月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	新島滞在		式根島。更に日に焼けた。ガンガゼに初めて刺される。よじべえの庭でバーべキュウ。日体大体育会ライフセービング部の若い衆たちは、ワシワシ食べて礼儀正しくて気に入った。
8/02 土	0.0	新島→帰京		ＪＦで帰京。日差しに疲れたので昼寝。
8/03 日	12.0	�@午前の部　内田式＋筋トレ＋20分マシンjog＋プール�A夕方の部　60分jog赤坂界隈	63.4kg/15%	ひさしぶりのトレーニング。1週間くらい休むといい。青一〜乃木坂〜赤坂といつもとは異なるコース。体が重かった。
8/04 月	6.5	42分jog	63.4kg/15%	昨日よりも更に体が重く、走れない。暑さか？疲れか？早く寝よう。
8/05 火	9.0	�@60分jogマシン�A内田ＰＴ�B柿沼PST		大雨のため、マシン。昨日とはうってかわって体が軽い。
8/06 水	13.0	�@75分jog	63.8kg・16%	体が軽かったが、息はあがった。昨日の練習の疲れで筋肉痛。
8/07 木	0.0	暑気払い	63.4kg/15%	�@レッドスターより、くまのほうが好きだな。�Aバドガール、チャイナドレス、浴衣となかなか楽しいビアガーデンだった。
8/08 金	0.0	眠い		寝た。
8/09 土	0.0	台風10号		やる気なし。
8/10 日	0.0	びんの家にお祝いに行く。	62.8kg/16%	暑くて死にそう。
8/11 月	10.0	�@60分jog�A軽い筋トレ		無理するのはよくないといっても、4日もさぼるのは空き過ぎ。ようやく走る気になったが、やはり暑くてかなわん。まぁぼちぼちやりましょう。
8/12 火	14.0	�@20分早朝表参道jog�A70分ｊｏｇ+柿沼PST	64.2kg/16%	今日は昨日までよりも涼しく走れた。しかし、筋肉が固く痛い。張っている。
8/13 水	13.0	�@20分早朝表参道ｊｏｇ�A60分jog	63.8kg/15%	筋肉痛で昼間はまいっていたが、走ってみると走れた。明日は休養日にしよう。
8/14 木	0.0	完全休養	63.8kg/15%	帰宅後、2045まで寝る。最近、朝早かったからなぁ。
8/15 金	0.0			寝た。
8/16 土	10.0	60分マシンｊｏｇ（途中ＢＵ）		昼まで寝ていた。60分のｊｏｇ途中、ＢＵ。課題�@疲労を早めに抜くこと。走れない日が多すぎる。�Aメンタル面でのモティベーションを上げること。そろそろ走りこみが必要なのにもかかわらず、全然やる気が起きない。これでは、ただのジョガー。
8/17 日	0.0			不調
8/18 月	0.0			不調
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0			不調
8/21 木	14.0	90分ｊｏｇ		ラン1周年！1年前は15分走るのがやっとだった。
8/22 金	0.0	大人の修学旅行初日		�@東大寺・興福寺・薬師寺・唐招提寺�A大阪の夜！
8/23 土	21.0	5時半起床奈良公園60分+夕方73分ｊｏｇ奈良公園		法隆寺→大阪城観光
8/24 日	10.0	5時半起床奈良公園60分ｊｏｇ		東寺・京都国立博物館・民族博物館→帰京
8/25 月	17.0	120分LSD		スローペースでのＬＳＤと速いペースの持続走とはっきりめりはりのある練習をやろう！今日はパルス120台でキロ6分後半から7分程度。
8/26 火	0.0	アクティブレスト（プール・ストレッチ）		今日は休養日。オアシスには、夕食前に行かないと行けないと思った。
8/27 水	15.0	�@流し3本�A1,000ｍ×8本つなぎ325m	64.0kg/15%	今日からスピード練習も開始。時計からラップタイムの記録が読み出せない。目標設定は、キロ4分。実績は３’５３〜４’２６で、だいたい4分をきっていた。
8/28 木	14.0	�@103分LSD（7分程度）+流し3本�A軽い補強	63.6kg/15%	昨日の疲れは以外となかった。やはり、追い込んではいなかったからか。スローで7分から8分程度のLSD。でも、最後の流しをやったらしんどかった。さすがに脚がはっている。西麻布はキラキラしていた。ホームタウンの東京が一番いいや。
8/29 金	0.0	野球大会13対6で惨敗。勝っていたのに最終回で10点も取られるなんて・・・。		起床時がつらかった。疲れが出てきたか?気持ちは充実。
8/30 土	30.0	高尾山口〜陣場山往復	往2時間30分くらい？復2時間10分くらい？　65.4kg/14%	往きはよいよい還りはしんどかった。途中、右足捻挫しそうになる。帰ってきたら左脚つけ根が痛む。やはり、4時間を越える時間を走るのはまだしんどい。いい練習にはなるが、今の私には負荷が高すぎる。
8/31 日	4.0	早朝２５分jog（青山・表参道）	64.6kg16%	早朝の目覚めはよかったが、その後はつらかった。昼間のおじゃ魔女ドレミショーはほとんど寝ていた。昨日の筋肉痛が四頭筋などに激しく、夕方もjogの予定だったが朝の練習だけでやめにした。右足の捻挫も若干は気になる。明日から9月、飛躍したい！
走行距離	212.5  km