月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	26.0	【朝】補強のみで走らず 【昼】富士登山応援練習７日目 【夜】１５０分ｊｏｇ途中皇居桜田門からK庁までMickeyさんと	63.8kg0630起床 赤坂見附3℃AVG135MAX157 2340就寝	【朝】寝過ごしたために補強のみ。睡眠不足解消。 【昼】３２階。校長先生とコーチの教えを反すうしながらの練習。 【夜】ＬＳＤのつもりが、キロ６分きっていたので、ｊｏｇという。1周27'15、2周28分30秒と早すぎた。Mickeyさんに声をかけてもらった。K庁まで一緒に走る。とにかく寒かったです。 �@今日、ようやく避難指示解除されました。4年5ヶ月です。 �Aあの旅立ちの日から3年。 �B新島からたたき揚げ。この夏はライター・ろうそく持参でまた新島でしょう。うちの娘の新島合宿は何歳になったら始まるのだろうか？楽しみだ。
2/02 水	9.0	【朝】30分jog原宿西麻布 【夜】ハイテク	0545起床64,0KG	【朝】寒い。ホントに寒い。避難指示が解除されての一便が無事、三池に着いた。 【昼】眠い眠い。ハイテク行く地下鉄の中でも眠かったが、紀伊国屋書店に行ったら目が覚めた。ヒトの脳って不思議だ。 【夜】とっしーに「後ろに蹴った脚が流れている。だから重心がどんどん下がってしまう。すぐ引き上げて」との指摘。ありがとうございます。蹴らない走り、真下にプッシュする、たたく。以前は、できなくって逃げてしまったランニングフォームづくりに、再度、がっぷりと取り組もう。練習量を100km200km増やすことよりもフォームづくりのほうが重要だから。 読売夕刊一面にKさんちの帰島が掲載されていた。長かったなぁ。三宅島とのつきあいも今春で10年だなぁ。いろんなことがあったよ。いろんなことがフラッシュバックするよ。
2/03 木	21.0	【朝】補強+ストレッチ 【昼】富士登山応援イメトレ 【夜】130分jog青山通り〜皇居2周（29'56-31'38）〜国会議事堂	0600起床64.0KG 赤坂見附4℃ 2350就寝	【朝】ここ数日、午後になると眠気に襲われるので、あえて朝練習を控える。補強のみ。 【昼】やっぱり激眠い。16階のキーコーヒーのおねぇちゃんも風邪ひいたのかマスクしてた。長野までのロードマップ作成開始。意外と時間がないことに気がついた。 【夜】寒い寒いホントに寒い。団体戦じゃなかったらこんな寒い中、走ってないよもう！キロ6分以上で走るのが目標。蹴り足の流れないフォームを意識しようとしても難しい。90分過ぎてエネルギー切れ。最後はひさびさにヘロヘロ。 頭と耳をすっぽりかぶる帽子がほしくなる寒さ。
2/04 金	10.0	今日は休養日の予定。 【昼】富士登山応援練習8日目 【夜】�@57分jogタワー鳥居坂けやき坂 �AＩｔａｌｉａｎ　for　Beginners	0645起床（0530に起きたが二度寝）64.0KG 2430就寝	【朝】二度寝。睡眠確保。きょうもカリフォルニアの青い空。明日は5km26分程度の25キロ持続走でいこうかな？岡本君ってよく分からないな、岡田君は期待値急上昇な旬の若者だけど。「タイガー＆ドラゴン」が4月からレギュラーO.Aになるらしい。 今日一日乗り切って、いい週末を迎えましょう！ 【昼】32階。筋トレイメージ。 【夜】�@京王と高島屋で買い物の後、30分jogのはずが、やっぱりタワーまで足が。タワーには不思議な力がある。遠くから見てもキレイだが、近くで見てもキレイだ。休養日のはずだったのに！どうしてもスローjogができない。砧公園に行ってみるかな。 �A純愛よりもこっちのほうが現実に近いので、すーっと入っていける。美しくなんかないんだよ、現実は。そうだイタリア行こう！ �B風邪ひきmiaさんの皇居デビューを改めて計画してあげましょう。 3年前に岩崎ホテルで購入の焼酎うまいなぁって早く空けろよ。岩崎ホテルから、たんかんの通販案内が来たよ。
2/05 土	26.0	【朝】シブツタ 【昼】愛子さま杯＠皇居25KM：キロ５で持続走のはずだった 【夜】神田	64.OKG0620起床 1時間51分36秒（22'56−23'03-22'12−22'15−21'08） 2530就寝	【朝】コメットさん�C、キューティーハニー、木更津キャッツアイ�@ 【昼】最後は、追い込んでしまった。追い込むような練習メニューではなかったはずなのに、ｱﾝｺﾝﾄﾛｰﾗﾌﾞﾙ。たんたんと22分〜23分で走るのはできるが、レースの際に自重できるか不安が残る練習結果。ふうじ子ちゃーん、かわいいねぇ。 【夜】芋焼酎。 今宵は時間切れ。 Ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ ｉｓ ｎｏｔｈｉｎｇ.　お楽しみはこれからだ！
2/06 日	16.0	【朝】腹筋のみ。 【昼】山野楽器、松屋、文教堂 【夜】103分ｊｏｇ　タワー皇居1周（３１’１２）	0730起床63.2KG ＡＶG125ＭＡＸ148　 赤坂見附6℃ 2340就寝	【朝】朝寝坊、昨夜の就寝遅すぎたので。筋肉の張りを感じる。 【昼】文教堂は、興味深い本屋だ。松屋のキャンティ、デパートとは思えない。パンがとても美味しかった。本店にも行きたい。帰宅後昼寝40分。 【夕】まだ日が落ちる前だったので、いつも朝晩の暗い姿しか知らない街を探索。日曜日なので、けやき坂をパスして元麻布から十番に下ると、欧州風のレストランを発見。十番でも使えそうなオリエンタル風のカフェ発見。国会議事堂、平日もライトアップすればいいのに。 多少疲れていてキレがなくなっていると、自然とキロ6分以上のペースとなることが判明。 キャッツ1回表・裏まで。ビールが進む。モー子最高！
2/07 月	0.0	【朝】起床6時まわったため補強とストレッチのみ。 【夜】ハイテクキャンセル	0610起床64.2ｋｇ 完全休養 2110就寝。	【朝】覚醒の時間が早く、二度寝した。今晩はハイテクの予定だが、残業かも。 【昼】ねむねむさん。 【夜】ねむねむさんで、やる気もなく、神保町駅から電話してキャンセル。会長なんだから風邪ひいちゃダメでしょう。この国の総理大臣も風邪ひいてお休みらしい。 やはり、自重、節制しましょう。お酒も飲み会の時だけにね。
2/08 火	5.0	【朝】30分jog少々雨がラフォーレ・西麻布	0545起床63.4KG	【朝】1週間ぶりの朝jog。布団から出る時になんで走るんだろう？と自問したが、「長野で3時間6分」で走るためと妙に具体的な自答をする。「朝だー」とオジーの真似をした。「キッパリ！」のポーズよりもいい。 長野まであと2ヶ月、5km22分で行くことも不可能ではないでしょう。目標は高く持て！ 頭が冷える。単発は春までお預けにして、しばらく伸ばしましょうかと弱気になる。念のため葛根湯を飲んだ。明日の目標は、帽子を買いに行くこと。 2〜3日お休みします。
2/09 水	0.0	完全休養�@	0645起床	【朝】やはり、風邪みたい。11月から3ヶ月もったのに、またリセット。ｍｉａさん、レイチさん、会長失格？いやいや虚弱体質が4年間風邪をひかない会の入会条件。今回の失敗は、�@月初からねむねむさんを体感しながらも、コーヒーと気合いでごまかしていたこと。疲労はねむけとして現れる。そこで休まずに走ってしまった。�A頭が寒かった。帽子を買いましょう。 青梅マラソンまでには回復させないと、あと10日しかない。
2/10 木	0.0	完全休養�A		完全休養。 シェフからの忠告�@一日3〜4回の磯人�A睡眠と食事（根菜類は体を温める）�B喉を潤すために常に飴を携帯　シェフも都心ランのご希望があるとのこと。やりましょう！
2/11 金	0.0	完全休養�B 【夜】Ｋ司の結婚式2次会＠品川		まだ復調しない。 【夜】本当は体調的には行きたくないぐらいだったが、そうも言ってられないので渋谷○ーとで帽子を買ってから品川へ。てっきりイタリアンだと思っていたら、ネパール＆チベット料理屋。花嫁は綺麗で賢そうな関西の女性だった。「8月にお見合いをして、会って3回目にプロポーズされたんですよ」と初々しい。「彼は、自分のことを　わたし　という言葉使いをするんですよ」という花嫁。私も先日、同様の指摘をされたが、「ぼく　や　おれ　」というのは好みではない。どうやらK司も私も似た言葉使いをしているらしい。久しぶりに初々しい新郎新婦を目にして嬉しくもあり、羨ましくもあり。 酔っぱらって街をふらふらしたのが楽しかった。お互いに高校卒業したばかりの18歳だった。何か新しいことが起きるなんていうワクワク感はない、その代わりに安心感がある。他人や会社には知られたく秘密を共有している関係っていうのがまたたまらん！みんな長生きしようぜい！きっと10年後も20年後も一緒にぐだぐだ酔っ払っているような気がして嬉しいぜ。
2/12 土	0.0	完全休養�C		新宿5時にのお呼びがかかるが、とてもとても。 最近は時代小説を読んでいたので、現代女性作家モノを読んでみたが、やはり＠＠＠。まどろっこしい。でも、こういう感じが女性には、ストンと腑に落ちるのだろう。男女の心の機微の違い？ あーーいい加減走りたくなった。
2/13 日	0.0	完全休養�D 明日から走れるかな？	�@体が弱いんだから自分の体調のちょっとした変化に傾聴する �A週80kmを超過したら気をつける �Bレベルは「ランナー」でも意識は「競技者」として生活する	�@休日出勤。�A○ーとで購入の帽子はランニング用なので、普段用の帽子を買いに伊勢丹メンズ館に。�B東京国際マラソン・テレビ観戦。 高岡選手おめでとう！強かった！ようやく勝てたね、しかも東京で7分台。伊藤監督も嬉しいだろうね。 83年の福岡国際見たいなぁ。誰かビデオ持ってない？ 【夜】NHK教育テレビに出演の石川ひとみさん、かわいいー！！1959年生まれだって！嘘でしょ？女性は若さだけではないんだということをみせつけてくれる。昔はなんとも思わなかったのに、一気にファンになりました。B型肝炎を患った後、最近はファミリーコンサートや医学系の講演等もやっているらしい。
2/14 月	0.0	完全休養�E	もうランナーではない？	【朝】起床困難を極める。階段不使用エスカレーター。ダメ人間になったような気がする。デスクに居ても眠くなるので、印刷機へ。そうそう、熱があるわけでもないんだからダラダラでもいいから仕事していりゃ風邪なんて治っちゃうものでしょう。長引くな。気持ちの問題だと馬鹿にされそうだ。そういえば、東伊豆に行った時には特別追加注文してしまったあわびしか食べられなかったこともあったっけ。頑張って生きましょう。 【昼】虚礼廃止が徹底されて、バレンタインというのに保険屋と郵便局（しかも男だよ）からしかもらえないのは、残念！その代わり、ひろみと麗香からメールもらったからよしとしよう。それと、蘭子に感謝。 【夜】出会い系サイトには注意しましょう。業者が書き込みするんだよね、管理人さんお疲れさまです。 セレブ会員っていつからできたんだ？ 「ものごとをやわらかい心でとらえるようにしています」石川ひとみさん、いいなぁ。ファン２日目。ブックオフとかに行ったら昔の写真集とか売ってないかなぁ。
2/15 火	5.0	【朝】３０分ｊｏｇラフォーレ西麻布 【夜】自重	0530起床64.0ＫＧ 体重が増えていないのは、筋量が落ちたからでしょう。	【朝】1週間ぶりに走れた！感謝！起床時に、「ホントに走れるか？走っても昼間、また具合が悪くなるんじゃないか？」とマイナスな思いがよぎったが、そんな弱気では、いつまでたってもこのスパイラルから抜け出せなくなると、思い切って出かけた。6時を過ぎると薄明が始まっている。表参道のショールームも春全開、アクア・イルージョンも撤去。体のキレは1週間ぶりだからよくも悪くもない。とにかく悪い連鎖を断ち切れたことに感謝。これで青梅になんとかいけるんじゃないか。自分を信じよう。そして、支えてくれる人に感謝。私も人を支えられる人にならないと。 【夜】夕方から眠くなってきたことなどから今日は朝練のみ。明日から始動。 「まちぶせ」が出た81年に生まれた職場の弟に「石川ひとみって知ってる？」って聞いたら「むかしモー娘。にいた？ってあれは石川梨香でした」って言われてしまったが、「あぁ、まちぶせのですよね、懐メロ得意なんですよ」だって。そうだ、同年代でカラオケ行きたいな。70年代後半〜80年代〜90年代前半までかな。
2/16 水	0.0	【朝】雨のため、補強のみ 【昼】富士登山応援練習9日目 【夜】雨やまず、冷え込む。	0545起床64.4KG 2250就寝	【朝】「朝だー」って起きたら、雨なので、「夜だー」ということで、無理せず補強。夕方には止む予報。地震で夜中に目覚めたが、今のところ被害はないようだ。 【昼】32階までの筋トレ。 【夜】朝走ればよかったと後悔。 「よくぞ、この夫婦は離婚しなかったなと思う」（長女・斎藤由香氏）って娘に言われる夫婦もかっこいい。これは、北杜夫氏の「マンボウ恐妻記」。
2/17 木	9.0	【朝】腹筋のみ 【昼】散歩　中央公園 【夜】20分皇居桔梗門往復+ハイテク（低酸素ではないトレミル）	0640起床63.8kg 2355就寝	【朝】二度寝のため腹筋のみ。青梅までにjogなり流しなりで体調をビルドアップさせたかったが、この際、多くを望まず、ただただ無事にスタートラインについて、無事にゴールすることだけでよしとしよう。 【昼】天気がいいので、ひさしぶりに散歩。熊野神社にお参り。青梅マラソンちゃんと走れますように。紅梅が咲いていた。ホームレス対策＆公園管理対策の進捗も確認。カラスは減ったがハトが増えた。 【夜】田中さんに「ひさしぶりですねぇ、鼻声ですね」と言われ、あぁこういう関係性を作れて嬉しく思った。今日はトッシーのツボに入ったようだった。彼女は頭がいい。今までなら早く入ってもすぐにカンド君できたのに、混んできたので入れず皇居jog。体が軽い。走っていなかったから。今日はjogと動きづくりだけではなく、外のトレミルでキロ４まで上げる（5分間）。あるいは、キロ3分を少々入れたりの刺激も入れた。あのちょっとかわいいコは、芸能人だったらしい。見たことない。名前を聞いたが忘れた。青梅マラソン走る企画らしい。 ひさしぶりに汗をいっぱいかいた。体の中の邪悪なものが流れてスッキリした気分。
2/18 金	11.0	【朝】10分ｊｏｇ神宮前 【昼】富士登山応援練習10日目+熊野神社 【夜】５２分ｊｏｇタワー鳥居坂	0610起床63.4ＫＧ	【朝】体が動く。ハイテク効果。表参道も6時を過ぎると明るいせいか、街が動き出している。 【昼】25階。25階でＩ女史とばったり。５年ぶり？キレイになって嬉しいね。 【夜】�@あんまり動きとしてはよくなかった。でも、西麻布に下る坂道で、「走るって、あぁ、なんてこんなに気持ちいいんだろう！」っていう気分になれた。１週間風邪で休んでいるうちに、街の装いが変わった。�A飯倉で、和服がとても似合う美しい大和撫子を見かけた。得した気分。�B東京タワー下のお寺さん「修行　微笑むことは誰でもできる　菩薩修行」。 ひさしぶりにずっこけた。
2/19 土	3.0	陸連第5回ランニングクリニック	起床064064.2KG 2250就寝	【朝】脱アンコントローラブル。青梅の走り方、具体的にどのぐらいゆっくり走ろうか？ 【昼】櫛部静二氏の言葉に考えさせられた。角田進氏のビジネスにも通じる言葉に動かされた。もっと真剣に考えて練習を組み立てよう。「マラソンはやれば力がつく。」 フォームづくりの実践は、大胡コーチについた。もも下げとつま先立ちドリル。体幹の補強。 こうすればこうなるという原因と結果を全て把握できるように、よーく考える。それを継続・反復し、結果を試合で出す。「一日にして練習は成らない」。これは、陸上競技だけではなく、ビジネス、人間関係等にも通じるはずだ。もっとよく考えよう。自分自身の頭でよく練ろう。 今まで行き当たりばったりすぎたもんなぁ。
2/20 日	31.0	第39回青梅マラソン グロス2:20'39 ネット2:20'32 1289位	0400覚醒0540起床64.2KG 22'35-46'04（23'29）−1:10'46(24'42）-1:33'55(23'09）−1:57'22（23'27）-2:20'39（23'17） スタート時10℃ ランシャツ・ランパンにアームウォーマー 2255就寝	【朝】やはり、レース当日は早朝覚醒。今日はどれぐらいのペースで走るか覚醒してから、いろいろ考えた。速いLSDもしくは、遅い持続走をきっかけにして、来週の練習を回すことが目的ならば、速くてもキロ5分つまり2時間30分よりも遅いタイムで走る必要がある。周囲に惑わされずクールヘッドでいきましょう。 【昼】コーチに具体的な数字を確認した。キロ5分。2時間30分つまり、自分で計算した数字と同じだった。しかし、ゼッケン387で、周りは飛ばしてくれる。入りの1kがゆっくり抑えたにもかかわらず4'10！ダメじゃない！周りは3分台で走っている。2Kが8'30、3Kが13'00と少しづつ落ち着かせたが、5Kは22'35で、キロ4'30だ。まだ速い。ずーっと抜かれっぱなし。ユッカさんとは、抜かれる時に言葉を交わした。広浜良子さんにも抜かれたな。何千人に抜かれたのだろう？梅が綺麗だった。沿道の青梅の人たちには感心した。消防団も警察も皆、総出だ。そして、奥多摩街道全部ストップさせて、ランナーのために開放してくれている。嬉しかった。感謝！川ではカヤックやっていたな。ゆっくりなので、いろんなものが目に入ってきた。本番レースだと、きょろきょろしていると集中できないので、コース前方しか見ることができないが、今日のような練習モードだとツーリング気分で楽しかった。 フォームを意識すると脚が動いてしまい、その後もペースダウンさせることができないまま折り返しを迎えた。 折り返してみるとずーっと上っていたことに気づいた。つまり、ずーっと下りなのであり、ペースは下がらないというよりも、もうこのまま行くしかないと腹をくくった。ただし、調子にのって上げることは自重した。20Kを過ぎると抜かれるよりも、抜くほうが多くなってきた。キロ4'35程度のペースで走っていると本当に気持ちよかった。上り坂も楽勝で、逆に周囲のランナーを抜きまくっていた。やっぱり、走るのが好きなんだと再認識できて嬉しかった。そうすると、この場を提供してくれている青梅市民に感謝する気持ちが湧き出てきて涙が出てきた。長野の時に似た気持ちだった。最後のほうは少し寒さを感じてきたが、市街に入り、応援に励まされたのかラクになって、最後は感動のゴールだった。青梅マラソン、すごい良かった。来年も是非走りたいものである。コーチに結果報告すると、「いいでしょう」とのこと。自分でもよくコントロールして走ったと思うよ。給水はゆっくりペースだったので、問題なく取れた。給食は一切取らなかったが、2時間20分程度ならば空腹感はない。 帰宅したら娘に「ゆうしょうした？」と聞かれた。ガクリ。家族の絶大なる理解と協力でランニングに傾倒できることを感謝！
2/21 月	0.0	完全休養日 【昼】熊野神社	0610起床64.2KG 2250就寝	【朝】それほど目覚めが悪くない。脚は痛くはないが張っている感じがするので、ストレッチを入念に。 【昼】今後の練習などをいろいろと考えた。夕方から眠くなる。昨日の早朝覚醒が効いてきた。脊柱起立筋などに張りを感じる。 少しずつゆっくりとやって行きましょう。 角田さんも櫛部さんも腹筋は多いときには1,000回やっていたと言っていたが、道のりは遠い。
2/22 火	15.0	【朝】補強（腹筋100回中心）＋ストレッチ 【昼】富士登山応援練習11日目＋Ｄ証券 【夜】90分slowjog最後流し3本で〆る。タワー皇居	0610起床63.8kg 赤坂見附7℃	【朝】走る予定だったが、起きれずに。でもその後の目覚めはよく、佐々腹筋。下部はよく鍛えているが、それ以外をさぼっていたので、たるんでいた。今後は補強に力を入れる。 【昼】32階。 【夜】走り出しから体が重いのを感じる。30分ほどで動き出すが全くキレはない。青梅の疲れは大きい。皇居回るつもりだったが、大手門あたりで逆走に切り替え。Mickeyさんとすれ違い、少し話した。荒川に私は幟、Mickeyさんはテント持参。 流しはいい。本当に下手なペースアップよりも流し3本でも入れたほうがよっぽどいい。今日は、ピリッとするために入れた。
2/23 水	13.0	【朝】腹筋100回＋18分jog原宿駅 【昼】びんといつもの店 【夜】60分jog＋流し3本　タワー	0555起床63.8kg 2240就寝	【朝】暖かい朝。もう明るい。青梅＋補強のせいか体中が痛い。jogは昨日と比較してかなり体が軽くなった。 【昼】春一番で下界が煙って見える17階。 【夜】昨日よりはまし。朝走っているからか。流しは気持ちいいが、気持ちよさに流されないようにしないと。タワーに上っていくお寺の前の坂道には、いつも人が少ないのに、今日はカップルが多くて春を感じる。カップルはいいが、子犬ちゃんが多いのは困る。 予定外の「のに」のため、ランは2100スタート。
2/24 木	11.0	【朝】補強＋ストレッチ 【昼】熊野神社 【夜】ハイテクから皇居1周（27'20）＋ハイテク	0610起床63.6kg 2340就寝	【朝】メンタル面からも本当はjogをしたいところだが、補強＋ストレッチを入念に実施という選択もベターかもしれない。 【昼】二礼二拍手一拝　久しぶりにねむねむさんがやってきた。明日は休養。 【夜】体が動くし、キレもある。ペースは抑えたつもりだったが、少し速かったようだ。低酸素でスローjog＆流しっぽく5本入れた。 トッシーには「jogの時も引きつける意識を忘れずに」。中川さんには、「腰が落ちたフォームになっちゃった」と言われる。マリノ君での右足の置き方指導あり。 谷川真里さんも余裕ができたのか、少しだけ話をした。「腸脛靭帯炎、私もやるんだなぁ。みんな一緒だなぁ」と勝手に納得していた。帰り際、お互いに雨に濡れながら「お疲れさまでした」の挨拶に同じ東京で生活する生身の人間の体温を感じた。そうです、真里さん、みんなそれぞれのレベルでがんばっているんです。
2/25 金	0.0	【朝】ストレッチ 【夜】とんかつ茶漬け→パールバー	0610起床 2600就寝	【朝】眠い。疲労がねむねむさんとなって出てきた。今日は練習は休養日だが、理事会・決算説明会・飲み会とタフな一日になりそうなので、気をつけないと。昨日、真里さんにも言われたことを言葉を変えてコーチからもアドバイスされた。メリハリをつけて、30KM走や25KM走といったポイント練習を何本できるかが勝負。そのためには、しっかり休養＝睡眠・節制しないと。 【夜】結局、飲みすぎたちゃんぽん！ のんべぇにつき合うのもたいがいにしないとねとヒトのせいにする。
2/26 土	10.0	【夕】タワー60分jog流し3本	0750起床63.0KG	【昼】昨日のお酒は残っていないが、眠い。昼寝80分。 【夕】体は動いた。昼間に走れるのは嬉しい。けやき坂をペースアップして上った。 ・去年の2月最終土曜日が「第1回愛子様杯」。Kazさん、さんばかおりんさんとおしゃべりしながら一緒に走り、最後はビルドアップした。その後、30km走、25km走を長野まで積み上げていった。これからが勝負だな。
2/27 日	0.0	【朝】キャッツ�A 【昼】散発、シブツタ、○ーと	63.8KG	【朝】二度寝。やはり、金曜夜の深酒が響いている。ウェア・ソックスまで着用したが、あんまり眠いので、皇居30km走は中止。いい天気なのに、もったいないが、ここで無理して風邪ひいてもしょうがないからね。 【昼】ねむねむ。小粋な映画とやらを借りてみた。おとり寄せのスカイセンサー合わず、ターサー27.5cm購入。
2/28 月	0.0	反省の一日。 明日から月も変わる。 気持ちを入れ替えて	再出発。 ボーリング大会ぶっちぎり、ゴメンナサイ。	勝負以前の問題。悪循環。土曜日に昼寝の後で走ったのがいけなかった。昼寝をする→疲労がある→走っちゃダメということになぜ気づかん？ ｍｉａさん同様に、三浦は元気にスタート地点に立てることが目標。こんなことでは、長野も危ういぞ！！ yacoさん、ぱんくろうさん、団体戦ありがとうございました！目標には全然届きませんでしたm(__)m
走行距離	221.0  km