月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	3.0	�@入念なUｐの後で、オアシスマシン15分（5分〜4分/ｋ程度）�Aカイロで寝てしまう�B明日やるのが面倒なのでテーピングばりばり	66.0kg	明日のレースは、ひさびさにワクワクして楽しみだ。新宿ミロードの旭寿司がリニューアルオープン初日で、とってもうまかった。妻と二人きりで食事をするのは、本当にひさしぶりだった。そして、ひなまつりなんだよな。
3/02 日	25.0	三浦国際市民マラソン・ハーフ	1°40’48ぐらい（5キロ22'57・10キロ45'06・中間点４７’５１・１５キロ1°08'46・20キロ1°35’02 66.6kg	入りはキロ4分→最後はキロ5分後半で、へろへろ。でも、そんなことよりも何より、走ること、レースに出ることがこんなにもエキサイティングな経験だということを初めて知ったということ。 景色を眺める余裕、声援やボランティアに感謝する余裕、他のランナーの息遣い、走法を参考にしたり、とにかくおもしろい一日だった。 ちなみに、両足にマメができる。ハーフだからよいが、フルだったら致命的だ。また、ふくらはぎのつけ根が痛むということは、キックを多用しすぎているということ。要フォーム改善。
3/03 月	0.0	アクティブ・レスト（ストレッチマン+軽い補強+プール）	66.4kg	早朝覚醒。昼間は頭が重く、やばいかな？風邪ひくかな？と思ったが、大丈夫。脚は痛いが、体は重くはない。
3/04 火	2.0	�@表参道経由原宿駅迄徒歩�Aプールちょこっと+10分マシン+柿沼ストレッチ30分2,100円	65.4kg	事務改善を図り、練習時間を確保する必要がある。
3/05 水	6.0	�@通勤ちゃり�A外苑〜御所りらーくすjog37分（キロ6分10秒くらい）。	64.6ｋｇ（初めての64ｋｇ台）	迎賓館前の警備がいつもより厳重になっている。「戦争」は始まっている。もっと時間をつくり出したい。　昨日から鼻水が出る。
3/06 木	0.0	完全休養（ただし、速歩）。	65.8kg・16%	�@鼻水�A疲れが出てくる頃という理由から完全休養の選択。練習は来週からでよい。本当に久しぶりの定時上がりで、新宿→渋谷→表参道を夕方歩くと、東京の女性たちのキレイさにくらくらする。
3/07 金	0.0	完全休養（ただし、速足・階段あり）	65.0kg・17％	やる気まんまんだったが、ｗｉｆｅに「鼻声じゃん！」と言われ、我に帰る。練習は来週からだった。風邪をひくのも織り込みずみ。今、本当に「風邪」をひいちゃうと来週1週間がつぶれてしまう。 今日も、新宿→渋谷→表参道。東京に生まれ育って、働いて暮らしていることの幸せを感じる。
3/08 土	0.0	�@聖母（Ｈ）採血4mm�A柿沼ストレッチ30分2,100円�B22:10に就寝	65.5kg	鼻水+頭痛のため、14:00〜16:00まで昼寝。柿沼さんとは、通勤経路（自転車でいかに小田急線の開かずの踏み切りにつかまらないか）とスイスに持っていかれたアメリカズカップの話題で盛り上がる。話の分かる（できる）ヒトとの会話は楽しい。お金を払ってでも価値がある。�A風邪は土日で治し、月曜から練習再開したいので、今日も休む。
3/09 日	7.6	�@0400起床（早朝覚醒か？）�Aトライアスロン（バイク35分＝皇居往復+１周・ラン外苑１４分ｊｏｇ・スイム200ｍ�B補強+30分ｊｏｇ（キロ5分〜6分程度）	65.3kg	バイク・スイムは快調だが、ランは体がふわふわ浮いてしまう感じで、良くない。さすがに４時起きのせいで、名古屋国際女子マラソンテレビ観戦中、寝てしまう。 皇居は日曜日にもかかわらずランナーむちゃくちゃ多かった。始めは車道を走っていたが、タクシーに幅寄せされ（チョーむかつく）たので、歩道へ。自転車なら、どんなスピードランナーにも負けない。全員ぶっちぎり？ 夜の御所。
3/10 月	3.0	�@通勤バイク+階段�A避寒のためオアシス。竹補強+16分マシンラン+永田さんショートストレッチ	65.2kg、17% 鼻水止まらず。朝、腹が痛いので、正露丸を飲んどいた。	�@結論です。「巨乳」は鼻の下を伸ばしたオヤジの視線を集めるが、ランニングには全然向かないということ。�A永田さんに教わった！足首が固いということを。素人さんでも簡単にできるコトが足首の固い私には、全然できなかった！
3/11 火	3.2	�@通勤バイク+階段+添削の最終テスト+明日から村議会�Aルネット・ジュラ�B15分マシン野郎に囲まれ、がくり。上り勾配ＭＡＸ。 �C柿さんPST	65.3kg（走行距離を伸ばさないことには、これ以上落ちないよ）	�@飛ばしすぎ�A今日ができあがりで、受け取りに行くが、気に入らず、再度。石▲ちゃんにまた会えると思うと、何度でも通いたくなる（まーた鼻の下だらー） �Cあの小ヤジも悪よのう。でも、同じ話題ができるのは、現在、柿さんだけだよ。嬉しいんだか悲しいんだか。
3/12 水	18.0	�@通勤バイク�A救急講習（上級）受講�B織田フィールド60分jog（4'40〜5'00/ｋハイペース）＋30分jog（6'30程度ゆっくりと）�Cオアシス補強（小梅）	65.3kg(強度の強い練習後でも減っていないということは、ウォーターローディングの成果）。	�@ひさしぶりの織田。調子にのって飛ばしすぎ。強度が強すぎた。ふくらはぎのつけ根が痛む。キックが強すぎ。ハムは使えた。織田は刺激が多くて楽しい。早く、あの第一レーンで走れるようになりたいものだ。�A救命講習の実技をやっている最中に、この人形が自分の家族・友人・同僚だったとしたら、本当にイヤだなぁと思い、涙腺が緩くなる。これを仕事としている救急隊員の皆さまに最敬礼！
3/13 木	10.0	�@通勤バイク+階段�A外苑〜御所2周　60分スローｊｏｇ（7分〜6分/キロ）�Bプール	65.1kg	昨日の疲れあり、スローｊｏｇ。結果として、今日もトライアスロン。走るときぐらい仕事のことは、すっかり忘れたいものだ。
3/14 金	4.0	�@朝のｊｏｇ（ジロー2周）�A通勤バイク+階段�Bオアシスマシン10分	65.5kg	朝に走るなんていつもと違うことするから、家の鍵とオアシスロッカーの鍵を紛失。�A左ひざが痛い。最低。
3/15 土	0.0	�@休養日�A柿さんPST	65.1kg	膝の違和感出現と何となく体が重いので、思い切って休む。溜まった諸事雑事をやっつける。
3/16 日	3.5	�@オアシスマシンｊｏｇ20分+補強		今日はセント・パトリックス・デイ！！ひさしぶりに飲んだビールは、フリーのギネス。うまかったなぁ。アイリッシュのパレードは地味だ。
3/17 月	6.0	�@御所ハイペースラン→左ひざの痛み出現のため、歩く30分。�A柿さんストレッチ20分（セルフ）	65.0kg	膝をやっちゃったのを忘れて、土日の休養で体がラクに、軽く動くのをいいことに調子に乗って、キロ4'30を切るようなペースで飛ばしたのが悪かった。�A眠くなる。�B明日にも開戦か？などと思いながら走っていると、湾岸戦争、天安門事件、ベルリンの壁崩壊など様々な事件が頭に去来。
3/18 火	0.0	�@補強＆動きづくり�A柿さんPST		�@膝はアイシングとテーピングでjog程度ならできるだろうというレベルにまで回復（？）。�A物産展や燃焼系など。
3/19 水	10.0	�@60分夜の東京観光jog6'30→5'30�A補強		�@西麻布→麻布十番→東京タワー→六本木→青一　 「同伴」って、どうよ？私と同年くらいのオヤジ・リーマンが十九・二十歳ていどのけばいオネェちゃん（キャバ嬢）を連れて歩いているという姿はみっともないと思った＠六本木交差点。
3/20 木	0.0	�@バイク通勤�A退職者の卒業おめでとう会。 �B開戦により、テレビかじりつき	�A4時間20分	�AＮさん、Ｓ区12年・Ｔ庁30年だって、すごいなぁ。一次会ウーロン茶1.5L程度。ニ次会(1)生レモンサワーの焼酎抜き(2)酢橘サワーの焼酎抜き。 �B新たな歴史が開かれていく。こういう時こそ、「感情的」になったらいけない。冷静に、冷静に。
3/21 金	7.0	�@アートスポーツ冷やかし。でも、ナイキのＴシャツ購入�A墓参、仲宿詣で�B40分jog外苑〜御所	65.9kg	トランキライズ。
3/22 土	4.5	�@ランニング学会�Aりんくうタウン30分雨の中jog�Bホテル最上階のバーの請求額3万8千円！目が飛び出た。		�@ランナーズで見たことのある先生がいっぱいいた。10年振りの有吉先生にはご挨拶できた。あの先生はえらぶったところがなくて好感がもてる。しかし、なかには市民ランナーを馬鹿にしているのではないかとも思われる方も見受けられた。�A佐藤光子先生と走りながらお話しができた。�B関西の美女ランナーとメル友になれた。東消の大先輩と大阪で出くわすとは思わなかった。東消の人材力はものすごい。また、学会の理事の先生ともお知りあいになれた。5月18日が楽しみ。
3/23 日	3.0	岸和田20分ｊｏｇ		大阪のイメージが変わった。上方はスローだ。ゆとりがある。いいなぁ。でも、青山に帰ってくると、やっぱり東京がいいなぁと思っちゃう。
3/24 月	11.0	�@早朝：表参道16分jog�Aバイク通勤�B展望台でオランダ人2名と歓談する。�C43分ｊｏｇ（6分→5分）+補強+柿沼ストレッチ	65.0kg	開府のその日に、オランダ人ツーリストとお話しできるなんて、東京って街はすばらしい！ また、かつての上司とも再会、「お元気ですか？」「おかげ様で」といつもの会話。
3/25 火	0.0	�@柿沼バイク30分	65.6kg	ふんだりけったり。
3/26 水	0.0	�@バイク通勤�A異動内示�B寂しいけど楽しい「お食事会」		なんで俺が課長に呼ばれるの？オーマイーガー！！でも、結果オーライだと思い直す。
3/27 木	3.0	�@通勤バイク�A柿沼PST30分�Bマシン16分・補強・プール等々	64.7kg	ずいぶんと可動域が広がってきたとのこと。
3/28 金	15.0	�@通勤バイク�Aショートストレッチ癒し系�B早朝表参道16分+裏道60分jog+補強	64.5kg/16%	ひさしぶりに走れたが、最後は疲れた。野球も開幕。いつもの神宮球場も、全く異なる。季節は巡る。
3/29 土	3.0	�@早朝表参道�A聖母�Bカット�C内田ゼミOB総会エンドレス		四次会、3時まで。
3/30 日	0.0	�@墓参�A山河の湯		眠かった。
3/31 月	13.0	�@通勤バイク�A60分東京タワー（キロ5分程度）	64.7kg・15％	2日の休養で、ほんとうに体が動いた。いつもこうならいいのに。
走行距離	160.8  km