月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	17.0	【夜】皇居96分	赤坂見附29℃	再度のお知らせ。えくんちょさんのサイトはヤフー・グーグルなどの検索サイトから入って下さい。昨日書いたのをコピペすると出会い系サイトに自動的に行ってしまいます。動作確認をしないで書き込んでしまいました。出会い系に行きたい人はどうぞ・・・。 【夜】腰が落ちた走りになっちゃた。神宮花火は音だけで一発も見えない。ついに悪魔の水＝コーラの500缶購入。氷に入れて飲んでいると「悪いことしているみたい」でGood！田中麗奈の「がんばっていきまっしょい」。麗奈ちゃんが少女だった頃のまゆ毛が印象的。映像としては、ドラマよりも格段によかった。部活のことだけ、ボートのことだけしか考えない高校時代か。「二十歳になったら、三十になったら、四十になったらどうなっているんだろうなぁ？」って、もうじき四十になるんだよなぁ。
8/02 火	5.0	【朝】30分ｊｏｇ 【夜】WE　WILL　ROCK　YOU　！	61.8kg	【朝】朝は身体が動かなかったな。時間はたっぷりあったけど30分であがる。 【夜】プリンス様：ありがとう！！最初のレディオ・ガガで、骨盤がよく動くなぁと感心。　帰りはとんかつ茶づけで〆る。 ＊まだたどりついていない君に宿題：ヤフーで「えくんちょ」と入力すると、1番上にヒットする「えくんちょのマラソンパラ大好き☆」をクリックすると、出会い系のバナー広告が一番上に出て、青い画面が出る。それが、えくネェのサイトです。下にスクロールするといろいろ出てくる。笑いのツボが合うかな？
8/03 水	13.0	【朝】12分jog 【夜】�@サーキット×２　�A60分jog飯倉		【朝】から身体が動いた。 【夜】サーキットをひさしぶりにやった。週2程度やるべし。 *次回までに宿題提出の君にご褒美：更に「ドリル」と「問題集」を用意しておきます（爆）
8/04 木	22.0	【朝】46分jog＋流し1本　代々木P＆西麻布 【夜】73分jog皇居逆走（27'26）＋流し1本	62.0kg走後61.8kg10% 赤坂見付34℃今夏最高値？	【朝】めずらしく朝練が続いている。Maybe三日坊主。 【夜】昨日のサーキット疲れでひさしぶりに筋肉痛あり。この暑い中でも皇居はランナー多くてびっくり。ランニングってブームなの？ ようやく空白の2週間の書き込み完了。7月は意外と走行距離を伸ばしていた。 コロナ・えびす・ダイエットコークと水分大量摂取
8/05 金	7.0	【朝】36分jog代々木Ｐ+流し1本＋腹・背・腕 【夜】国賓接待	62.0kg　0500起床 ＡＶ128	【朝】朝から日差しが強い。 【夜】飲み過ぎた。
8/06 土	6.0	【朝】30分jog+流し1本 「愛・地球博」日帰り		名古屋の友人を訪ねて万博に。みそかつ食べたりしているうちに会場到着が1500とは。サウジ館、イエメン館、ネパール館でチャイを飲んで、インド館で日本人のダンス（なんで日本人なんだよ）を見て、1時間待ちで高さ７ｍ幅５０ｍのバカでかのＳ○ＮＹの映像を見せられた後で、ようやく「マンモス」とご対面。マンモスよかったけれど、「月の石」が見たかったな。手羽先、みそ煮込み、鰻まぶし、今日も飲み過ぎた。名古屋駅から2時間10分で帰ってこれてびっくり。オー・アンビシャース！「名古屋巻」も初めて実物を見た。名古屋では、名古屋駅のことを「めーえき」というらしい。地方から帰ってくる時にいつも思うことは、「やっぱり東京が一番いいなぁ」「地下鉄はＧ線が一番だなぁ」。 でも、深夜の震度３。最近多いよなぁ。
8/07 日	21.0	【朝】72分代々木P3周+流し1本 【昼】日帰りで規制 【夜】46分江戸川橋駅から	AV133 AV130	【朝】なるべくゆっくり走った。昨日は一日で多くのものを見すぎた感じで、興奮して就寝が遅くなってしまった。眠いなぁ。 あぢぃのに、代々木公園にも朝からランナーがいっぱいで、びっくりする。「落語がきてる」という雑誌の特集があるけど、「ランニングがきてる」のかも。 【昼】父も仕事を早上がりして帰宅してくれた。走って帰るつもりだったので、一緒に飲めずに申し訳ないことをした。富士登山駅伝をテレビ観戦。ブラッキーの走りがすごかった。 【夜】外苑東通りを。江戸時代から続く街の名前が楽しかった。あまりにも近すぎたので西麻布までダウンjog。 チェの映画は昨年暮れに、ガーデンプレイスまで観に行った。自らの足や船を使い国境を越え、目覚めていく。ずいぶん昔の話ではなく、ほんの数十年前のできごと。
8/08 月	13.0	【夜】80分jog桜田門+流し1本	AV126 赤坂見附29℃ コカ・コーラ500	【朝】眼鏡が壊れていた。パソコンの次は眼鏡かよ。　　郵政参院否決→解散・総選挙へ。 【夜】不節制続きで、眠いし身体が動かないけれど、ゆっくりと汗を流す。不調の時はフォームが悪い。ビルドアップできたんだろうか？「節制」という言葉がひさしぶりに思い出される。
8/09 火	16.0	【夜】�@サーキット×２本�A99分jog桜田門・皇居+流し1本	ＡＶ129　30℃ ファンタ・パイナップル	【朝】は起きれなくなっちゃった。【夜】昨日の重ダル感は消えたけど、サーキット後の身体は重かった。速く走ろうと思ってもバネがなくなっている。いい感じだ。 自分へのご褒美をお酒から、炭酸飲料に変えた。 大田原マラソン：エントリー完了。 ゆっくり　いきまっしょい！
8/10 水	0.0	【朝】寝坊して走れなかった。		新島へＧＯ！ 毎年恒例の新島。
8/11 木	6.0	スイム+30分jog間々下		新島小学校プール。若郷小学校の廃校は来年度までとなったそうだ。 Ｍａｎａはカウンターバーが増設されていて、小洒落た店になってきた。 いつもだったら、ハワイのＫＯＮＡを飲むんだが、ＨＩＮＡＮＯというタヒチビールを飲んだ。なめて見てたら、しっかりとしたビールだった。 ビーチランしていたら、ライフセーバーのお兄ちゃんに「こんにちは」とご挨拶してもらってしまったので、無様な走りができなくなっていた。
8/12 金	5.0	スイム+30分jog式根島		泊港。魚がいっぱいだよというんでシュノーケリングしたが、ニシキベラやソラスズメ程度しかいなくてがっかり。三宅の海は本当に豊かだったんだなと改めて思う。 日焼けしたなぁ。帰りのにしきではぐったり。
8/13 土	26.0	【朝】70分jog　前浜・間々下・羽伏浦 【夜】75分jog　桜田門　流し1本	赤坂29度	新橋の寿司屋にひさしぶりに行く。やっぱり寿司が一番うまい。江戸っ子だもんね。 【夜】東京湾花火が間近に見れた。お盆の都心は人も車も少なくてgood。夕立の後で走りやすい。 【夜】世界陸上の男子マラソン。久しぶりに見ごたえのあるレースだった。狭いコースというのはスピード感が分かっておもしろい。選手は走りづらそうだったけど。尾方は堅実に仕事をした。でも高岡の積極果敢なおかつ粘りのある走りを高く評価したい。
8/14 日	30.0	【朝】高尾山口駅〜高尾山〜陣場山 3:34'12 突然高尾山！	往）１：５７’ 復）１：３７’ ウエストボトル ＡＶ150MAX170	【朝】新宿0700発の京王。0811には高尾山駅出発。 スタート前にカロメゼリー。以前は、このコースもへろへろで走りきれずに歩くことも多かったけど、北丹沢と富士登山で鍛えられたのだろうか、前半は軽快で休憩なしで陣場山に到着。ムチャ汗が出るので、こおりいちご350円を食べる。茶屋のおばちゃんに梅干をもらった。「塩分とりなさい」だって。カロメゼリー更に１。しかし、休憩（13分）でしっかりとベンチに腰かけたのがいけなかった。走り始めの10分くらいは調子が出ない。パワージェル１．まぁなんとか走れるようにはなってきたが、薄曇の天気がピーカンになり、暑くてだれてきた。何箇所かは走りきれずに歩きが入る。カーボショツ１．高尾山頂あたりに来た頃には結構ヘロヘロ。コーラ１（休憩）。最後のほうで右ひざに違和感が出てきたけれど、下りで痛めたのだろう。最後まできっちりと走りたい。ここのコースは北丹沢に比べれば楽勝コースなんだから。昨日の雨でスリッピーだったので、下りで飛ばせなくて残念。こけたのは1回。 皇居でよくすれ違う女性ランナー（名前は不明）とすれ違った。ランナーが意外と多かったねぇ。 【夜】世界陸上女子マラソン：ラドクリフがレースを破壊した。強い。あれだけの強い選手をナマで見てみたいと思った。江田に注目した。本人も悔いの残るレースだったはず。まだまだ引退するには早いんじゃない？
8/15 月	6.0	【夜】39分jog	AV125	今日は休養日。昨日の疲れが大きい。走り出して20分くらいまでは身体が重い。右四頭筋が微妙。 本当は昨日の練習は負荷が強すぎた。走ったり歩いたりの「マラニック」で十分なのに。 突然の強烈な雷。怖くてPCの電源を抜いた。本当に凄まじく菅平以上？
8/16 火	17.0	【夜】104分LSD皇居+流し1本	ＡＶ124 赤坂見附29℃	【朝】0400に覚醒、まだ暗かった。もちろん二度寝。0500だったら朝jogに行ったけれど。 【夜】今日は「がんばっていきまっしょい」のオンエアの日。昨日から首を長くして待っていました！100%でがんばりまっしょい！ 【夜】疲れが残っていて重たい。ストライドも伸びない。パルスも前半は110台で、60分過ぎてから調子も上がってきた。疲労回復のためのLSDなのだが、無理な練習になっていないか？おっかなびっくりで、チャレンジだ。月が満ちてきた。 今日の地震、うちの会社のビルは免震構造なので、ずーっつとぐわんぐわん揺れていて船酔いみたいになっちゃった。気持ち悪りい。読売新聞夕刊には、静岡県沼津市から夫婦で来ていた杉本勇治さん(37)は「大きな横揺れが続き、ミシミシと建物がきしむような音がした」と話していたと伝えていた。
8/17 水	13.0	�@サーキット×２�A88分jog皇居+流し1本	ＡＶ118	【夜】サーキットを始める前は勇気がいるけど、これをやらねば強くならない！がんばっていきまっしょい！で、昨日よりも身体が重くなった。でも、身体が動かない状態でのjogは、35km以降の身体が動かないのに無理やりムチ入れて走ることの下地になるような気がしてきた。 明日から2度目の万博で、完全休養。
8/18 木	0.0	「愛・地球博」二日目	マンモス二回目	「渡辺貞夫：地球サウンド」を観るために、この日となったのだ。EXPOドームは音がひどく、いまいちサンバ系のノリについていけなかったけれど、最後はお尻が痛くなってスタンディングしたら、けっこう楽しくって、ノリノリになっちゃった。セネガルの生命のリズムが素晴らしい。 帰り際に空いていたのでたまたま入ったイタリア館に「踊るサテュロス」がいた！そもそもは、万博のために来日していたことさえ知らなかった。像そのものよりも、不思議な空間演出と照明により映し出された影が印象的で、秀逸。 ドイツ料理屋は、味付けを全く日本人向けにアレンジされていなくて、もろドイツ。ウェイターは口笛吹きながら仕事をしていた。がさつで田舎くさい連中。夜は、ｴｼﾞﾌﾟﾄのカレーと肉団子。 明日は、ゴッホ展と名古屋城に行こうと言ったら、「ゴッホはまた来る。名古屋城はいつでも見れる」と言われてしまった。
8/19 金	0.0	「愛・地球博」三日目		スリランカ１、ベルギー２、リトアニア１と各国ビールを飲み歩く。昨日のドイツに比べるとベルギー料理屋は、紳士・淑女なスマートなサービス。ワッフルも日本のと違って、甘過ぎることもない。メニューの中に8,000円もするビールがあってびっくり。生チョコレートを使ったアイスが美味。イランのチャイは、インドとは違って角砂糖を口に含んで、ストレートティーを飲むのだ。インドのチャイのほうがいいや。 アイルランド館は、ケルティッシュ色のあまり強くないミニコンサートが素晴らしく最も印象的なパビリオンの一つ。 名古屋駅でユーミンとすれ違った。案外と小さいヒトなのね。 万博ももう少し東京から近くてお金がかからなかったら、また行きたいんだけどな。世界のビール飲み比べ巡りが楽しそう。 自分の住んでいる日常世界はとっても狭い。つまらないことに腹を立てたり、とらわれたりするのはもったいない。世界は本当に多様性に富み、いろいろあるんだと自分なりに解釈。
8/20 土	23.0	【夜】128分ＬＳＤ+流し3本	砧公園〜二子玉川 AV140max168 多摩川花火	当面の目標：�@120分LSDの定着・反復�Aランの最後の流しは２〜３本へ�B股関節の柔軟性アップ�Cサーキットは週２回に ↑ほんとにできるかな(^^ゞ 【夜】1800頃スタート。走り始めは、二日間の完全休養の効果で身体が軽く楽しかった。一昨日の「We shear the world」を何度もリフレインさせながら。100分過ぎたらつらくなる。砧公園の草地は気持ちがよかったが日が暮れてしまうと暗くて走れなくなり、花火の多摩川へ。 「デスペラード」：まさにFuck　you！　よい子には絶対にお薦めできないお楽しみ満載の映画だった。
8/21 日	21.0	120分LSD+流し3本	砧公園	連日の砧公園通い。60分過ぎたらつらくなり、90分過ぎたら止めたくなった。でも流しをやったら、まだ身体は動いた。でも、疲れている。
8/22 月	17.0	96分LSD皇居+流し3本	60.8kg AV137MAX165	骨盤、股関節を意識。また真剣に取り組もうかな。
8/23 火	21.0	皇居勝手に練習会４周1:33'58	61.8kg 23'14-23'06-23'40-23'58 AV139MAX159	【夜】大雨洪水警報。区役所の防災行政無線が「十分注意して下さい」と間抜けな声で言っていた。 ホントは25ｷﾛのつもりだったが、エネルギー切れで中途半端。 雨のせいか皇居はランナーも少なく走りに集中。 20km終わったあとで、流しをやろうか迷ったがやらなかったけど、いいよね。 300kmを超えたのは去年の10月以来だ。 キッドさん：ばれた？　miaさん：麻薬はこっそり観ます!(^^)!
8/24 水	13.0	【夜】87分jog桜田門真恵 +流し2本	赤坂見附25℃ 今月の最低気温 AV123MAX158	Dragostea Din Tei ここにきて大ブレイクですね。NSの新星堂行ったらDVD付きはSOLD OUT！ ユッカさん：明日は台風休みですから(*^^)v自分でもこんなに走れて大丈夫なの？って思って慎重にやってるから・・・ありがとう！ 【夜】眠くてさぼりたくなったけど、明日は台風なのでjogりに行く。涼しくて汗もほとんど流れないのに身体が重くて・・・流し1本目はバラバラだったけど、2本目開始時のスキップを意識したら、スイッチが入る。乱れた時の整調、スイッチの入れ方、日々勉強である。
8/25 木	0.0	【昼】Ｓビル 完全休養：ストレッチ	台風11号接近	富士登山競走の記録集到着。数字を見ちゃうと悔しい。 ベルギーのＳＨＩＭAＹ。
8/26 金	18.0	【夜】101分jog+流し2本	イラン大使館〜仙台坂〜皇居 ＡＶ１３２MAX162	【夜】走り始めは、ちょっと気が重かった・・広尾からいつものコースを外れてみた。気分転換。
8/27 土	23.0	120分jog皇居（24'16）+流し2本	AV143MAX172 赤坂見附32℃ 1610〜1810	高島平は10月23日（日）だった。16日と勘違いしていた。 ちょっと飛ばしすぎて皇居はキロ５を切っていた。もう少しゆっくり走れば120分も楽勝なのに、最後はつらくなっていた。 「JEWELS�U」購入。「ラストツアー」をレンタル中だが、これはマストバイだな。にわかファンがいつの間にかハマっている。 【夜】住宅の花火大会。その他の雑酒もなかなか。
8/28 日	25.0	140分LSD　皇居（27'30）〜国際マラソンコース 流しなし	AV126	【朝】ユッカさん、うちなんてポケモンだよ。「ポケットモンスターAG　ミュウと波導の勇者ルカリオ」去年のポケモンは爆睡したが、今年は物語に引き込まれてしまい不覚にもポケモンで泣けた。 【昼】北海道マラソンは、いつの間にか寝てしまった。昨日よりもペースを落として120分みっちり走ろうと思った。しかし、コースを変更したのがアダになる。市ヶ谷の坂あたりでへばった。時間も延長してしまった。 走後の消耗感が強い。明日から少し抜こう。
8/29 月	0.0	完全休養日	ポケモンの2Bの鉛筆と鉛筆削り＠新宿伊東屋。	起床がつらい状態なので、休養日。たぶん明日も休養日。 とっても嬉しいニュース。現実になれ！
8/30 火	0.0	完全休養日		父子家庭。
8/31 水	7.0	40分jog+流し2本	AV120MAX160	今日も起床がつらい。走ってもバラバラの走りなので、60分の予定を切り上げた。先週はオーバーワークだった。二日休んでもまだ回復していない。 391km今月はよく走った（過去最高）。9月は�@120分LSDの定着・反復�A「抜き」でしっかり抜いて、フレッシュに練習に臨む。 シブツタで30分以上も探してようやく見つけた。店員に聞けばよかったけど、おかげで店のラインナップをかなり把握した。観るのは週末だろうな・・・ 「刑事部屋」を見たら、うちの近所のランニングコースがいっぱいロケ地になっていて、ご当地ドラマかと思った。柴田恭平が職場の前の広場で踊っているし・・・
走行距離	391.0  km