月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			今日は走りたかったが、予算要求資料作成のため、しごとお持ち帰り。
7/02 金	5.0	ハイテク
7/03 土	8.0	【朝】42分jog【夜】飯田橋「悟空」→市川「吉○家」		番長と佐○間がいやにヤル気だった。守○店長の店は黒字とのこと。なかなかやるなぁ。
7/04 日	0.0			昨夜は飲みすぎで一日「ダメ人間」。もったいない・・・。 札幌ハーフも途中で寝てしまった。
7/05 月	5.0	ハイテク		そろそろ秋〜冬に向けて始動するかな。 朝、起きるのがつらかった。
7/06 火	20.0	【朝】25分jog 【夜】97分ロングjog		【朝】今日はがんばって起きた。福岡の標準が2時間50分になったのは朗報。ヤル気になってくる。 【夜】３０℃の酷暑で�`６分ペースでもヘロヘロ息も絶え絶えの状態。走後の感覚も「オーバートレーニング」。 久しぶりのロング走も理由か。LSDのつもりが、結果としてハードワークだったので、「ロング走」の定義。
7/07 水	10.0	【朝】30分jog 【夜】ハイテク	0510起床	目覚めが早かった。暑かったからか？【朝】ひさしぶりに青山公園まで行けた。朝から仕事のことなどが頭に浮かび憂鬱。よくないよくない。 昨夜の疲れはない。明日もなければいいが・・・。
7/08 木	8.0	【朝】22分jog【夜】27分jog		あいかわらずの熱帯夜でロングでは走れない。疲れて、走後には2200には就寝。
7/09 金	16.0	【朝】50分jog代々木公園 【夜】40分jog御所		【朝】4時過ぎには起床。熱帯夜よりも早朝のほうが快適に走れる。 【夜】体が軽く、思っていた以上に走れた。暑さにも慣れてきたような気がする。
7/10 土	21.0	【朝】70分代々木公園 【夜】55分jog		【朝】夜に走るよりもﾗｸ。あくまでも「jog」なるべくゆっくり走る。朝の代々木公園は、前後の表参道が空いているのでいい。 【夜】なんとなく体がうごかなかったが・・・
7/11 日	0.0			こどもの城・投票以外は、一日中ごろごろしていた。参院選、初めて自分の投票が死票にならなかった。当確も早く出るなぁ。
7/12 月	0.0			だるかった。
7/13 火	0.0			眠かった。
7/14 水	8.0	【夜】45分jog		体が動かない。汗だらだら。
7/15 木	13.0	【朝】22分jog【夜】50分jog		�@健康診断。採血のおばちゃんが、へたっぴではれている。�A無理しない無理しない。国立トレセンでもいこうかな。 いま思えば、先週は走り過ぎだった。そのせいで、日曜から火曜日まで走れなくなってしまった。休養は大事だなぁ。
7/16 金	13.0	【朝】50分jog御所 【夜】ハイテク		あいかわらず暑いねぇ。計画的に練習しないと。 【夜】中川さんの「固いですねぇ」はこたえる。
7/17 土	0.0	【昼】カット＆カラーリング田矢【夜】山河の湯		計画的な練習と練習内容の見直しを図ります。ということで、今日は休養日。 ゆっくり温泉に入ると疲れがぬけるが、足の裏の疲労を認識。
7/18 日	12.0	【朝】70分jog御所・外堀・外苑 【昼】兄に家でギネス、エビス、赤ワイン、菊水吟醸	0708起床　予定では60分jog+補強	起きるのがつらかったし、走り始めは動かなかったので、パワージェルを口にして30分過ぎから動けるようになった。ストロベリーバナナ味ならなんとかいける。 【昼】飲みすぎたか？
7/19 月	12.0	【朝】昨日と同じ70分jog【昼】オルガン探検隊＠サントリーホール	予定では【夜】も60分jogのはずだったが・・・	【昼】から【夜】にかけては、疲労のため寝てしまう。無理して走るよりも、明日以降に連続さぼりとなることを防止するという名目で休養。今日も暑かった。不調の原因は昨日の飲酒か？冷房か？
7/20 火	4.0	【朝】24分jog	0600起床	朝食後は眠かった。3連休後は仕事に行くのも面倒。無糖コーヒー購入のはずが、甘かった。やはり、寝ぼけているのか。 【夜】は眠くてダメだった。
7/21 水	5.0	【朝】眠くて起きれない。 【夜】ハイテク		都心の最低気温は30℃超。疲れがたまってきたのか？
7/22 木	4.0	【朝】24分jog		【夜】は眠くてアウト
7/23 金	5.0	【夜】ハイテク		左足裏に痛みが出始める。ビーチランで痛めたものが今になって出てきた。
7/24 土	0.0			やる気なし。
7/25 日	0.0			休養
7/26 月	0.0			休養。
7/27 火	5.0	【夜】ハイテク
7/28 水	4.0	【朝】25分jog	大原初日	ひさびさの【朝】jogだった。無理せずにゆっくり続けようねぇ。 それにしてもさぼっているなぁ。300km以上走っている月なんて今年は1回だけじゃん。
7/29 木	0.0	【朝】さぼり【夜】バンドネオン	大原2日目	大原は疲れる。疲労感。
7/30 金	0.0	【朝】さぼり【夜】送別会	大原3日目	そのうちなんとかなるだろう！
7/31 土	0.0			だらだら寝て過ごす。
走行距離	178.0  km