月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	【朝】30分ｊｏｇ		【朝】明治神宮初詣ラン。破魔矢を持って帰宅ラン。明治神宮も7時台なので、まだガラガラ。なんとか元旦ランできてよかった。 水天宮→ヒルズのトラジ→ニューイヤーコンサート＠サントリーホール 焼肉がこんなにもウマいものかと初めて知る。今まで食べていた肉はいったいなんだったんだ！あぁ、またエンゲル係数が上がりそうだ。　ニューイヤーコンサートは、9割方寝て終わった。高く終わったが、まぁ正月だからいいか。
1/02 月	0.0	完全休養		妻の実家にお年始。お節料理がウマかった。またもや昼寝。　母校は15位だが、そんなに離されていないので、大丈夫そうだ。ラグビーは早稲田にボロ負け。
1/03 火	18.0	【朝】96分速めのｊｏｇ＋１ｋｍ（3'50）		【朝】皇居は、凍っていた。清麻呂の水道は、氷結していて水が出なかった。終わりに外苑で1,000mをやってみる。3'50なら、もう少しラクに走れると思ったが、意外や疲れた。 実家にお年始。刺身がウマい。サラダがウマい。またもや昼寝。 なんと復路初優勝だそうだ。そんなことより、来年もシード校入りは嬉しい。 レイちゃん、あおちゃんは今年は沿道に応援に行ってないんだけど、あおこが行っていたかも（爆）
1/04 水	17.0	【朝】二度寝 【昼】いつもの店は休みで 【夜】85分持続走？　皇居（24'07）	2kg増 赤坂見附2℃	【朝】正月肥りで2kg増。 【昼】新しいラーメン屋開拓。うまい、量よし、待たせず接客よし、値段もそこそこ。Ｒ長の新年の挨拶を拝聴。真っ黒なお顔は、ゴルフ焼け？農作業？「仕事ができる男は、遊びも人一倍やっているんだ」とその自信満々の田舎くさい顔に書いてあった。でも、いかにも官僚っぽい前任者よりも、人間くさくて好きだな。 【夜】スローなjogにしてくれ　と行きたいものだが、寒くてペースUP。走前のスクワットがいけなかったのか左ハムの古傷が痛む。 ＜今年の目標＞�@体調の微細な変化を見逃さず、風邪を原因とした休走日を減らす。�A荒川2時間59分59秒以内で走る。�B北丹沢を6時間以内、富士登山を4時間以内。　�@ができれば、�Aも�Bも達成できる。�Aができれば、防府マラソンのエントリーをする。
1/05 木	13.0	【朝】階段 【夜】70分ｊｏｇ＋流し３本	赤坂見附0℃	【朝】今日から富士登山の練習再開。今日もよく見えるＦＵＪＩＹＡＭＡ。本番までまだ半年もあるぞ。 【夜】ついに０℃。厚着をしても、寒いことには変わらない。今冬最高の寒さ。昨日までに比べると疲れを感じる。 ＊ユッカさんも焦る？miaさんの走行距離が尋常ではないぞ、新たなライバル出現？
1/06 金	20.0	【朝】１６分jog 【夜】８７分jog＋流し３本	赤坂見附０℃	【朝】今年初めての朝錬 【夜】夕方から眠くて、今日は練習休もうとも思ったが、何とか走り出す。始めは重いが、３０分したら軽くなり、皇居まで行った。腰をほぐして柔らかく使うことが、腰の回旋につながるぞ。 昨日よりも厚着したのが正解。ゼロ℃でも、身体がよく動いたし、ゆっくりでも走れた。 ＊ついに昼トレまで始めたか・・・あなたもライバルですよ！（何の？an？） ＊殿下の別大が幻と終わった。残念ではあるけれど、前回の故障からの回復後に、更に大きく躍進していましたよね。長野は暑いけれど、応援も熱いから、頑張れるよ。
1/07 土	28.0	�@駒沢12周（2,150m×12＝25,800m）1時間49分20秒　ＡＶ4'14 �Aファインピクス購入。	8'53-9'32-9'29-9'24-9'04-9'14-8'53-8'59-8'47-9'09-9'09-8'41	前回2004年3月だから約2年振りの駒沢。前回は最速で9分、最後は10分30秒もかかっていたが、今回はビルドアップして終えることができる。前回は、実質的な初マラソン3時間14分かかった時だから、力がついていることを実感する。始めはペースをつかめなかったが、途中から何にも考えず走りに集中できるようになって、ペースも上位安定した。�`4'14か、このペースで42�`走れれば、サブスリー。ちょっとまだまだキツイなぁ。継続反復だな。 1週間くらい前から意識しているフラット走法もどき。ダメージも無いので、いいのかもしれない。故障なく、速く走れるようになれるのであれば、一番いいのだが。模索が続く。 �Aもともと狙っていたファインピクス。ヨドバシのかわいいとは言えないアトピーが気になるおねぇちゃんが一番最初に勧めてくれたのがこの機種。
1/08 日	0.0	八丈島へＧｏ！		【昼】あそこ寿司　昔から島寿司を出す有名なお店。 【夜】梁山泊　　島のものを出すうまいお店。気に入った。刺身、里芋、島のり茶漬け、あしたば天ぷら、あしたばチャーハン等々。 ＊硫黄沼、唐滝、ポットホールなどを散策後、みはらしの湯。 ＊昨年4月から赴任しているＳちゃんとその夫で育児休業取得中のＢｉｎとその息子の○ちゃんの家に宿泊。疲れて2130には就寝。
1/09 月	23.0	第25回八丈島パブリックロードレース　ハーフ優勝！	1時間27分32秒（1位/49名）	優勝!(^^)!　谷川真理ハーフとカブる日程のため、島外者・シリアスランナーが少ない穴場のレース。賞状、メダル、黄八丈の印鑑入れと小銭入れ、焼酎（情け嶋）、トビウオのくさや4本。ちなみに、大会記録は1時間11分50秒（明大競走部）、女子記録は1時間22分32秒（横浜銀行陸上部）。 前日の強風を見て、寒さ対策にロンＴ、ランシャツ、ロンタイ、帽子、手袋、アームカバーをした。後半に気温が上がり、アームカバーと帽子はＢｉｎに預けた。アップは40分前から10分間のｊｏｇ＋流し3本。アップダウンの激しい難コースだが、北丹沢、富士登山競走に比べれば、マダマダ。前日の下見により、前半自重の作戦が功を奏した。３人前を走っていたが、絶対につぶれると見ていたので、慌てずジワジワ詰めていった。先導の白バイの排ガスを嗅ぐのも悪い気がしなかった。ランナーよりも大会関係者の方が多いんじゃないの？って大会でも1位は気持ちのいいもの。南海タイムスの取材を受けた。これで内緒で参加したのに、職場にバレバレ。 【昼】厨（くりや）　またもや刺身、あしたばのおひたし、くさやピザ！　懇親会は、くさやがウマかったが、3便で帰京しなければいけないため、尻切れトンボ。業務外で行くのは、10年ぶりの八丈島だったが、またいくぞ！ *ランナーズに小さく載っていました。普通は見逃すと思う。今回も3キロの部の地元の小学生を含めて124名の参加でした。 http://shoden.ddo.jp/~boogen/archives/2006/200601/20060109-1148.php ユッカさん、ゼッケン　フォー！
1/10 火	13.0	【夜】65分jog	赤坂見附2℃	【朝】筋肉疲労はほとんど感じない。プロテイン＆アミノバイタル効果か？それとも、フォーム改造？効果か。ただし、全身の倦怠感はあり、休養が必要。昨夜は、興奮して寝付けなかった。しょぼいレースでもなんでも優勝は嬉しいのである。 ＊そうかブルギルも孝夫山デートに逝ったのか・・・あおこを置いて（爆）　 【夜】走ってみると前頚骨筋に張りがある。でも、走りは快調で、無理をしなければ大丈夫そう。
1/11 水	18.0	【夜】95分jog＋流し3本　皇居（25'17）	赤坂見附3℃	＊もう一人のライバルが負傷により、戦線離脱。うーん、残念だけれど、「災い転じて福となす」を体現してほしい。 【夜】走る前に「ランナーズ2月号」のお尻ドリルを入念にやったところ、痛くて堪りません。でも、フラット走法もどきも慣れてきた。 霞ヶ関で歯医者さんとすれ違ったが、先方は全く気づかず、こちらもすれ違ってから気づいたんだけれど。
1/12 木	0.0	完全休養		非常に眠いので、今日は完全休養。数年ぶりに購入の年末ジャンボの当選確認をすっかり忘れていた。家を買ったり、車を買ったり、海外旅行に行ったりと妄想していたが、連番で6等1枚しか当たっていなかった。
1/13 金	17.0	【昼】ヤサイイタメラーメンハンライス 【夜】88分jog＋流し3本	赤坂見附2℃	＊三宅島時代の友人で屋久島に移住した細川君（なんちゃん）の宣伝：現在発売中のビーパル２月号に１４８,９ページにわたり載っています。よかったら立ち読みでもしてください。 ＊ドイツ在住の大学の先輩　中村智子さんが翻訳した絵本「ちいさなワニのおおきなこい」が稲垣吾郎さんの朗読で紹介されます。放送は１月１５日予定。フジテレビ「忘文」（毎週日曜日　AM５：４５〜AM６：００　関東地方のみ）朝早いので、録画して見てください。 【夜】右膝を痛めた。昨日の動き作りで傷めたのか？ でも、ランには全く影響なし。フラット走法の考え方が、頭の中でやっと統合されてきた。実践できているのかどうかは、専門家の判断を仰ぐ必要があるが、少なくともスピードに乗った走りを気持ちよくできているのは確かだ。 八丈島から「特別賞」と「完走証」が送られてきた。また、Ｂｉｎから南海タイムスのPDFが送られてきた。
1/14 土	12.0	事務のトレミル60分	体重計に、例のアスリートモードがあって、7.8%だった。	豪雨の中、セントラルお初。法人券を使っても980円する。それでも、施設は明るくキレイでスタッフのネェちゃんもかわいくて、大満足。南青山のド真ん中だけあって、お客もこ洒落ていて、ＴＡＲＺＡＮのモデル？みたいな人が多い。暑くて、汗だらだらでマイッタ。マドンナのベストを大音量で聞きながら途中で、3分・2分・1分とインターバルっぽく刺激を入れる。新しいアルバムも買っちゃおうかな？
1/15 日	23.0	フロストバイト・ハーフ	1時間22分51秒 65位/2740人	志ん一さん、Mickeyさん、たぷおさん、サンバさん、ａｗａさん、ちょび丸さんには会えた。�`3'50〜�`4分のレースペースに集中できたので、今の力は出し切れたと思う。 ブログを始めたけれど、使い方もわからず、この日記との棲み分けも不明確なまま、まだ走りながら。でも、さっそくヨーコさんの訪問があり、嬉しい。
1/16 月	11.0	【夜】65分ｊｏｇゆっくり？	パフィとﾏﾄﾞﾝﾅ	【夜】さすがに疲れあり。�`6分程度かな。左のふくらはぎ下に痛みあり。 けやき坂と西麻布の下りは、思いっきり下ってしまう・・・大好物なもんで（笑）　スマスマにマドンナが出ていた。先月のカツケンとの絡みもよかったけど、すごいよこの人は。 帰りにけやき坂を通過した時に、プレスの車がいっぱいいたので、何かあったと思ったが、ライブドアに強制捜査が入ったもよう。
1/17 火	3.0	【朝】ひさしぶりの朝20分jog 【夜】5減会		【朝】まだ少し筋肉に痛みはあるが、体は軽くなってきて、早く起きれた。 志ん一師匠！あのローカル岡さんが昨日亡くなりましたよ。新聞の訃報欄に出ていました。私にとって、ローカル岡さんとの出会いは、年末のあの日が、最初で最後の舞台となってしまいました。芸人さんでもなんでも、いつ亡くなるか分からないから、見られる時に見といたほうがいいんだな。ご冥福を祈ります。 【夜】串焼き屋が旨かった。予定では015さんちと同級生になるらしい。2次会は大衆居酒屋で、ばっちgood！　 人生いろいろ、長いようで短いし、短いようで長いかもしれない。これからこれから。 就寝2450頃。
1/18 水	17.0	【朝】少し二日酔い？ 【夜】９０分ｊｏｇ＋流し3本ルーマニア皇居	赤坂見附2℃	【朝】週末にしっかりとポイント練習したい。そのために、しっかりＬＳＤをしておきたい。できるかな？ 【夜】最後の流しで左脚の筋肉痛を呼び戻してしまった。 ＊ツタヤで借りたCDが「傷ついていたよ」ってクレームっぽくなく普通に言ったら、同じCDを無料で1週間貸してくれるばかりか、タダ券1枚もらった。まぁ、言ってみるもんだ。なんせ、借りるＣＤが古いものばかりだから。
1/19 木	18.0	【夜】100分jog＋流し3本　皇居(26'17)	赤坂見附1℃	【夜】昨日のような変な筋肉痛は出なかった。皇居は風が強いのに、若いねぇちゃんランナーがいっぱいで、ホノルル前みたいだった。
1/20 金	24.0	【朝】30分jog原宿・西麻布 【夜】ＲＰもどき外苑９周	1k：4'30−33-25-19-18-34-26-17-12	【朝】むちゃくちゃ身体が動いてびっくり。 【夜】本当は１０周で4'40−4'30-4'20を２回繰り返すはずだった。しかし、入りが4'30と速過ぎたために、どんどん速くせざるを得なくなった。最後の2周段階で、あとまだ2周もしなければいかないのかと頭にかすめたので、1周を残して止めた。なんだかんだいって、身体はフレッシュではなかった。4'30でもきつく感じ、4'15なんてとんでもないって感じだった。マラソン練習というよりも、スピード的になった。明日は雪の予報なので、トレミルjogだ。 走後、臀部の張りを感じる。「時効刑事」見た後で、2330には就寝。
1/21 土	10.0	トレミル60分最後に流し3本		＊キッドさん、何気にブログってるんです。気まぐれで始めました。まとまった時間が取れないので、思うようなブログにはなっていないんですが・・・。 【夜】ゼミの仲間と。きーちゃんと南米にサッカーを教えに行くやつ、サッカー系のライター、パチンコ・ｴﾛ系ライター、ＮＫ新聞、Ｍ銀行、Ｈシステム、Ｔニュース、Ｗ民、ほ○と、といろいろな道に進んだけど、根っこは一緒の仲間と飲めて嬉しかった。なおかつ、明日の千葉マリンに走る先輩がいてびっくり。
1/22 日	37.0	皇居６周30km＋皇居往復ｊｏｇ	2時間13分3秒	24'17-24'25-23'31-23'25-23'19-23'56 本当はキロ５の30km走のはずだったが、1周目、2周目ともキロ５を切って入った。ランパン・Tシャツの小さな女子ランナーがいい調子で抜いていったので、彼女についた。上りでつくのがやっと、得意な下りで先行(^^♪来週の大阪に出るんだろうな。日が暮れた頃、彼氏らしき男が着替えを持って立っているのが見えたので、後ろについてる彼女に振り返って「あと何周ですか？」と聞いたら、「あと1周、ラス１です」って、まだ22歳前後の若いおネェちゃんだった。北桔橋から千鳥ケ淵までは残雪のため、車道を走る。勝ち気の強い競技者じゃないと雪のある中でこのペースで押せないよなぁって、ラップを見ると彼女に引っ張ってもらった感じ。彼女が消えたら、空腹感に襲われ、ペースダウン。永田町のセブンイレブンで、あんまんと甘酒と思っていたのに、ウエストポーチに入ってるはずの千円紛失！ 名前も知らない彼女、頑張りましょう！！
1/23 月	0.0	完全休養（風邪）		昨夜から娘が発熱。自身も今朝、起床したら咽喉が痛い。葛根湯とトローチ、しょうが湯、ビタミン類等で対処。2120に就寝するが、24日（火）2520に深夜覚醒する。絶対に長引かせたくない。
1/24 火	0.0	完全休養（風邪�A）		まだ治らず。
1/25 水	0.0			今回の風邪罹患の反省�@酒の飲みすぎ＆炭水化物不足�A睡眠不足�B冷え対策が甘かったなどだろう。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0			発熱もあり、仕事を休んだりして、3日ぶりにPC開いた。結局、1週間も風邪は長引いた。まぁ、しかたない。
1/29 日	0.0			鼻水は出るが、妻子がTＤＬに出かける中（この寒中に、また行くのかよ！でも、タダ券を貰ったんで本当は一緒に行く予定だった・・・）、7時起床で掃除・洗濯と事務（ジムではなく本当の事務）仕事の主夫三昧。 大阪国際女子マラソンＴＶ感染。 というわけで、ブルギルちゃん、下見行けなくてごめんちゃい。
1/30 月	0.0		60.4kg	まだハーフ病人って感じ。 * *
1/31 火	0.0			・ある人の退職スピーチ。「一日のうちの最も活動的な時間を過ごす仕事・職場を楽しく気持ちよくというのがモットー。小過、中過は多々あったが、大過なく過ごせたのは幸せ。青い鳥は、○庁にあった。明日からは、生まれて初めての会社員。」35年3ヶ月だったそうだ。 ・一方、この1週間ほど姿を見ていないバリバリのキャリアウーマンＹ女史が気になり、隣のＷ女史に聞いたら、「しばらくお休みなんです。」だって。かわいそうに。でも、倒れる前に休んで正解だよ。 うちの会社では、今月になって、妻と二人の子どもを残して逝ってしまった35歳がいた。本当に大過なく過ごせれば幸せだ。 ・今月は22日（日）で打ち止めになってしまった。あーぁ。完全に予定が狂ったけど、どうやって修正していけばいいのやら。
走行距離	327.0  km