負担感あり。東京は坂道が多いからねぇ。 ブルガリア大使館はパーティーをやっていた。 ☆そういえば、帰宅時の新橋駅でのこと。メトロの改札に向けて歩いていたら、ぶつかってきたオヤジに数メートル横に飛ばされた。「なにすんだよ！」って言おうと思ってオヤジの顔を見たら、赤くなっていた。怒りの色？会社でいやなことでもあったのか？なんか馬鹿馬鹿しくなって、何も言わずにやり過ごした。口論になったりするのはみっともないし、ナイフで刺されたりしたらイヤだからね。
1/25 木	6.0	40分変則コース		走り出し、あんまり寒いんで止めようかと思ったけど、「寒いー！あぁもういやだぁー」と叫びながらダッシュしたら体が温まり、なんとか走ることができる。でも、重々のだるだるな走り。 一度習慣が途切れると、走るのって億劫になってしまう。
1/26 金	6.0	40分タワー		外に出たら小雨だったけど、昨日の反省から防寒しっかりしたから大丈夫。。。久しぶりに皇居まで行けると思いきや、タワーの辺りから本降りになっちゃったんで、いつものコースとなる。ずっとさぼっていても、３日続けば体もしっかりスムースに動くようになってくる。とはいえ、９０分１２０分と走らないと無駄や緊張が抜けた走りにはならないと感じる。
1/27 土	21.0	130分jog　皇居2周逆走（28'16−27'33）	赤坂見附10℃	春のように暖かな一日。今日こそはがっつり走るぞ！っと本当に久しぶりに昼間のランニング。 ブランクとは恐ろしいもので、60分を過ぎたあたりから既に脚が重くなる。90分過ぎたらへろへろ。。。おかしいな、ただのjogなのに。皇居からの帰り、コンビにでパイナップルジュースを買って飲んだらすこし元気になった。でも、走後の疲労感は大きい。ただの130分jogなのに。。。 当たり前のことなんだけど、地道にコツコツ積み上げていかないとダメっちゅうことですな。日記を振り返ったら、2時間以上走るのは、ハセツネ以来（爆） 皇居はまるで大会でもやっているのか？っていうぐらいランナー多数。 青一の信号待ちで、「あ、パパだ！」という娘の声がした。これから、お出かけの娘を駅まで見送った。
1/28 日	16.0	99分jog　皇居１周逆走（28'26)　＋流し3本	赤坂見附8℃	昨日までとは違って、疲労が残っている分、脱力ができて力むことなくスムースに走ることができた。120分走を実施してようやく長距離ランナーとしてのスタートラインに戻れたような充実感。 昨日は敗北感を味わったけど、今日は安心感に変わった。なんとかマラソンを完走できる状態にはなったかも。 皇居は本当にランナーが増えた。東京マラソン効果だろう（自分自身が東京マラソンなかったら走ってないか）。 大阪国際女子マラソンは途中で居眠り。肝心の原が渋井を突き放すところをＣＭでつぶしてしまうし、何やってんだ関○テレビ。。。 Ｗｅｂのぼりが2回確認できた。Ｗｅｂランナーは確認できなかったが。
1/29 月	2.0	18分jog		ぜんぜんダメ。
1/30 火	0.0			さぼり。
1/31 水	6.0	34分タワー		時間が足りない。21時過ぎからのjog。今日は入りは体が軽いと思いきや、追いかけられる感じのラン。
走行距離	98.0  km