月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	浅草		地球のおみやげ。
5/02 月	0.0	階段		右脚の四頭筋まわりに張り。
5/03 火	0.0	日本橋・押上		地下鉄の階段
5/04 水	0.0			脚の疲れは抜けてきた。
5/05 木	0.0			、 、 、
5/06 金	0.0			◎◎◎◎◎◎◎
5/07 土	14.0	80分jog西麻布・タワー・虎ノ門・桜田門・皇居・青山通り	北丹・富士登山への第一日	腰のキレが回復してきた。男は腰だ。じゃなくって、ランニングは腰のキレだ。慌てて走らなくてよかった。腰のキレがなくなったら、フォームが崩れている証拠。 皇居でＫ庁のＳ氏とすれ違った。 仲間の日記を見ていると、サロマ対策が見て取れる。みな、よく走っている。これでもかというぐらい。まぁ、自分のできることを自分のできるペースでやるしかない。北丹まであと2ヶ月、富士登山は、その3週間後だ。 It's not safe or suitable to swim.but,you can swim! you can fly! Good luck!
5/08 日	20.0	110分ｊｏｇ+流し3本　自宅〜実家		今年の目標が増えた。福岡国際Ｂ資格ゲット！(1)秋のハーフマラソンで1時間20分を切る。(2)秋〜冬のマラソンで2時間50分を切る。 ハーフ1時間20分でも出られるって知らなかった。実は、ハーフレースのタイム持ってないんで、実力が分からない。多分、23分位で走れるとは思う。それでも、50分切るほうが正道。2006年の12月第一日曜日に福岡に行こう！ 【朝】娘の自転車練習に神宮外苑に行ったら、今日は、関東インカレのハーフマラソンをやっていた。急遽、母校の応援。かみさんが、「なんであんたんとこの学生は皆、派手なサングラスに派手な髪の毛なの？」と聞かれたが、「それがウチのスクールカラーだから」と答えたが、本当は、数年前に日清食品に入ったT選手の影響だろう。黒人選手がトップで走っていたのを見て、「あれ、イカンガー？」半分本気で聞いているから笑える。イカンガーは偉大な選手だったんだと思う。 【昼】今日は母の日なので、実家に行く。私は走って。道をかなり間違えて、すごい時間がかかった。腸腰筋が痛い。光ケ丘公園で流し3本やる。トラックで走るのは久しぶり。きもちいい。高校時代を思い出す。たまには、トラックで走るのもいいかもな。高校時代は毎日、流し、ダッシュをやっていた。Ｂ級、Ｃ級レベルとはいえ、今思えばやっぱり速い。 【おまけ】サンバかさん？サバかんさん？：冥土にならなくても、おたんこナースで十分です（爆）三蔵法師っていうと、スタッフサービスのＣＭ　http://www.staffservice.co.jp/adreview/index.htmlを思い出します（爆）７位お疲れさまでした！そこの豚だったらやりますよ（笑）
5/09 月	0.0	【朝】起きれず 【昼】階段 【夜】歯医者		【朝】さすがに連休ぼけ　定期入れも携帯も忘れた。財布はもっていたので、セーフ。 股関節が痛い。 股関節が痛い。
5/10 火	20.0	【夜】120分ＬＳＤ　タワー・皇居１周・赤坂見附・御所・代々木		１２０分はtoo much。９０分で十分。脚が持たない。左脚の股関節のスジ痛む。 最初に１２０分と決めてしまい、それに固執したのが失敗。代々木・千駄ケ谷方面にしばらく行っていないうちに、新しいマンションやお店ができていた。 赤坂見附１８℃でも、Tシャツでは後半腕が寒かった。
5/11 水	12.0	【昼】階段 【夜】ランナーズ式サーキット×２セット ６０分jog御所２周中心に		うちの会社の高さ：１庁240m、２庁160mと知り、富士山の高さを思い知る。1庁なら15回も上らないといけない。 サーキットをやってみると、体幹が弱いことを思い知る。バービーなんて、中学の時はサッサとスピーディーにできたのに、全然ダメ。当時の陸上部の顧問よりも年齢は上になってしまったからしかたないけど。先生は今でもタンバリン叩いて腿上げやらせているのかなぁ？ jogというよりも、快調走という感じになってしまった。左の股関節のスジと右のふくらはぎに違和感。でも、身体は昨日のLSD効果？よく動いた。 富士山現地練習検討しないと・・・
5/12 木	0.0			【朝】昨夜は、現地練習の検討しているうちに、就寝遅くなり・・・更に寝付けなくなってしまった。疲労感あり。休みの日にやっておくべきです。富士急バスを使うと一人でも意外とアプローチがラクだということを発見。 【夜】アタックNo.１を見る５歳児よりも先に就寝。 まだ思いつきだけど、来年からS局に行こう。作戦を練ろう。
5/13 金	0.0			【朝】2200よりも前にネタにもかかわらず起床時に疲労感あり。でも、ひさしぶりにいい夢を見られたのでよしとしよう。 練習を強化することよりも、疲労回復・休養に力点をおかないとまだまだダメですね。
5/14 土	0.0			5月１日以来２週間ぶりのアルコール摂取。エビス、白ワイン、冷酒。
5/15 日	0.0	【朝】神宮外苑：娘の自転車練習		【朝】関東インカレの学生がいっぱい走っている。キレイに走っていてうっとり。 【夕】△△産の悪口を言ったら、すっきりした。オレも小さい人間だなぁ。
5/16 月	13.0	【朝】軽い補強と動きづくり+階段 【昼】階段 【夜】タワー桜田門三宅坂	赤坂見附１５℃ロンタイロンＴ手袋して走った。	【朝】ひさしぶりに天気がよい。オーストラリア内陸部のアリススプリングのような乾いた寒い朝。 【昼】朝から夕方まで一日中、富士山が見られた。雪もだいぶ溶けていた。 【夜】ようやっと長野と雲取山の疲れが抜けたかも。気持ちよくぐいぐい体が前に進んだ。股関節の痛みもなく腰の切れもある。ただし、走後に脚全体に張りが出る。まぁ、久しぶりに気持ちよく走れば、筋肉痛にもなるわな。
5/17 火	19.0	【朝】補強+表参道ｊｏｇ+階段 【昼】階段 【夜】９６分ｊｏｇタワー・皇居・北の丸・武道館・靖国神社・麹町・永田町	赤坂見附16℃更にキャップをかぶった。	【朝】２ヶ月ぶりくらい？の朝ｊｏｇできた！ 【夜】筋肉に張りが出始めたが、ランは快調に。坂を求めて夜のお江戸を徘徊。
5/18 水	8.0	【朝】補強+表参道ｊｏｇ+階段 【昼】階段 【夜】鹿クリーニング サーキット1セット+30分ｊｏｇ広尾・タワー		前線通過で突風。 気分的には、あまり乗らなくなってきたので、ショートにしたが、体は動いた。有栖川の坂では、けっこう追い込んだ。 でも、ここでやり過ぎるとオーバーワークになるので、抑える。 さじ加減、いい塩梅を見つけたい。
5/19 木	0.0	【夕】眼鏡の調整など雑事		0340早朝覚醒。腹が減って起きたらしい。2℃寝。 今日は休養日。昼の32階にひさしぶりに階段使わずに行ったら、なんかもの足りない感じがして、やっぱりエレベーター生活は運動不足になるんだなと。 リュネッタのオザワセイジが3年ぶりなのによく覚えていてくれた。
5/20 金	12.0	【昼】階段×２ 【夜】今月のランナーズ補強+60分ｊｏｇ		眠くてやる気なかったが走りにいったら、キレのある走りができた。が、タワーまできたら、たるくなってきたので、ひさびさに六本木で帰ってきた。 お尻歩きと内転筋の補強がよかった。
5/21 土	14.0	富士山頂初制覇 （新5合目から往復） 往き：2時間20分　帰り：1時間30分		今日は、いいお天気！富士山行ってきます！ほんとは富士吉田から登りたかったけどバスの予約が取れなかったので、いきなり5合目までバスで。プラプラ遊んできます！ 計画的な行動ができずに、当日の勢いでの行動が好きなんだな。 自宅から山頂まで往復11時間のショート・トリップ。富士山って近いねぇ。 3回も派手に転んだけど、かすり傷ですんでよかった。開山前で登山客も少ないので、ルートを2回間違えた。雲ひとつないいい天気だからいいけど、悪天候の場合は危ない。雪もあるけど、ランニングシューズでも山頂に行けたし、外国人観光客はスニーカーで山頂まで来ていた。ブラッキーとすれ違う。 期待した高山病だけど、山頂に着くまで全くなかったが、お鉢めぐりで下りを走ったら、ガクンと頭痛した。山頂近すぎるので、拍子抜け。次回は、富士吉田から。
5/22 日	0.0			筋肉痛が腕にきた。脚はたいして疲れていない。体全体の疲労感あり。 ・・・
5/23 月	0.0	【夜】カット		【朝】起きれなかった。 【夜】モーレツなどしゃ降り
5/24 火	0.0			【夜】昨夜に続いて土砂降り。 肩こり
5/25 水	10.0	【夜】60分ｊｏｇ広尾・タワー・六本木		【夜】まぁまぁ。 @@@
5/26 木	0.0			メモリー喪失、回復したが、後に消去。
5/27 金	0.0			不機嫌な朝が続く。ご機嫌な朝を。 ：
5/28 土	0.0	目白+吉祥寺+青一	鶴屋旅館予約	今月は本当に走らなかったなぁ。先月もか。そろそろＬＳＤを始めようか。 スイングガールズ+Nスペ「島よ、よみがえれ」。
5/29 日	15.0	90分ＬＳＤ	砧公園	２ヶ月ぶりの砧公園。夜に都心を走っていると神経が高ぶってくるけれど、休日の昼間に緑地を走っていると気分が穏やかになってくる。電車賃をかけて時間をかけてでも、郊外に行くといいことがある。用賀駅のパスタガーデンの雰囲気がよかった。カジュアルな値段で、いいサービスをしていた。山をやるといっても、今年は特別なことはしない。普通にＬＳＤとｊｏｇを積み重ねていくだけ。あとは補強運動。なんといっても、北丹沢は43kmもある。全部走り（歩き）きるには、イベント的な練習よりもコンスタントに積み上げていかないと。 ☆
5/30 月	0.0			帰りの新宿駅に向う地下道でりょうこさんにバッタリ出くわす。インソールの具合などを聞いた。 合宿マネージャーより、切符を受け取る。なまずってどんな味なんだろう？
5/31 火	14.0	80分ｊｏｇ広尾タワー桜田門	赤坂見附19℃	【朝】モチベーションダウン。 【昼】階段+モチベーションアップのための一人会議。 【夜】目標再確認。
走行距離	171.0  km