月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	35分jog DVD3本　強化合宿(爆）		ユッカの勘違い日記（笑）　この間、HZ線に乗ったら、10何年も前（ブルギルちゃんの年齢の頃かな）につきあっていた元カノに雰囲気の似た女の子が乗っていて、ジロジロと見てしまったんだ。別れても好きな人ってやつだ。ユッカさんの隣に乗った女性も元カレに似てるって思ったのかもよ。なわけないわな（笑） 「この世の外へ　クラブ進駐軍」　オキュパイド・ジャパンをうまく描いていた。先日見た映画は、In this world. 今度はOut of this world. 「マルホランド　ドライブ」ぜんぜん分からなかった。解読文を読んで初めて分かった気がした。全くのチョイスミス。 「エメラルド・カウボーイ」　このおっさん凄ぇ！実話再現ドキュメントで、撮影そのものが武装しないとできないというとんでもない状況がリアル。音楽も素晴らしい。美化しすぎているところもあるんだろうけれど、楽しかった。 今日は天気もいいのに、DVD三昧。jogは短く暗くなってから。東京タワーがピンクのライトアップだ。ピンクリボン・ウィーク。
10/02 日	13.0	80分jog+流し2本	62.2kg 赤坂見附28℃	走りこみ期間の9月を棒に振ってしまい、23日の高島平をまともにレースできる状態で迎えられそうもない。大田原もベストは無理だ。走る前はなんで走るんだろう？って感じで、でも嫌じゃないから走りに出た。どうどうめぐりなんだけれど、自己ベストがでないような状況でも、今できること、やれることをやればいいし、自己ベストにこだわることもない。何だかんだいって、3年間細々と続けてきた蓄積はある。走っているうちに、腕も動くし、腰も回転する。そうなりゃ、スピードものってきて楽しくなるってもんよ。5年、10年、20年続けられるランニングにしないとなぁ。
10/03 月	5.0	30分へたれjog		へたれ。日赤Hで引き返す。
10/04 火	0.0			やる気ゼロ。
10/05 水	6.0	33分jog+流し2本		雨なのに、日中から走りたかった。小雨のため、ウインドブレーカー着用。もっと走りたかったけど、明日もある、あさってもある。身体がむちゃくちゃ動いた。心拍あがってもぜんぜんきつくない。毎日こうだったら、楽しいのに。 2006防府に出よう。目標が不明瞭だから、やる気がダウンしてしまうことに気がついた。北丹沢も富士登山も無理だと思っていたが、階段が日課になって、へばりながらも完走できた。具体的な高い目標がないとダメだ。サブスリーなんて、ぜんぜんやる気にならないけれど、「防府完走」という言葉に置き換えると俄然やる気になる。35km関門2時間25分クリアすれば、完走できる。おなじフル3時間というより、防府完走のほうが魅力的だ。
10/06 木	22.0	【朝】30分jog　二ヶ月ぶりの朝練習 【夜】100分jog皇居+流し2本	赤坂見附19℃ AV131MAX160	【朝】やる気のある時は、雨でも朝練習やっちゃうんだ。やる気のない時にはいくらお天気がよくてもDVD3本見ちゃうんだ(爆）どうせ三日坊主でもいいんだ。 半年の会社員生活を挟んで、今の仕事に就く前の3年バイトしたファミレス：ジョ○サンの夢を久しぶりに見た。今となってはびっくりするぐらい安い時給で月200時間働いていた。バイト代のほとんどをバイト仲間との飲食で浪費していた。楽しかったなぁー。当時のマネージャーと同世代のおじさんになっても、あの頃の夢を見るんだ。さぁー毎日退屈で刺激の少ない日常だけれども、正社員のＫ務員のお仕事もがんばって行きましょう！ 【夜】ひさしぶりの皇居でロングも久しぶり。
10/07 金	13.0	70分速いjog+流し2本 皇居（24'01）	赤坂見附22℃ AV146MAX171	【朝】朝練1日で・・・軽い補強はしといた。脚がだいぶ弱っている。ずーっと走ってないのにいきなり1日22ｋｍは負荷が高すぎるようで。長野で35km以降全く脚が動かなくなった原因と一緒。漸増ですよね。だから、今日はショートで行こう。 昨夜は、○Ａの合宿の夢を見た。ロング走の途中で道を間違えて、なぜか飲み屋に入って飲み始めてしまった。何やっているんだか。 【夜】清兵衛のお買い物：�@Ａs社DSトレーナー�ANB社RT823　 かなり身体が動いた。キロ5分切っていた。なんとかとシューズは新しいものに限る（爆）DSトレーナー厚底なのに、スピードに乗る。
10/08 土	24.0	【朝】43分jog代々木P 【夕】100分jog+流し2本　皇居（27'14-28'22）	赤坂見附25℃ AV129MAX163	【朝】4時半頃に空腹で目が覚めて、5時半頃から起床した。ＤＳトレーナーは雨に弱い。原宿ですってんころりん。誰も見ていなかった。 【夕】246と皇居のまっすぐ往復コース。1周目が5分30秒を切るペースで速すぎるので、抑えた２周目も6分台まで落ちていなかった。もっとゆっくり走らないとメリハリがつかないんだけど・・・。 RT823は、1サイズちいさかったかも。マメができちゃいそうだ。でも、流しの時に向かい風でもぐいぐいと体重が足に乗っかる感じでよかった。
10/09 日	14.0	【昼】80分jog変則コース＋流し2本 Cちゃんバースディパーティ	赤坂見附19℃	小雨の中、ウインドブレーカー。疲れがでてきた。ゆっくりと。 ホームパーティはだらだらだらだら飲みすぎてしまうんだなぁ。
10/10 月	12.0	67分jog＋流し2本　 皇居（26'30）	赤坂見附17℃今秋一番の冷え込み	身体がラクだったが、雨が冷たいので短く切り上げた。流しのスピードが上がり過ぎているかも。夢舞マラソンやってた。この冷たい雨の中をＴシャツで歩いていたんじゃ寒くてつらいだろうなと思った。 【朝】「蝉しぐれ」＠ヴァージンシネマ六本木：藤沢周平原作作品の3本目。日本の風景、士道、文化の美しさや素晴らしさを余すことなく見せてくれた。テレビの時代劇の中では、役人というと悪いことばかりしている連中のように描かれるが、普通の名もない人たちがこの国をつくってきたんだ。時代劇としても、ラブストーリーとしても泣けた。　 この作品はかなりいい。「がんばっていきまっしょい」でヒメ役の佐津川愛美がスクリーンデビュー。ふくの娘時代役を好演。 十番の更科堀井で鴨南せいろ。ランニングを控えていたので、お酒は飲まずに。あーもったいない！ 今月のＦＲＡＵ「走る女」は美しいという特集やっている。美しい女性ランナーがもっともっと増えてくれればいいなー　ユッカさん(笑)
10/11 火	17.0	【夜】102分jog＋流し2本 皇居（27'30-28'15）	赤坂見附18℃ AV127MAX158　61.2kg	【夜】皇居逆走は眩しくて、走りづらい。いいところは、そそり立つタワーが美しいこと。後半、疲れた。少し抜こう。 ・職場の若造Ｒに言わせると「色白で、きれいで、お上品な方ですよね」というＳさんからドイツ村のお菓子のおみやげをもらった。いぇーい！でも、色白、きれい、お上品な女性と喋っていると気をつかって疲れるんだよね（爆） ・Webの若造ブルギル君は、ユッケ（すでに懐かしいなぁこの響き）の真似しちゃダメよん。デレすけになっちゃうよ。
10/12 水	0.0	完全休養。		髪の毛切った。
10/13 木	24.0	【朝】33分jog代々木Ｐ 【夜】96分jog＋流し2本 皇居（26'43−27'11）	赤坂見附19℃ AV133MAX176	【朝】腹減った。 【夜】皇居やたらとランナーが多い。三宅坂からの帰宅ランナーにつられてビルドアップになる。流しも飛ばし過ぎ。
10/14 金	12.0	【朝】31分jog御所 【夜】33分jog広尾		【朝】御所走るのってお刺身ぶり。冬の大三角や火星がマブシイ。 【夜】眠くなって、切り上げた。2130就寝（早や）
10/15 土	22.0	【朝】126分jog＋流し2本 皇居（27'39−27'04−26'59） 【昼】青山まつり	赤坂見附20℃	【朝】0430起床、朝食後に皇居。朝日が昇ってくるのをひさしぶりに見た。２０℃あると暑い。もう少しスローで走らないとＬＳＤにならないんだけど。 【昼】ドネルケバブ＋エフェス・ダーク＆タコライス＋コロナ＆黒豆おこわ　トルコの黒ビール初めて飲んだ。適度なコクがあり飲みやすい黒。更に太陽の下でのコロナは最高！ いちょう並木でビール飲んでるとやたらとランナーが多いんだなぁ。ランニングって人気スポーツなのかな？
10/16 日	0.0	いちじくと柿のパフェ		いちじくって、こんなにうまい果物だったのか！やはり旬のものはいいぞ、感激！
10/17 月	6.0	【夜】36分jog雨の西麻布〜広尾		小雨なので、走りに出たら土砂降りで寒いので短く切り上げた。
10/18 火	0.0	完全休養		【夜】には雨上がったけれどなんやかんやで走れず、その代わり早く寝た。
10/19 水	17.0	【夜】皇居10km快調走（？）＋皇居往復jogで87分　 皇居（23'58-23'17）	赤坂見附16℃ AV146MAX179	【夜】さぼりバネのおかげで、身体が動くので、少しペースアップ。１周目が普通に走って24分だったので、三宅坂から�`４まで上げた。21分で走ろうと気持ちよく飛ばしたのに、北の丸まで来たら横っ腹が痛くなり、6分半まで下げた。最後、半蔵門からは再び�`４で、結局23’17。 直前の食パン2枚＋牛乳2杯が効いた(爆)　　やはり、�`４は気持ちいい。これからは、もっともっとメリハリ利かせて走ろう。 目標：PCは快適な睡眠確保のために、２１時以降は開かない。日記の書き込み等も朝にする。
10/20 木	17.0	【夜】皇居10kmペーラン（21'04−21'10） 往復246jog	赤坂見附18℃ Ｔシャツ・ランパンに薄手の手袋着用	【夜】BUのはずがPRになった。1周目は22'30で2周目に21分の予定だったのだが、�`4'12で走るというペースをコントロールする感覚が全くできていないので、しかたがない。 普段27分台で走っている皇居を21分前半（途中では�`４切っているはず）で走ると、かなり速く感じる。このペースで42ｋｍは、もちそうもない。２周目では、また横腹が痛くなったが、これは、ペースに身体が対応できていないのが原因だと思った。 もっともっとペース感覚養成のための練習を織り込んでいく必要がある。
10/21 金	0.0			昨日、一昨日の疲れがハムや臀部にハリとして出ている。 昨日の「今夜ひとりのベッドで」の本木雅弘がかけていたメガネがかっこよかった。一昨日の「あいのうた」の菅野美穂、いつもながらの屈折した不幸そうな役をやるとホントにこの人は似合う。しかし、どっちも途中で眠くなって最後まで見ないで寝てしまった。 昨夜は、寝つきが悪く、３時過ぎに目が覚めたりして睡眠が悪い状態だった。昼過ぎから、のどがいがいがしてきた。マスクして寝た。 風邪の原因�@睡眠の質の悪さ�A昨日の皇居からの帰りが寒かった�B職場に風邪ひきが複数いたことか.
10/22 土	0.0	風邪大魔神		一晩で超回復！を期待したけれどそれが可能なのは普通の人の話。高島平はＤＮＳ。またまた不義理をしてしまった。
10/23 日	0.0	高島平ＤＮＳ	いいお天気	風邪は身体を休めなさいとの「お告げ」と前向きに捉える、しかない。「働きマン２」ほか。
10/24 月	0.0			漢方薬も切れたので、会社の診療所に行ってみた。
10/25 火	0.0			頭が重い。鼻が出る。今日は5ｋｇ減の会なのに、ベストコンディションで挑めないのが残念。薬剤師さん、激サプリ下さい！ 異動希望調書の時期が来た。今のこの温室ぬくぬく状態から北風ビュービューの世界に一歩踏み出そうと思うが、叶うかどうか。いや、10年20年というロングスパンで考えれば、今、決心しないと。 あ、その前に今日はヒアリングだ。やべぇ。 5kg減の会。人妻レイチちゃんがいっそうかわいくなっていた。既に駅伝やる気になってるてるてるさんの茨城弁を聞くとなぜか癒される。miaさんは完全に風邪が治っているらしく、「会長」は出遅れた感じ。よーじさんもユッカさんも相変わらずで、イッキ校長はネクタイにひげの仮装してきていた。 個人的には、人数多すぎて・・・て感じもあったけれど、会社の飲み会とかと違って気を使わずに盛り上がれるからいいや。残念だったのは、風邪のために終始、ペースを抑えていたこと。 ドキンちゃん、やまちゃんお疲れさま。
10/26 水	0.0			鼻水が出るくらいで、風邪もだいぶよくなってきた。 修繕の立会いのため、PM休暇。
10/27 木	0.0			一人で電話番はさみしかったなぁ。
10/28 金	0.0			ミニ・ハロウィンパレード。
10/29 土	0.0			目白の蕎麦屋で鴨南蛮そば食べたけれど、更科堀井と比べてしまうと格段に落ちた。また、映画帰りに食べたいなぁ。
10/30 日	0.0			「竜馬がゆく」読了。こういう英雄たちが140年前にはごろごろいたんだと思うと信じられん。10何年前にも読んでいるので、2回目なのだが、内容を全く忘れていた。
10/31 月	0.0			ダブルさん、ヨーコさん、団体戦の後半、ぜんぜん走れずにすいませーん。 結局、まとめ書きしているm(__)m
走行距離	230.0  km