あおちゃん  
地域 : 東京    年齢 : 50を超えました
一言 : 
ここ始めたの20年前でしたか、、また走ることにしました          ここ始めたの20年前でしたか、、また走ることにしました          ここ始めたの20年前でしたか、、また走ることにしました          ここ始めたの20年前でしたか、、また走ることにしました
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 35.0   JR高尾駅-高尾山口-高尾山-陣場山往復(復路は稲荷山コース)
0700新宿発スーパーあずさ乗車。帰りは中央特快
陣場山で山菜そば
ずーっつと木陰を走るコースのため、ラクだった。湿度が低いのもいい感じ。復路の急な下りを飛ばしすぎて左脚を痛めた。流山CJのヒトについていった。途中でへばって、女性ランナー(流山CJ)にも抜かれるが、彼女のスマートで無理のない走りは参考になった。私の走りには無駄が多い。だから疲れるし、痛めてしまう。
食前の補給が足りなかったようで、後半バテバテ。マラソンよりもつらかった。高尾山口のファミマで購入のアイスとレモン水と草もちを食べる。青山のS
5/02 日 8.0   【朝】60分スローjog@代々木P【昼】日本橋高島屋屋上・千疋屋フルーツパーラーめちゃうまい。
【朝】体が重く動かない。歩くよりも遅いスピード。帰りの表参道の登りからようやく体が動き出す。
【昼】マンゴーカレー・パイナップルハッシュドビーフ・スペシャルパフェ全部うまかった。それとフォションのターキーサンドも美味。帰宅後2時間の睡眠。昨日の疲労が強い。
右足首は本当に軽い捻挫。山行く時はテーピングが必要かも。
5/03 月 4.0   【朝】40分jog→walk【昼】実家:池袋東武の地下で購入の鮨がうまい+昼寝
今日も眠かった。マラソンの疲れが高尾山によって引き出されたのかな?とにかくオーバーワーク状態であるのは間違いない。走れないで歩いて帰ってくる、とにかく眠いマンじゃぁいい練習などできやしない。今日は、結婚記念日だった。忘れていたわけではない。母には、カーネーションではなく石楠花で正解。
5/04 火 0.0   【朝】0800起床→草刈+完全休養
完全休養。朝は起きれなかったが、昼間は眠くはならなかった。草刈のほかは外にでなかった。つまり、住宅の敷地からは出なかった。
5/05 水 16.0   【朝】60分jog雨中御所+四ツ谷までの外堀【昼】子どもの日コンサート@サントリーホール【夕】36分jog御所たぬきが出た
朝も夕も体が動いた。右脚外側腸脛靭帯付近に張りがあり、注意が必要。トランペット奏者の「下を見ずにまっすぐ向いて」という指導が素晴らしかった。やはり、弦は眠くなる。管や打がいい。サントリーホールは適正規模。
今朝は雨の中のjog、ひさしぶりだった。3日間の休養のおかげで体が動いた。詰め込むだけでは効果は出ない。少ない量で効果の高い練習を積み重ねよう!結果が全て。
5/06 木 9.0   【朝】49分jog御所【夜】40分jog@御所
【朝】4時半には目が覚めて、5時起床で練習に行く。体は動いたが、昼過ぎからチョー眠かった。【夜】右ハム張り。
5/07 金 4.5   【朝】27分jog
眠かったなぁ。
5/08 土 0.0   【朝】起きれず、朝食後にまた眠る。【昼】根津美術館・南宋絵画とお庭→眠る
眠かった。走ろうという意欲乏しく走らず。疲労蓄積の時は、無理には走らない。大阪GPで末続100mDNS。室伏は貫禄。女子の新井初佳が小島初佳になっていた。女子短距離陣は皆ウェイトトレーニングでパワーアップしているようだった。
5,000m2位の福士加代子の明るさが際立つ。高岡には何とかトラックで代表を取ってもらいたい。5,000mでは徳本が日本人1位だったが、タイム振るわず。
5/09 日 7.0   【朝】起きたら10時でなんとか「題名のない」に間に合う。一日中家の中で掃除等のかたづけ。【夜】40分jog西麻布〜御所@雨中
5'10から5'30程度か。昼間は走る気がおきなかったが、雨中ながらも夕方から走りに出る。体が動く。休むと動く。5'10程度までは上がった。
明日こそは早朝に起床したい。
5/10 月 3.0  
5/11 火 0.0   不調なのか、朝起きれず、夜も眠いので、完全休養。
5/12 水 7.0   【夜】残業後40分jog御所
ひさしぶりに走れた。
5/13 木 4.0   【朝】24分jog【夜】歯科左奥歯の親知らずがぼろぼろでブリッジを建てられないので、抜歯。
喪失感。歯を抜くのは、抜けるのはこれで最後にしていなぁ。むちゃくちゃ喪失感。帰宅後、シャワー浴びて就寝。2時過ぎに起きて、少し食べた。
ちゃんと歯磨き、ケアをしよう。
5/14 金 0.0   夕方からなんとなく頭がぼーっつとしてきた。昨日の抜歯の影響か?
5/15 土 10.0   【朝】60分jog+流し4本
【夜】抱瓶@高円寺→維新号→ショットバー
7時起床で、いつものコース。最後に流しで〆た。
飲みすぎ→二日酔い
泡盛は龍。
5/16 日 0.0   @完休A東急東横店で買いもの
泡盛をおいしいからっていい気になって飲みすぎた。二日酔い。
5/17 月 5.0   【朝】0640起床【夜】ハイテク13km183拍
けつというよりも腰?に痛み発生(帰りの神保町駅より)。ひさしぶりに長谷川○恵が来ていた。白○太朗は営業に来ていたのか?練習に来ていたのか?小○ミーナは逆切れ?それにしてもヒゲの中○コーチはうさんくさい。というわけで、6月27日のオーシャンマンジャパン2004ビーチランに出ることにした。たまに行くとハイテクもおもしろい。
5/18 火 12.0   【朝】25分jog【夜】歯科+48分jog御所・外堀
デンタルフロスを使用したところ、取れるわ取れるわ・・・。ちゃんとプラークコントロールしましょう。昨日痛めた左のお尻は、坐骨神経痛じゃぁないよなぁ。かばっているせいか、背筋のほうにまで痛みがでてきた。
5/19 水 4.0   【朝】25分jog【夜】業爆(決算)
体が思うようには動かない。夜はひさしぶりに残業2100まで。お腹の調子がひさしぶりによくない。ガスが貯まってしまう。
5/20 木 10.0   【朝】26分jog【夜】ハイテク14km181拍
低酸素追い込んだ。Co2は11,700まで上がっていた。左の背筋痛はたいしたことなさそうだが、右脚内側に張りがでた。
明日は台風2号接近のため午前半休で、夜更かし。
5/21 金 6.0   【夜】36分jog
昨夜2500就寝にもかかわらず、台風情報気になり0530起床。0630に再び寝るが、0730にまた起きて、それから0900起床。のんびり&家事をこなせた。台風は予想よりも早く通過、東京はたいしたことなかった。0900起床時にはピーカン!
5/22 土 0.0   義父の3回忌
一番若いのが私とは・・・疲れるもんだ。
5/23 日 26.0   150分lsd@砧公園
涼しいのでラクだった。走行中カロメゼリー摂取。久しぶりのロング走を無事終了できて、ほっとした。美術館のロッカーは無料で使える。いい練習場所を発見した。
5/24 月 15.0   【夜】75分ラン西麻布〜六本木〜溜池〜国会前〜皇居1周23分50秒〜青山通り
2320就寝
かなりハイペースでのラン。にわか雨の後。左腰・左尻が痛かった。走後は左ふくらはぎ下に痛みあり。
5/25 火 15.0   【朝】24分jog
【夜】54分ラン・ラストキロ3’53
0600起床
最初は体が動かなかったが、ビルドアップできた。
【夜】はけっこう体が動いたが、左腰と左ふくらはぎに痛みあり。絵画館で3’53.
5/26 水 12.0   【朝】25分jog
【夜】44分jog御所
2400就寝0540起床
トイレに行きたくて目が覚めた。まだ5時頃と思いきや0540なので、起床。左ふくらはぎのつけねが軽い痛み。少し休養が必要か?
けっこう疲れも溜まってくる頃なので、軽めにしておいた。その分、家事に。
5/27 木 3.0   【朝】18分jog@表参道周辺
左膝!腸脛靭帯炎?
2400就寝0620起床
就寝前メールはダメ!他人の心配よりも自分の心配!
走後は痛みなどなかったのに、昼間、なんとなく歩いていても痛みが出始めた。ハイテクだったが、キャンセル。腸脛靭帯炎が左に出たのかも。しばらく安静?
5/28 金 0.0   起床時にノドが痛む。残業2100.
5/29 土 0.0   風邪だ。
5/30 日 0.0   @カット田矢A日本堂
最高気温は30℃以上
「麦門冬湯」の処方。
5/31 月 0.0  
走行距離 215.5  km