月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.0	【夜】ｾﾝﾄﾗﾙ南青山70分（インターバル風に） 【朝】軽く補強	62.0kg7%	織田裕二でした。最近、刑事を辞めた？県庁の星じゃん。抱かれたい芸能人34位だって、織田クン、微妙。 【夜】昨日のバラバラな走りでは、まだ不安があったけれど、走れる走れる。鏡の中には、ジムにいる他のダイエッター達とは明らかに違うランナーが確かにそこにいた。嬉しい。自分の走っているのを見て、自分で見惚れた。嬉しくて、にやにや笑いながら走れた。 北丹沢のＴシャツを着ていったけれど、本当に楽しかったなぁ。絶対に北丹沢走るぞー！ *娘が肩を揉んでくれた。初めてのこと。
3/02 木	15.0	【朝】軽く補強2 【夜】77分皇居Mコース流しなし	レバニラ	あおこは、藤原紀香でした。抱きたい女第3位でした。 いとうまい子は、キッドさん同様に分からなくて、。「いと　うまい子」ってベリーデリシャスなのかな？何書いてんだよユッカさんって思ったけれど、2回目に読んでやっと分かる。ホームページを自身で作成している。いくつになってもかわいいおばさんってところか。 【夜】六本木ヒルズけやき坂のイルミネーションが終わっていた。クリスマスシーズンまでお預けだね。日中は左脚が痛く、走行中は右脚股関節に痛みが出た。走後は、脚全体に張りが出る。やはり、全体的に力が落ちている。疲れも出てきた。 夢にまで見た（ウソ）皇居に復帰。夜の東京で一番走りやすいコースだと思う。
3/03 金	9.0	【夜】53分タワースロー		【夜】お尻が張ってぎくしゃく。スローでしか走れない。
3/04 土	13.0	【朝】66分皇居Ｓコース＋流し3本		【朝】空腹で5時前に覚醒、２度寝したが寝付けず、６時起床で朝練。ひさしぶりにライジングサンを見た。朝のjogは気持ちいい。東京タワーの近くで「このへんに松屋か吉野家ありませんか？」って聞かれたけれど、「分からない」。多分、ＪＲの駅のほうまで行けばあるんだろうな。 「博士の愛した数式」全編を通じて暖かい気持ちに包まれた。小川洋子の作品は初めてだったけど、いいかもしれない。 「国家の品格」博士の〜解説を読んで、買いに行った。この数年間もやもやしていた感じをすっきりとさせてくれた。
3/05 日	23.0	三浦大根祭り（笑）	ネット86’41　グロス87'00 4482人中/136位 晴れ　7.9℃　湿度55.8%　北の風2.4m	21'49−20’12-20'35−20kは取れず。 70〜80%の走りでよかったのに、ついつい90%の走りをしてしまった。 左ハムを再発。 完走賞の絵をよく見ると、風力発電の風車や灯台や漁船が走っていて笑える。 ユッカ・サマンサの仲睦まじさを見ているとこの二人は本当に1122だなぁと思えて微笑ましかったな。
3/06 月	9.0	48分jog		春一番！ 【夜】左ハムをかばってしまうので、フォームがバラバラ。 ＊miaさん、三浦海岸駅前に咲いていたのは桃ではなくて、河津桜でした（志んさんが教えてくれた）。 *キッドさん、「ヘドゥイグ・アンド・ザ・アングリー・インチ：HEDWIG　AND　THE　ANGRY　INCH」　http://www.gaga.ne.jp/hedwig/ 5年前かな、2回劇場に行って見ちゃいました。
3/07 火	0.0	完全休養でも、階段は上った。		三宅島に天皇・皇后両陛下の行幸啓。帰島開始から1年を経過して、ようやく両陛下のご訪問がかなった。神津島の現地災害対策本部で、お姿を拝見した時から5年の歳月が経過した。 左ハムが痛いので、お休み。
3/08 水	1.0	【朝】10分jog立山墓地		【朝】軽い補強＋動き作りとちょこっとjog　まだハム痛いが、昨日・一昨日よりはかなりまし。 【昼】面接：「即戦力として頑張って下さい」だって。よっしゃ！ 【夜】面接の報告会と称して昔の同僚とイタメシ屋でグラスワイン白２、赤２　おまけに帰宅してビール１
3/09 木	13.0	【夜】63分jog		【夜】左ハムの痛みは、30分くらいして身体が温まってくればなんとか普通に走れる。けれども、走後はかなり違和感。 ＊サブスリーは夢ではなく、目安かな。目標でもない。 よっしゃ！自分を信じて、魂をこめて走るかな。
3/10 金	0.0	完全休養		【朝】ＮHＫ教育ＴＶ「おかあさんといっしょ」のおねぇさんは風邪をひかないコツとして、「おねぇさんは、寝る前にハミングしてお歌を歌うのよ」って言っていたけど、どう見ても風邪なんかひきそうにない健康満天な笑顔。 ＊娘の保育園卒園式。間違いなくこの素晴らしい保育園が娘をここまで育ててくれた。 【夜】脚の張りを感じること、雨が降っていることから、完全休養。
3/11 土	15.0	84分jog　皇居Ｍコース		【昼】娘と小学校への通学路確認。その後、彼女の曽祖父母の墓参り。青山生まれで青山育ちの娘の曽祖父母は青山に眠っているのである。昔は青山からも海が見えて、よくお弁当を食べたそうだ。 ひさしぶりに昼間のランニング。左ハムの痛みは消えたが、張りというかしこりのような感じはある。身体は軽い。
3/12 日	0.5	ジェットコースター×２		☆保育園卒園遠足「マザー牧場＆いちご狩」　見所はいっぱいあったが、なんといっても娘のジェットコースターデビューでしょう！子どもだましかと思いきや、大人もそこそこ楽しめる300円。しかも、他のアトラクションと迷いに迷ったあげく、2回乗った。いちご狩も、天然の美味しさ。行きと帰りに立ち寄った海ほたるも印象的。怪我も病気もなく、子どもたちも保護者も大満足の日帰りバス旅行だった。 子どもたちを追いかけて、アップダウンをずいぶん走った。
3/13 月	13.0	【夜】皇居Ｍコース＋流し2本	赤坂見附4℃	【夜】冬に逆戻り。いつもより息が上がるなと思ったら、飛ばしすぎていたようだ。左ハムは一昨日よりもかなりいい。流しができるようになった！でも、控えめに2本でやめといた。ビールも2本でやめといた。病欠していたバリキャリのＹさん、復職。かなりやせてしまったけれど、笑い声が元気そうで、なりより。 テレ東で「雨あがる」最後の10分だけ見た。宮崎美子って素朴な美しさがあるなぁ。 スマスマのゲストに荒川静香。素の荒川選手は、意外とかわいくて、確かに、てるてるさんにちょい似てる。
3/14 火	4.0	【夜】23分ｊｏｇ	禁酒2日目（荒川まで） レバニラ	【夜】物足りないくらいがちょうどいい（笑）あんまり寒いんでお休みにしようかとも思ったけど、軽くね。瞬間速度という言葉に初めて出会った。 そういえば、昼間の新宿地方は吹雪いていた。ほんの10分程度だったが。
3/15 水	9.0	【朝】うごき作り＋軽い補強 【夜】44分ｊｏｇ	禁酒3日目（荒川まで）	【朝】いい天気。昨日に続いて富士山が見える。 【夜】今日も速いペースでのｊｏｇになった。昨日に続いてオセロ勝ち。 明日から雨だから、もう抜いちゃうもんね！
3/16 木	0.0	【朝】うごき作り	禁酒4日目（荒川まで）	【朝】お天気がよく、気持ちのいい朝！だったが、霞んで富士山は見えなかった。 【昼】今週に入って毎日忙しいのは、それは年度末だから。分かりやすい。 【夜】春の嵐。禁酒は、昨日がつらかった。チョビ丸さん、大丈夫かな？ ＊最大のライバルは自分自身。だけど、レース中には、身近なところにターゲットを置くと以外と頑張れるもんですよね。 ＊レイちゃん、おめでとう！写真見せてね！
3/17 金	3.0	【朝】18分表参道jog	解禁まであと2日！	【朝】0540起床、当日に合わせる。月が西に。 【昼】中央公園の高遠コヒガンザクラは3分咲き。 【夜】年度末オーバーワーク。頭コリコリ。 ＊もちろん見てますよ、ＦＵＪＩＹＡＭＡ！新宿からだと丹沢の山並みの上しか見えないですが、全部真っ白ですねぇ。 http://vldb.gsi.go.jp/sokuchi/gravity/absolute.html
3/18 土	6.0	【朝】34分ｊｏｇ　御所	解禁まであと1日！ 61.8kg15%	昨夜、ふとんの中に入って藤沢周平を読みながら眠ってしまった・・・午前3時に電気がこうこうと灯いていた。その後、寝付けず、しかたなく5時50分起床。 【朝】月が西に。快晴。ちょーひさしぶりの御所・迎賓館コース。都心は、アップダウンの激しいコースが多いから、走行距離は少なくても、負荷はかかっているのかも。 【昼】外苑前で、カリスマ主婦：栗原はるみを見かけた。タレントではないので、テレビで見るのとおんなじ感じだった。御徒町「福助」にて、餅入り福助　http://tokyo.gourmet.livedoor.com/restaurant/info/8472.html なんだか冷えてしまった。脚がジンジンする。 2230就寝。
3/19 日	43.0	荒川市民マラソン　3:16'08 ワースト更新 春の嵐!	61.6kg　14% 肩が日に焼けた ビール多量 麦焼酎１ （レース前の朝食）おにぎり３、大福１、カロメゼリー２	0320早朝覚醒。体重は想定の範囲内。その後寝付けず、0500起床。 10k41'59　20k1:24'00　30k　2:08'36　40k3:03'51　 時計のラップタイムをデリートしてしまったので、5k毎のラップが不明となる。 3kくらいで、ちょうどいいペースで走る女性２名発見。前に邪魔な男が２名と思いきや、一人はNRの大胡コーチだった。ここにいれば大丈夫と思いきや、４分ヒトケタなので、ちと速いので、少し離れたら、夫婦で走るランナーあり、つかせてもらう。20Kまで、AV4'12で行けた。 が、しかし、折り返した瞬間に終わったと思った。そしたら、気持ちも切れてしまって、最悪6'45まで落ちてしまう。歩かなかっただけでも、よしとしよう。両ハムが20K過ぎから張りだした。ラストでペースアップしたら、ふくらはぎの上のほうもピキピキ。最後の195mは44秒（爆）。給食・給水ともに豊富にあり、大会運営はほぼ満点。後ろの方は大渋滞していたけど。 マラソンに向けての課題：�@30k走・35K走をやる（やっぱりマラソンは長い）�Aハムを鍛える（ハムを使った走りができるようになったということ）。 これから休養して、北丹沢・富士登山モードに。でも、その前に1本くらいレース走りたくなってきたなぁ。 ＊ローズさん、お初。「本当に速い人は、他人にあれがダメこれがダメとかこうせいあぁせいとか言わない。でも、自分はしっかりやっている。」まさにその通り。
3/20 月	0.0	完全休養	NＡ 2300	4月からの新職場は蒲田。初めての街で、楽しみだにゃぁ。 全力を振り絞った走りをしていないので、階段も苦ではないけど、肩甲骨がグリグリ。 ＊「ランナーズ5月号」に春ちゃん登場。一昨年の夏、去年の忘年会と二回しかお目にかかったことはないが、元気なおばちゃん。すっごい刺激になった。大島1周日帰りやってみようかな？ ＊りっちゃんも出ていたけど、まだ読んでない（爆） 【夜】ストレッチポールで入念にストレッチ。
3/21 火	0.0	完全休養なのに・・・	0550 エビス500 2330	【朝】早朝覚醒が続く。まだ、マラソンの興奮の中にいるのだろう。 ＊5月21日の八ヶ岳野辺山高原71kmエントリー。上りも下りもあるので、北丹沢の練習に(^^♪ ＊お子ちゃま3名を追いかけ、瞬間速度が急激にＵＰ！右大転子の周辺が痛み、脚を引きずって帰ることに。まぁ、2〜3日で消えてくれるといいけど。 ＊下水道工事のおじさん達が楽しそうに仕事をしていた。とっても息が合っていて、「組」を連想した。
3/22 水	0.0		0655 エビス500	中央公園の高遠コヒガンザクラは満開に。 大腿骨大転子部滑液包炎というやつなんだろう。長い名前だなぁ。でも、その痛みは消失し、それをかばって、お股のほうが痛くて、歩くのもびっこ。でも、階段は上れた。
3/23 木	0.2	【朝】体操＆近所をｊｏｇ	NA	「蝉しぐれ」は、映画もいいよ。結末は原作と違い、それがまたとても泣けるんだ。DVD出たら、見てね。 脚は無痛だが、風邪ひいた。
3/24 金	0.0		NA	山を越し、余裕すら出てくる。不要な資料処分開始。
3/25 土	0.0		NA	「風の果て」時代設定は江戸時代だが、現代にも通じるおもしろさがある。 この週末はおとなしく、地味に過ごす。
3/26 日	0.0		NA	まだ風邪なんだな。
3/27 月	13.0	【夜】皇居Ｓコース	モルツ500	午前中は空咳が出たけど気持ち充実で、夜走る。30分くらいまでは身体が動かなかったが、結局はいつものランができた。最高裁脇の桜がライトアップされていた。目標がはっきりしてきた。あっという間に花見の季節。71kmを完走すること。ゆっくりでいいから、30km、40kmという長い距離を踏めるようにしよう。 娘の勉強机が届いた。ビビッドピンクのランドセルも買ったし・・・あと10日もすると小学校1年生のお父さんになるんだなぁ（嬉）
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	201.7  km