月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	60分ｊｏｇザック背負って		昨夜、高校の卒業アルバムを開いた。大学に比べて、高校時代ってつまんなかった印象が強いんだけど、すっごく楽しそうな写真ばかりだった。 ザックが重過ぎてまともに走れず。水も補給食も減らさないとダメだ。速く走って早くゴールに帰ってくる覚悟で軽量化を図らないとダメということ。それと、初めてランシャツでザックを背負ったら、擦れてしまう。これは、ベルトをよりタイトに締めることで解決。 ○屋旅館に電話したら、「予約入ってない」と言われてしまったが、ひるまず食い下がると、「何とかしなきゃねぇ」とおばちゃん。頼むよ。前日に電話しないと、キャンセルと見なされてしまう、まるで一昔前の航空会社のようだ。 でも、本当は、最初に予約入れた時に、大丈夫かな？このおばちゃんって思っていたのだ。 大注目の古田新太のドラマ「はるか１７」が始まった。 それより、ハニカミに有森也美が出ていて、「東京ラブストーリー」を思い出してしまう。
7/02 土	6.0	33分jogザック背負って	早朝覚醒0430 起床0530	950g減らしたザックを背負って走るが、まだ重い。悩むなぁ。これ以上減らせば、脱水・エネルギー切れになる危険もあり・・・。途中で給水があるので、水分はトータル2Lにしよう。 途中、便意を催して慌てて帰ってきた。大丈夫か？ ○万円の度付きサングラス紛失。また買わなきゃ・・・ボー○スが出たばかりの時期でよかった。 途中で給水があるので、水分はトータル2Lにしよう。 まことさんから宿でコースのレクチュア。水は第一給水ポイントの18kmまで持てばいいので、1Lで足りるとのアドバイスを受けた。同部屋の方は、秋田から夜行寝台で来たとのこと。夕食後2030には就寝。結果、2430に覚醒。夕食が1800過ぎだったので、空腹で起きたのだ。ゆべしとゼリーを補給。0330に再覚醒。
7/03 日	46.0	第7回北丹沢12時間山岳耐久レース	6:12'02　総合70位男子39歳以下37位	朝食0500．ご飯2杯を平らげる。ランシャツ・ランパンで。まことさんご紹介のＨさんと話しているうちに、スタート前の荷物預けが長蛇の列になってしまい、スタートが後ろのほうになってしまう。えくんちょさんを探すも見つからず。スタートライン通過に1分も要してしまう。息が上がらない程度にどんどん積極的にパスしていく。と、えくんちょさん発見！先方は見ず知らずのランナーなので、驚いただろうが、笑顔で答えてくれた。アスファルトで随分と抜いたけれど、トレイルに入った途端に渋滞。でも、ここで焦っても先は長いから、オーバーペースにならないように自重。　 その分、神の川キャンプ場までのロードの下りでずいぶんと飛ばした。ここまでで61分。だけど、キャンプ場を過ぎて、鐘撞山への本格的な山道に入るとかなり厳しくなる。ガスが濃く視界が利かない。聞こえるのは虫の鳴き声とランナーの吐息だけ。ただ黙々と前へ前へ進む。まるで、地獄への行進のようだった。一瞬、前も後ろもランナーがいない瞬間があると、コースミスしないか、ちょっと怖かった。この上りでかなり消耗したが、下りに入ればこっちのもの。ぐいぐい下る。そこで、まことさんが追いついた。ムチャクチャに速い！力がどこにも入らず、カモシカが駆け下りていくようだった。下りは楽しい！！第一給水ポイントの神ノ川ヒュッテ（2時間26分）で水をがぶ飲み、頭から被る。おにぎり1個とカーボショッツ、アミノバイタル１。そして、綾瀬はるか似のチアリーダー！！バナナを頂く。5分程度のレストで随分復活して、犬越路トンネルまでの上りはラクに感じられた。犬越路からはアスファルトが7km続く長い下り。最初は、かなり飛ばせた。しかし、飛ばしすぎでさすがに第2給水の神ノ川園地に着く頃にはかなりへばっていた。ここでもおにぎり1個、パワーバー１個、アミノバイタル１を取っているうちに時間を浪費。もたもたしているうちに女性ランナーに抜かれた。 そして、姫次までの上りは本当にきつかった。ふくらはぎがいっぱいなので、骨盤を意識して大臀部を使おう、四頭筋を使おうといろいろ試す。四股踏みも試みる。でも、どんどんペースダウンする。そうこうするうちに、また女性ランナーに抜かれる。彼女たちは本物のアスリートだ。最初に左脚のふくらはぎ、次に右の四頭筋がつりそうになる。ストレッチをしていると、追い越していくランナーが「がんばりましょう」と言ってくれる。この辺りまでくると、前後のランナーは抜きつ抜かれつで、微妙な連帯感が生まれてくる。途中、とんでもない崩落個所をかすめて更に上って行く。気持ちが切れてくる。もうダメ。「体力の限界・・・」（爆） でも、姫次に着いたら、「後は全部下りだよ」と言われ、急に力が出る。カロメゼリーの補給。あと7kmと分かれば、水を最小限に捨ててガンガン下る。本当に長い下りだった。残り3kmからの下りは、まるでジェットコースター状態でガンガン攻める。アスファルトに出たときには、下り坂お腹いっぱい状態だった。絶対に残り3kmじゃない。5kmはあったと思う。しっかりラストスパートを入れて、ゴール。日差しがなく、暑かったのは最初の神ノ川までだったことで、消耗も少なくゴールができた。クーリングダウンを15分ほど。ブラッキーが優勝、Hさんが3位。女子優勝は5時間43分。抜いていった二人が2位、3位だった。ゴール地点が温泉というのが嬉しい。露天でまことさんと長湯をした。Ｆｕｊｉさんとお初。今日のコンディションなら、水は1L以内。食料はゼリー、ジェル、パワーショッツに限定すべき。ディパックの腰が擦れて痛かった。トレイルシューズにしたら、一度もこけずにグリップしてくれた。ロードが長いので、基礎的走力アップでかなり行ける。上りは課題が大きいが、下りには自信を持てた。マラソンと比べて、短縮できる余地が大きい。言い訳をしないで来年は、もっともっと上を狙おう。楽しい一日だった。 藤野駅までのバスにゼッケンつけたまま、走り終わってそのまんまのかっこうで乗り込んできた女性がいた。きっと、このバスに乗らないと帰れないところから来ているんだろう。気の毒だったけど、それも実力のうち。家を出てから帰るまでがレースだからね。
7/04 月	0.0	夏休み�@ 散歩		昨日の興奮冷めやらず。 表参道〜原宿〜渋谷。若者の街で、居心地悪い。脚がきていた。右膝内側にぐきっときたので、こわいこわい。夜になって、どっと疲労感が出てきて、2130就寝。
7/05 火	0.0	タカバン	0330覚醒のち2℃ね	タカバン、初めての個室。膝と内側広筋との付着部が痛みのポイント。鶩足ではないので、22日までにはなんとかなるでしょうと言われた。 富士登山のゼッケン引換券が届いた。 「海猿」に続き、杏ちゃんの「がんばっていきまっしょい」を。「漕ぎたい漕ぎたい」とか「濃い濃い濃い高校生活を送りたいんだよ」って台詞がキューンと来る。練習場所のビーチがいい。あんな高校行きたかったな・・・視聴率的には取れそうもないドラマ。おやじになってくると、恋愛モノよりも帰ってこない青春モノのドラマが懐かしくて見ちゃう。
7/06 水	0.0	上半身の補強		ひさしぶりに熟睡。筋肉痛がひどく硬直。脚の状態はかなり悪い。今週いっぱいは走れそうもない。でも、上半身はなんともないので、補強。 「がんばっていきまっしょい」の文庫版購入。田中麗奈で映画もあるとは。
7/07 木	0.0		いぇーい！	テーピングをしたら、ペンギンからは卒業できた。なぜ、こんな簡単なことに気がつかなかったんだろう。なんか、のどがすっきりしない。今週は焦らず。来週からｊｏｇができれば間に合う。 夕食後、眠ってしまった。
7/08 金	0.0	上半身の補強	強烈にしつこい脚の痛み	だいぶラクになってきたよー。週明けから再開できるかも。 伊勢丹メンズ館で買い物。
7/09 土	5.0	【朝】30分ｊｏｇ 【昼】茂司ラーメン 【夜】○天仲間で飲み会	62.2kg 左眼にものもらいができてしまった・・・	【朝】四頭筋の上野ほうに若干の痛みはあるが、まずは再開できたことで一安心。キロ6分なら大丈夫そう。 【昼】近所にできたラーメン屋に初めて入った。若い衆が頑張っている。味はまぁまぁ。餃子にわさびが美味しかった。 高島平ロードレース：エントリー完了。これで、逃げ出せなくなった。あのレースは、エリートランナーに混じって、金魚の糞ランナーがかろうじて走ることができるレース。金魚の糞になりましょう！！ 【夜】久しぶりに番長を囲んで、飲み会。たまにしか飲まなくなったので、安い居酒屋はもうヤダなぁ。まぁ、下品で下ネタオンリーのこのメンツで気取ったとこに行く気はしないけど。５時から１０時まで飲んでたので、疲れた。しっかり、冷麺頼んだ。イケ麺好き？
7/10 日	0.0	プール＆バイク	ものもらい�A	こどもの城プール。外苑自転車。疲れて２１３０には就寝。「下妻物語」はＲ６指定で見れなかった。
7/11 月	13.0	80分ｊｏｇ広尾タワー桜田門	階段再開 赤坂見附30℃	NSビルの眼科。ものもらい（麦粒腫）ではなく、「霰粒腫」でしこりができている。もらった薬でだいぶ腫れがひいた。3日後に再診。ドライアイが原因になるとのこと。 補強の後で、ｊｏｇ。身体が重く、脚も張りがあり、動かない。痛みはひいたが、身体の芯の疲労が抜けていない感じだ。やはり、強化は無理。疲労抜きのためのｊｏｇで体調アップを図ろう。タワーのライトアップが夏バージョンになっていた。おそらく7月からかわっていたんだろう。
7/12 火	5.0	【朝】30分jog　原宿西麻布	62.8kg 0530起床	【朝】腰の落ちたフォームで走ってもあまり意味ないんじゃない？と、ちと後悔。これからは、いかにいい隊長で当日を迎えるかが課題。昨夜も、「ビール飲みたいなぁ」といいながら我慢したんだから。さんぴん茶が美味い。ジャスミンよりも、沖縄のさんぴんの方が口に合っている。 【夜】昼過ぎから激眠むだったので、練習は中止。身体の切れのない中で走っても疲労がますばかり。10日後にいかに隊長をいいものにもっていくかが鍵だから無理しない。 渋谷○ーとで、買い物。ダブルボトルのウエストバッグは、いいものがなくてパス。
7/13 水	13.0	【夜】軽い補強＋75分ｊｏｇ速め　広尾タワー桜田門	62.8kg 赤坂見附２４℃	今日も涼しい。眼の腫れは完全に引いたが、しこりは残っているようだ。 昼間は眠かったが、夕方から覚醒。涼しいし、本当に気持ちよく走れた。まぁ、でも７割くらいの状態かな。「隠し剣　鬼の爪」藤沢周平の原作もよかったが、映画だと殺陣の妙味が見られるのが嬉しい。
7/14 木	11.0	秘密練習	70分ｊｏｇ	楽しくてうれしくて。
7/15 金	13.0	【夜】76分ｊｏｇ	赤坂見附２７℃	ひさしぶりにの晴れ。三宅島時代の後輩、山ちゃんとばったり。クリスマスイブに六ヒルを連れて歩いていたキレイな彼女と結婚したそうな。その時は、声をかけなかったのだが、「こんど見かけたら声をかけて下さい」と言われたが、「オレを見かけても声をかけないでいいからね」と言っておいた(^^ゞ 眼科の再診は、「もう治ってますね」。でも、ドライ愛だから石ができやすくなっているそうだ。なるべく、PCに向う時間を削るように努めよう。 「下妻物語」深田恭子もちゃんと演技ができることを知る。彼女こそ究極のコスプレイヤー。荒川良々ファンとしても楽しめた。あぁ、ジャスコで買い物してぇ、牛久大仏見てぇ。
7/16 土	0.0	完全休養		「マラソン」見てきた。シマウマのお尻が本当に魅力的なんだよね。オレもやばいかも。セレンゲティはヌーの大移動を見にいつか行ってみたい場所。マサイマラまでは行ったんだけど。涙が出るシーンはいくつかあったけど、入り込めなかった。期待し過ぎだったのかも。走るのって、単純に楽しいんだということ、走ることによって変わっていくこと、はランナーだから分かるけれど。でも、かぁちゃんとコーチの口論シーンはよかった。 渋谷の交差点で、「キレイな女性を連れてきたら１０万円あげます」と看板持った男とカメラマンの男がいた。どうせアダルトビデオの企画モノだろう。でも、キレイな女性っていったら誰を連れて行こうかな？と考えながら宮益坂を歩いて上って、帰宅。途中、三度目の正直のだるま屋で、餃子とつけ麺。 帰宅後、「パルプ　フィクション」。ボスの若い奥様　すっげぇ、切れまくってた。肩をもんだだけで、半殺しかな？
7/17 日	11.0	６６分jog青山通り〜皇居（24'42）〜青山通り	AVG１４０MAX１７２赤坂見附３１℃	【朝】は二度寝をしてしまい、日中のくそ暑い中に走るはめに。曇っていて直射日光がなかったので、なんとか走れた。Ｎコーチと早川英里が走っていた。早く終りたいという気持ちが先行して、パルスが上がるし、皇居は２５分切っていた。富士本番の足元は、北丹沢同様にモントレイルと厚手のソックスにする。 【昼】は茂司ラーメン。 玉川高島屋でオーダー枕を購入。その後に金沢のすし屋。
7/18 月	6.0	【夜】33分jog		期限切れの牛乳を飲み込んでしまい、お腹がごろごろ具合悪くなり、2hの昼寝。梅雨明けの猛暑の中、ランチは表参道ＴＯＵＲＳでペペロンチーノ。ＰＣを修理に出す。日没後に33分joｇ、なんとか走れるが、後から思えば、無理に走らねばよかった。
7/19 火	0.0			調子は悪くはないが、朝から階段上る気がしなかった。帰りの地下鉄は、だるくてエスカレーター。
7/20 水	6.0	33分jog		昨日からあいかわらず低気圧通過時の頭痛のような感じでだるい。職場の空調（28℃設定）を寒く感じて冬物のカーディガンを着る始末。 でも、がんばっていきまっしょい！逃げちゃダメ。なんとかリフトアップしたい。【夜】のjoｇも走り始めの10分を過ぎたら体が動き出しラクになる。汗をかくことが重要。
7/21 木	5.0	30分jog	62.8kg13%　0400覚醒0600起床	朝からすでに興奮状態。サンバさんに送ってもらったDVDでイメージトレーニング。サブ４のためのタイムテーブル暗記。miaさんと乗り込んだ1400新宿発の小田急箱根高速バスは、2階最前列の一番いいシートだった。ユッカさんに東名御殿場でピックアップしてもらい、前日受付を済ませる。夕食後に眠くなってしまい、早々に床に就いたが、なかなか寝付けなかった。
7/22 金	27.0	富士登山競争	馬返し　1:00'18（Ａ168Ｍ178） 5号目　 1:54'05（Ａ168Ｍ176）8合目　 3:32'12（Ａ163Ｍ181）山頂　　4:08'01（Ａ156Ｍ169）	0400頃？には起床し、てるてる、たぷお、miaの応援部隊を送り出す。朝食もごはん2膳しっかりと食べる。更に、ゼリー２、直前にはポカリスエット１。40分前にはスタートライン近くで待機。30分前くらいには、スターターの脇の白線に並んだが、どんどん前からランナーが並んでいき、最前列のランナーはスターターよりもかなり前方に並んでいた。スターターよりも前からスタートするなんてありえない！こんなのあり？誘導の係員もいないし、コーン・ロープ等の設置もない。ランナーが並び始めているのに、交通規制もなく自動車・バイクが後ろからやってくる。スタート直後に、懸念したとおり右側道路・歩道からランナーが殺到し、押し合いへし合いになる。かろうじて転倒は免れたが、後から聞いたところでは、転倒者が出たようだ。来年からは、是非改善をお願いしたい。市街では、そこそこ飛ばしたが、パルス172程度で走ったためどんどん抜かれていく。さいとうさんに抜かれて行った。浅間神社まで来ると涼しくなるが、それまでの日射がきつかった。中の茶屋まで給水がないこと、スタート30分前にはぎっしりとした密集の中で待つことを考慮してボトル3分の1のお茶を携帯したのは正解だった。馬返しまでのロードでキッドさんに抜かれるが、ここまではパルス170程度、通過目標の60分ぴったりで通過するなど十分にコントロールできていた。馬返しを過ぎると走れる場面はほとんどなく、歩いて上るのみ。なんとか5合目を目標よりも2分遅れで通過するが、上りの練習不足と敗北感を覚える。5合目の給水でバナナ半切れを取る。併せてカーボショッツ１。キッドさんが5ｍ前を歩いているのが見えるが、脚が全然前に進まない。砂礫あり地獄に足を取られてしまう。テクニックも身につけないと・・・。パルスは170越えることもなくなり、心肺はラクチンでまだまだ追い込めるはずなのに、脚が動かない。脚筋力の不足を痛感する。フィールドラビットさんに「僕についてこれれば4時間切れるよ」と言われたが、あっという間に消えて行った。7合目の給水でパワージェル１。8合目は目標よりも8分遅い通過で、サブ４は諦めた。サロマで3位のよーこちゃんが「これじゃ4時間切れないねぇ。サロマの疲れが抜けなくて体が重いんだぁ」といいつつ視界から消えていく。8合目に給水があると勘違いしていたが、なかったので、500円の水購入。少し力が湧いてピッチも上がったが長続きはしなかった。でも、苦しくなったときに、「山頂まで行けば待っている人がいる！」との気持ちがゴールへと足を進ませた。「あ・うん」の狛犬が見えてきたら、ラストスパート！最後のヘアピンでmiaさんの声援が聞こえてようやくゴール。追い込むことができずに不完全燃焼感の強いレースとなってしまった。やっぱりレースは「もう限界、へろへろ」「ぼろぼろ」になってゴールしたいものである。600円の甘酒と山頂大社のお守りを購入。たぷおさんに背負ってもらったＴシャツとウィンドブレーカーをはおったので、上半身はＯＫだったが、下半身はランパンだったので、さすがに長居は寒かった。下りは一度もこけることもなく気持ちよく楽しめた。夜のＢＢＱの途中で、Good　Newsも聞けて、本当によかった。
7/23 土	0.0			忍野八海を観光。淡水が見事なまでに透明で鱒がやたらと大きかった。学生時代に陸上部で400、800をやっていたというヒヨッ子さんに、自己ベストを更新できていないことにダメ出しだされたことが、逆に発奮材料となる。帰宅後20分後？に地震。 ユッカさん、ありがとう！miaさん、ありがとう！
7/24 日	8.0	45分joｇ8km代々木P・西麻布	62.2kg	なんだかんだと言って北丹沢の登りが富士で生きたのかもしれない。筋肉痛がほとんどない。体はちょっとだるいけど。神宮前のnonmarbleでランチ。妻子の銀座ショッピングにつきあう。博品館に行ったら、ハニカミで東儀秀樹が有森成美にプレゼントした機織機が売っていた。たまごっちは即日完売、入荷待ちだった。
7/25 月	14.0			眠い。80分joｇ14km桜田門。そこそこ気持ちよく走れる。
7/26 火	0.0			台風接近。通勤時、コンクリート舗装で滑って、膝をつく。スラックスは破れなかったが、革靴がパーになった。 とにかく眠くて・・・「がんばっていきまっしょい」で、悦ねぇが「もっともっとうまくなりたい」って言っていたけど、「もっともっとうまく走りたい」なぁ。もっとうまく効率よく速く走れるようになれれば、どんどん違う世界が広がって行くはずだから。
7/27 水	15.0			台風一過で富士山がよく見える。あそこのてっぺんまで皆で登ったんだと思うと感慨もひとしお。これから1年間、富士山を見るたびに、あの日のことを思い出すんだろうな。来年は、言い訳しない。登攀能力を十分に身につけて悔いのない走りをしよう。昼間は、ずーっと眠かった。いつもだったら、休養とろうと逃げるところだが、走りに行く。8月・9月のうちに走りこんで、10月頃にドット疲れが出るかもしれないけれど、11月末のマラソンで結果を出すには、今のうちに頑張らないとね。赤坂見附３０℃。joｇの後の流しは、原則として毎日やろう。なんとなくjoｇのペースが基本的に上がっているような気がする。コースを伸ばして、もう少しゆっくり走ろうか。 富士の後、疲れているのでビール断ちをしている。ところが反動で、コーラが無性に飲みたくなってきて、夜の10時を過ぎて自販機に買いに行った。基本的に炭酸飲料が好きなんだよね。コカコーラ・レモン、ダイエット・コーク、コカコーラC2の300缶を続けて一気飲み。こういうのを「暴飲暴食」と言うのだ。さすがに、一緒に買ってきたドクター・ペッパーは飲み切れなかった。
7/28 木	0.0			眠くて眠くて帰宅後ゴロゴロしているうちに、夕食時間になっちゃって、完全休養。気持ちは秋のマラソンに行っているけど、身体はまだレストを望んでいる。「幸せになりたい」「電車男」を見て終わってしまった。エルメスが電話ボックスで叫ぶシーンは、青山陸橋下の外苑西通り。マイ・ランニングコースがドラマに出てくるなんて嬉しい。同僚によると、昨日の帰りにT庁前の直線道路（よくドラマに出てくる）で、「電車男」の撮影をしていたそうだ。エルメス見たいなぁ。
7/29 金	16.0	皇居イケ麺練習会３周jog	28'10−22'10-22'20	１周目は、おしゃべりしながらだらだらと。２周目からは少しペースアップして。お腹がすいてきて３周でやめた。宴会スタート時間前にキッドさんとまげちゃんと３人で店の外にテーブルを出してフライングで飲んでいたら、女子メンバーにジョッキを奪われ飲まれてしまう。さすが、webランナー。人が飲んでいるお酒を奪われたのは初めてだ。フライングするのがいけない？どこがイケ麺の会？総勢１９名で、今回もお初メンバーとの出会いがあってよかった。
7/30 土	13.0	70分jog		70分joｇ13km　バイオが返品されたものの、ネット接続が不能となり、その対応。ヨドバシカメラに受け取りに1回、他社PCカードを買いにもう1回の都合2回足を運ぶ。SONY、NTT東日本、so-netのサポートセンターに電話をしたが、改善が見られず。NTT東日本とSo-netのサポートはたいへん親切だった。しかし、長年連れ添い、育て上げたバイオの買い替えを決意。
7/31 日	0.0	表参道商店街納涼盆踊り大会		とうとうPC乗り換え。 えくんちょさんのサイトをまだ見てないそこの君！あなたですよ！チェキラー！！http://3.csx.jp/ekuncho/index.html　←自動的に出会い系サイトに行っちゃうな・・・ごめん、ヤフー・グーグルで「えくんちょ」で検索して下さい。　北丹沢2005完走記は涙ものの感動作です。 【夜】走りに行こうかと思っていたら、お祭りに行こうとのお誘い。毎年ここの商店街の手ぬぐいとうちわがいいんだよん。で、ビール飲んで終わった。
走行距離	245.0  km