月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	ピーターパン＠東京国際フォーラム		この年になって初めてミュージカルというものを見た。
8/02 月	4.0	【夕】30分へろへろjog	大原4日目	ぜんぜん体が動かない状態。湿気がなくって涼しかったのに・・・。
8/03 火	4.0	【朝】24分jog【夜】歓送迎会	大原5日目	【朝】昨日の感覚が怖かったが、今朝は走れた。このまま低いところで止まりたくない。夏場は苦手なのはしかたがないけど、だらだらするのはもっとよくない。目標は高くね。 こどもにはいいものを見せてあげたい。
8/04 水	0.0
8/05 木	6.0	ハイテク		とっても眠かった。初めて新宿線で座席に座って睡眠確保。それでも足らずに神保町の駅ベンチでも寝た。練習時には回復していたが。
8/06 金	5.0	30分jog		今日も体がうごかなかった。最後のほうで楽に動いたが。
8/07 土	6.0	�@ハイテク�A神田で一部ｗｅｂ仲間との飲み会。		いつまで続くのかこの不調。
8/08 日	6.0	【朝】33分ｊｏｇ【昼】渋谷マークシティでパスタ＆ピザ+ポケモン劇場版【夜】だらけるなぁ		はやく元通りに走りたい。 オリンピックが近づいてきた。 いつまでつづくのかこの不調？夏ばて？
8/09 月	0.0	2300さるびあ丸にて新島へ
8/10 火	0.0	新島小学校のプールで日焼けした【夜】観音様のお祭り		何も考えないのがいい。
8/11 水	7.0	【朝】４０分ｊｏｇ羽伏浦など【昼】式根島泊海岸で日焼けした
8/12 木	0.0	１０４５のＪＦで帰京		東京は光化学スモッグ注意報がでていた。
8/13 金	0.0	【朝】起床がつらかった。仕事は休みにすればよかった。
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0			一日だるくて寝込んでいた。寒かった。
8/16 月	0.0			仕事は休んだ。
8/17 火	18.0	【朝】24分ｊｏｇ 【夜】82分ｊｏｇ皇居27分11秒雨中（麻布経由せず直接→帰りは四谷）	64.2ｋｇ17%	体重2ｋｇ増を一ヶ月でしぼっていこう。目標は高く。朝練習継続のため、就寝時に着替えを枕元に置く作戦決行。モチベーションを高めていく工夫が必要。 健康診断の結果をもらったが、異常なし。 さすがにひさしぶりの60分オーバーのランは堪えた。左の腰というか腹筋というか骨盤というか痛くて動かず。 皇居の上りもきつかったなぁ。あと一ヶ月二ヶ月くらい走りこめばなんとかなるかな？やせないと・・・
8/18 水	9.0	【朝】25分ｊｏｇ 【夜】ハイテク		昨日よりも体動かず昨日の疲労を感じる。確実に体力低下。 やっぱり左脚のけつが痛い。まさに骨盤。それ以外にも脚には至るところに痛みというか、疲れた。全くの筋力低下。でも、メンタルは向上で、今後の転機を迎えているのかも？ 明日はあえて休養日にする。
8/19 木	0.0	【朝】寝坊１ｈ休【夜】20年ぶり？竹下通り通過+NB東京店でRT２３５とM856J購入	体はそんなに重くはない。 合宿（？）1日目	竹下通りは、緊張した。まるでインドに行った時のようだった。NBの方は半年前に購入した私のことをよく覚えてくれていた。履いた時の感触を優先した。 NBはランニングシューズだけではなく、普段履きのシューズのラインナップに目を奪われた。また買いに行くのかなぁ？完全休養だが、原宿駅から久しぶりに歩いたので、完全休養ではない？ 昨夜から今朝にかけて睡眠異常発生。昼間は大丈夫。
8/20 金	4.0	【朝】25分いつもの	ついに65.3ｋｇ 合宿（？）２日目	減量の必要！ランナーズに載っていた「歩く」ことにしよう。走るだけの地脚をつくらないと。
8/21 土	0.0	ダメダメ	合宿（？）３日目	結局、寝たり起きたりのまま夜になっちゃった・・・昼は近所の店にランチに行った。
8/22 日	27.0	秘密練習もとい西武秩父駅〜正丸峠〜吾野駅まで歩き	5時間くらい？正丸駅できつねそば+おにぎり2個550円 合宿（？）４日目	池袋発1030のレッドアロー＆飯能発1835のワンディトリップ。練習にもなったけど、涼しい風、木立、懐かしい風景などなどメンタルに効果あり。なぁんかロードレーサー欲しくなっちゃうな。一人孤独に長時間の「旅」しているといろいろおもしろい。しかも、山でありながら「山道」ではないところやランではないところがいい。 今夜は女子マラソン！
8/23 月	0.0		合宿（？）終了
8/24 火	0.0			だらだら。
8/25 水	0.0	ハイテクさぼり。		起床がつらかった。完全にやる気を失っている。
8/26 木	0.0	【夜】馬喰横山の中華、14名も集まった。		�@「生まれてくるだけでもたいへんなことなのに、健康で走ることができるなんてなんて幸せなこと」「1分１秒を無駄にしない、大切にする」と言うサンバさんの言葉に励まされた。もっとがんばんなきゃって。たしかにそうそう、そうなんです。もったいないよね、出し惜しみしていちゃ。それにしても黒かったなぁ。�Aにゅうｉｚｕｍｉさんとはお初でした。「えほくばし」にはすかさずつっこみ入れさせてもらいました。�BNYさんといろいろ話せてよかった。�Cみんな熱かった！
8/27 金	10.0	【朝】20分ｊｏｇ原宿駅往復 【夜】ハイテク+10分jog	65.8kg	【朝】20年ぶりに朝練習。いつもとは気分を変えて表参道まで行ってきた。無理してもしょうがないので、原宿駅で帰ってきた。要は気持ちの問題なんだな。 【夜】とっしーに「走りが変わってきた」と褒められた。がんばろう！
8/28 土	24.0	【昼】10時スタート140分LSD（青山通り〜皇居３周〜四谷経由）	65.2kg　�@27'03�A27'19�B27'17	【朝】5分30秒程度のjogでもなかなか。皇居を終えての100分を過ぎるとエネルギー切れを起こしてへろへろ。これからこれから。帰宅すると鍵がない！1,000円札のおかげで妻と連絡が取れて、なんとか1時間程度ピーコックで待つことになったが、大事に至らずよかった。 そういえば早川英里さんと逆走中にすれ違った。昨日に続きお疲れさま。あのヒゲのコーチはいけすかないが、ちゃんと指導している。
8/29 日	10.0	【夕】55分jog麻布〜御所〜絵画館２周		走りに行くまでに随分と逡巡した。雨の中。走り出してしまえばなんてことはない。でも、体に切れがなかったな。
8/30 月	0.0	完全休養　カット田矢		平日の昼間なんでヒマそうだったなぁ。アートに行こうと思っているうちに時間だけが過ぎていった。
8/31 火	7.0	【夜】ハイテク+10分jog		男坂発見！神田周辺もいろいろ走るとおもしろいかも。 今月は走らない日のほうが多かったかも・・・気分転換で2004−05シーズンを迎えましょう。
走行距離	147.0  km