月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	【朝】63分jog途中外苑キロ5'05	60.6kg	朝起床遅く夜のみ。新職場。仕事量・質ともに厳しいが、雰囲気のいい職場で安心。
4/02 金	10.0	【朝】30分jog【夜】ハイテク	61.0kg	ひさしぶりのハイテク。やはり週2回は通いたい。
4/03 土	8.0	【朝】45分ｊｏｇ【昼】聖母H→ヤマハ		ヤマハで激眠
4/04 日	0.0	完休		�@ヤマハ�A都響＠東京芸術劇場→お茶。オーケストラは眠かったけど、楽しかった。早見優はやっぱりきれいだった。�B池袋○武で買い物→内田夫妻とバッタリでくわす。奥様のお腹が大きくなっていた。妊婦ってなんであんなに幸せそうなんだろう！無事の出産を祈る。「姿勢」を正して遠くを見渡す・下を見ない→ラッキーを見失わない。
4/05 月	11.0	【朝】寝坊といっても0630起床【夜】60分jogラストはキロ4'20		昼間は電卓叩きながら「走りてぇ」と思う。かわいい女の子は人使いが荒い。寒くて体が動かなかったが最後は動いた。視線が大事。
4/06 火	4.0	【朝】２４分ｊｏg【夜】歓送迎会		Ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ＆Ｇｏｏｄ　bye！２次会後半はオレンジジュース。帰宅後におにぎり、シュークリーム、アミノバイタル赤ゼリーで空腹感なし。
4/07 水	5.0	【朝】普通に起きれた。【昼】ビンと牛タン【夜】ハイテク13km・175	61.8kg12%	このままの調子で長野まで行きたい。田中さん「前半抑えて。がんばれとは言わない。無事に帰ってきて。」
4/08 木	0.0	【朝】雨【夜】京王プラザ		はっぴぃばーすでぇー！ それにしてもお金がかかったな。でも京プラ使えるな。
4/09 金	0.0	【朝】24分jog【昼】ねぼけ【夜】パッキング		早朝覚醒。 肩こった。
4/10 土	5.0	【朝】30分jog（最後1km4'08で〆る） 【夜】あおきつねさん、エスタさん、その友人さん、あおちゃん、Ｕｅｎｏさん、かなとこさん、ふでぎりさん、その友人さんの９名でした。もとい、いかぎりさんを合わせて10名（？）でした。	2200就寝	【昼】は善光寺さん、Ｍウェーブ観光。ランナーズ社員の女性は笑顔のかわいい上品なお嬢といった感じで、「ランナーズ」には違和感あり。バスガイドの姉ちゃんは、へたっぴだった。 【夜】監督を始めとして9名+１が揃う。お隣さんと分けたりせず一人で焼きおにぎり＆味噌汁。ピザも三切れ。ビール一杯+オレンジジュース。ホテルに帰ってaminovitalゼリーや羊羹などを食べる。
4/11 日	43.0	長野マラソン　3:14:25 弁当の他におにぎり、ゼリー、羊羹、バナナ、オレンジジュースなど。	0300に目覚める0400に起床。	5km：22'34−10km: 45:42（23'08）-15km:１：08'29（22'47）−20km1:3130-ハーフ1:36'33− 25km: 1:53:40（22'10）- 30km: 2:17:36（23'56）−35km2:40'36（23'00）−40km：3:04'13(23'37）−Goal: 3:14:25（10'12） 長野の皆さまの応援に感謝・感動した。 前半抑えたのが成功の秘訣。ただし、暑すぎた。帽子は必須。
4/12 月	0.0	青一から眼鏡屋経由。体操・ストレッチのみ		起床時にはノドが腫れていたが、生姜入りエキナセアティー＆ベンザブロック3錠で回復。 股関節、四頭筋、ふくらはぎなどが痛いが、昔ほどの痛みではない。
4/13 火	0.0	歯医者	体重は63kg程度。 2320就寝	早朝覚醒するけど、昼間そんなに眠くならず。今日も完全休養。なるべく脚をつかったり、体操したりはした。 股関節や四頭筋の痛みあれども、痛いのは階段くらい。ついに、ランナーであることが職場にバレた。課長がマラソン好きでやけに詳しかった。O津さんもハーフを二回も走っていた。
4/14 水	0.0	【朝】40分スロー【夜】タカバン	0500起床。	今日も早朝覚醒。けつ寝違えた。いつものコースをゆっくりと。おかげで体が軽くなった。 やはり腸脛靭帯まわりの筋肉が一番張っているそうだ。
4/15 木	3.0	【朝】20分ｊｏｇ【夜】ざんぎょう		楽しい（？）残業だった。右肩がこりあり。
4/16 金	5.0	【朝】30分jog【昼】カゴメ＆両国【夜】29Fと南口		新人が来た。たまたま馬喰横山まで行ったので、カゴメ東京本社まで行った。懐かしいな、涙が出る。今のポジションで精一杯のことをやろう。
4/17 土	5.0	【朝】30分jog【昼】部屋の掃除【夜】ヤクルト-阪神戦		二日酔い。暑い。 飲んだなぁ。
4/18 日	16.0	【朝】60分jog【昼】銀座で食＆お買い物（靴とアラミス）		暑かった。
4/19 月	10.0	【朝】25分jog【昼】京王プラザ五穀亭【夜】ハイテク		【朝】時間なく麻布HP省略【夜】追い込んだ 今週は酒量が増えている。対立教戦連敗で勝ち点を与えてしまった。
4/20 火	5.0	【朝】30分jog【夜】歯科		【朝】体が動く【昼】係長にビシッと説教くらう。反省。【夜】歯医者の後、なんとなく走りに行かなかった。反町と長谷京の「ワンダフルライフ」に感動した。涙した。グラウンドの石拾いから始まっていくんだ。
4/21 水	5.0	【朝】30分jog【夜】歓送迎会＠３２Ｆ＋2次会ビッグエコー	前夜2430就寝、0500起床	女性陣に囲まれて楽しい職場です。でも、睡眠不足に注意しないと。
4/22 木	10.0	【朝】30分jog【昼】眠い【夜】ハイテク追い込めた。	0530起床。	眠かった。やっぱり2次会行くとつらいねぇ。【昼】ボンベイ【夜】さいとうさんに120円借りた。
4/23 金	5.0	【朝】30分jog【夜】事業団歓送迎会		係長と2次会より、・・・。
4/24 土	5.0	【朝】30分jog＋田矢カット＋はんこ屋さん＋リュネッタジュラ		昨夜の疲れ。もう係長とは行かないよ。
4/25 日	5.5	赤羽ふれあい駅伝	5k19'50くらい	�@なんか、距離計測違うんじゃない？けっこういい調子ではしれたのになぁ。最初はとばしすぎて、横っ腹が痛くなって、ペースダウン。でも、たんたんと進んで、最後はラストスパート。リズムが大事。5Kは長くない。�Aアフターはとにかく盛り上がった。しかも、「常連」だけで固まるということのない楽しい会であり、マスターのイッキさんからもいろいろと提案もあり。来年も、いやその前に！
4/26 月	0.0	【朝】40分ｊｏｇ	０５１０起床　残業2030	痛みないが、疲れ？重かった。夕方頃からハムやそけい部に張りを感じる。
4/27 火	8.0	【朝】50分jog（御所）	0510起床	瀬古とベルコモ近くですれ違う。一瞬だが、目があった。選手と歩いていた。すごい！
4/28 水	18.0	【朝】24分ｊｏｇ【夜】65分jog		すっげぇ体が動いた。外堀コース発見！
4/29 木	13.0	【朝】65分jog＠代々木Ｐ【昼】空海と高野山展【夜】爆睡３ｈ		体が動いた。代々木公園いい感じ。
4/30 金	5.0	【夜】ハイテク１４ｋｍ177拍		昨夜寝たので、いい感じ。朝練さぼり。帰宅後ねむい。
走行距離	216.5  km