月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	【夜】47分ｊｏｇ＋流し3本　御所	3	【夜】最初は重かったけど、段々とビルドアップされてくる。パルスが上がらないように気をつけて。 つくばにしようかと思ってたけど、「結婚できない男」と思われていた友人の結婚式がつくばの前日ということで、諦めー。
8/02 水	6.0	【朝】33分ｊｏｇ	6	【朝】ようやく富士登山の低酸素状態から脱皮した感じ。でも、油断しちゃダメ。 6時前だというのに原宿周辺には少女たちがうろうろしていた。
8/03 木	10.0	【夜】60分ｊｏｇ＋流し1本　御所	4	【夜】まだまだ富士登山の疲れは抜けないね。あと1週間は疲労抜きｊｏｇかなぁ。 富士登山から心を入れ替えて、この1週間は体幹部のストレッチ＆強化を始めたおかげで多少は締まってきた感じがする。 でも、脊柱周辺と肩甲骨が凝り固まっている。朝晩時間をかけてほぐして行きましょう。自分の身体にconsciousでいられないとね。 御所も久しぶりに走るといい。 不動産屋の社長は、腹痛になって本八合でリタイアしたそうだ。
8/04 金	12.0	【朝】ストレッチ 【夜】77分皇居往復　皇居26'40	8 赤坂見附31℃	【朝】5時前には起床したけど、パルスが高いので走らずストレッチ。 会社にもポラール付けて行ったら、起床時に７０あったパルスがなんと終業間際には57まで低下。 【夜】身体が軽い感じがするが、それは表面上の疲れが取れただけ。深奥部には、こってりした疲れが残っているようだ。ただし、帰りの赤坂見附の下りは北丹沢以来に思いっきり下った。ってゆーか、見附の激下りはいい練習になってるぜ。 皇居も久しぶり。世間では、これからホノルルモードになってくる。女子がいっぱいで楽しそうだが、こっちはひとりブカツ。 31℃といっても、体感はもっと低い。横須賀は冬あたたかで、夏涼しくてライバルがうらやましい。
8/05 土	7.0	【朝】45分　代々木Ｐ	5	【朝】6時起床。もう日差しはきつくなっていたけど、日陰も多い時間帯。暑くなる前に。 【昼】初めての親元を離れた4泊5日のサマーキャンプに出かける娘の送り。帰りにお茶した（ビールだけど）ＫＯプラザホテルのラウンジは、お見合いがあちこちで行われていた。
8/06 日	7.0	【朝】42分ｊｏｇ　有栖川	4	【朝】4時過ぎに目覚めて、２度寝してから６時過ぎに。日曜日だとういうのにラジオ体操をやってる善良な市民がいっぱいいた。 ほんとはもっと走ってもいいんだけど、慎重に。
8/07 月	0.0			【朝】補強＆ストレッチ 【夜】やぼよう
8/08 火	0.0			【朝】補強＆ストレッチ 【夜】本屋めぐり。めあてのモノは得られず、衝動買いをしてしまった。
8/09 水	12.0	【夜】76分皇居往復　皇居30'06	8　赤坂見附27℃	【夜】腰が痛いな。パルス125を超さないようにと思っていたけど、見附の激下りでは178に至るなどムチャクチャ。もっと早く走っていると思うのに、キロ６なんだね。やっぱり疲れは残っているのは明白ですね。
8/10 木	15.0	【朝】27分ｊｏｇ 【夜】64分ｊｏｇ　タワー	５→１	【朝】普通 【夜】ねむねむだけど、右ハム痛めたけど、ゆっくりｊｏｇ。 ハムは昨夜の激下りが原因？
8/11 金	0.0			昔の同僚と品川で飲んだ。すげー人が多かった。
8/12 土	0.0			飲み過ぎたわけではないが、だるだる。
8/13 日	0.0			だるだる。
8/14 月	0.0			走る気が全くしない。
8/15 火	0.0			走る気が本当にしない。
8/16 水	0.0			気持ちを盛り上げようと『ランナーズ』などを読む。
8/17 木	6.0	【夜】３０分　御所		あまり乗り気がしなかったけど、ハセツネに行くなら少しづつでも走り始めないとやばいので、家を出る。 やはり、身体が変だが、御所の安鎮坂で落雷＆豪雨。ゴーグルが必要なほど激しい雨。最後はダッシュ。 なんだかんだいって走るのは爽快。 【健康診断の結果】7月6日受診　�@肝機能障害の疑（GＰＴ４４、GOT４１）。北丹沢の3日後で、疲労がピークだったからね。　�A視力の低下（昨年1.5・0.7→0.8・0.7と急降下）　職場の転換でＰＣを睨み付ける時間が増えたからかも。眼鏡買い替えなきゃ。　�B低中性脂肪（３９）　フライものとかいっぱい食べればいいのか？
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	3.0	【朝】18分表参道ｊｏｇ		お買い物：新宿→神保町→銀座　ゲットしたのは、ＰＥＺＴＬのヘッドランプとフジ子・へミング2枚。新宿に行ったのは無駄だった。 銀座はキレイなおねぇさんが多いなぁ。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	11.0	66分タワー桜田門		ひさしぶりでビリビリしびれた。
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	97.0  km