月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	6.0	�@早朝30分代々木公園往復jog�Aバイク通勤�B補強+柿沼ＰＳＴ	64.8kg・15％	新しい職場、けっこう忙しいかも。
4/02 水	6.0	�@早朝30分表参道〜渋谷�A越後湯沢	64.5kg・１５％	２日連続で早起きできた。越後湯沢は雨だった。
4/03 木	5.5	�@早朝湯沢散歩�A春スキー�B33分ｊｏｇ外苑〜国立能楽堂+補強・プール	66.4kg	スキー場で春の陽光を浴びていると、仕事のことや些細なことでいらいらしている自分があほらしくなってくる。夜のｊｏｇは体が重かった。睡眠不足のせいか。うまいものをたらふく食べてきたので、体重も2kg増。
4/04 金	3.0	�@早朝表参道�Aバイク片道（帰りは雨）�B残業	65.8kg/14%	年度始めに2日も休むとつらい。雨のため、自転車をおいて帰ってくる。しかたないので、青一から歩行。
4/05 土	11.0	�@柿沼ＰＳＴ30分�A25分+35分マシンｊｏｇ�B柿沼バランスディスク45分�C神楽坂満月→西新宿魚民→終電なし	63.9ｋｇ（初63kg台）	雨のため、オアシスには3時間もいた。
4/06 日	12.5	�@早朝・代々木公園�A職場までバイク取りに20分→バイクで織田15分ｊｏｇ	64.5kg	ラモスに遭遇。早起きするもんだな。職場まで20分で走っていけた。夜の代々木公園はトランスしていた。
4/07 月	9.0	�@通勤バイク�A45分不在者投票などなど�B永田「腹筋」�C永田「コアストレッチ」	64.3kg	ランの最後はへたっていた。ストレッチの後、眠い。
4/08 火	0.0	フロラシオン青山のＶｏｉｌａ	64.2kg・14%	妻の誕生日、おめでとう。雨のため、練習なし。
4/09 水	18.0	�@早朝代々木公園30分�A通勤バイク+階段�B織田60分jog	64.4kg・15%	ひさしぶりに長距離を踏んだ。走れるようになってきた。途中で「流し」を入れようかとも思ったが、無理はしない。 織田のロッカールームは南蛮人でいっぱい。彼ら外国人ランナーたちと東京で本当の国際マラソンを走りたいものだ。
4/10 木	3.0	�@早朝表参道�Aバイク通勤�B残業	64.2kg・15%	右ハム内側に違和感発露。走らぬ代わりに仕事。
4/11 金	5.0	�@早朝渋谷駅往復	64.0kg・15％	ｊ−wave
4/12 土	0.0		63.6kg・15％	昨夜には多少のヘコミがあったけど、21時30分就寝、今朝は4時30分起床（早朝覚醒）。これから、午後はキネシオテーピング講座受講後、甲府に移動。
4/13 日	27.0	第1回南アルプス桃源郷マラソン大会（ハーフ）1時間33分6秒総合87位(天気：晴れ、気温：２２℃、湿度50％）	64.4kg／１３％ 4'31−4'03−4'00−4'14−4'27（２１’１７）−4'52-4'03−4'19−4'31−4'43（43'48）−4'30−4'41-4'18-4'58−4'27（１゛06’44）−4'52−4'14−4'22−3'52−4'12（１゛28’19）−4'45（１゛33'06）	走れた、落ちなかった。昨日のキネシオと直前のチタンテーピングのおかげだ。桃と南アルプス、沿道の声援。高橋尚子にも声かけして、返事してくれた。満足のレース。自己ベスト7分更新。でも、昔にくらべれば・・・。高橋直子遭遇時に3分50秒と急激なペースアップ、その後腹痛。それさえなければ、会心のレースか？帰りは、温泉。 帰りの表参道駅で、ウィッキーさんを見た。
4/14 月	0.0	�@バイク通勤+階段�Aとまり木整骨院30分2,100円�Bコア・ストレッチｂｙ永田	64.5kg	「血流が滞っています。ふくらはぎはパンパン、障害の一歩手前。」と言われた。あちこち痛い。
4/15 火	0.0	�@雨のため電車通勤+階段�A残業�B柿沼ＰＳＴ30分	64.3kg	筋肉痛残るが、よくはなってきている。肩がこる。走りたい。
4/16 水	8.0	通勤バイク+階段�@20分早朝表参道�A歓送迎会�B20分外苑		朝、表参道でドラマ撮影。ようやく走れる状態になってきた。
4/17 木	8.0	�@早朝原宿�Aバイク�B外苑	63.8kg	残業。阪神戦。
4/18 金	0.0	�@バイク通勤+階段�Aなんでもレストラン		起きれず、走れず。お昼のおいしいお店、発見！でも、遠いんだな徒歩12分かな？
4/19 土	16.0	�@朝、代々木公園45分�A日ハムｖｓ西武＠東京ドーム眠かった・・・�B睡眠1830〜2000�C45分高橋是清公記念公園	63.6kg・1４％	�@チップの敷き詰めたいいトレイル発見。テント村も。�A睡眠を十分に取りましょう。�Bプロ野球の選手たちの惚れ惚れする肉体、動き！�Cまたまた新コース発見！
4/20 日	8.0	�@早朝代々木公園45分�A長野マラソンテレビ観戦	64.0kg16%	�@左ひざ痛む。テーピングでごまかしたが、やばそう。�Aテレビ見ながら眠ってしまう。疲れているのか。長野マラソン、なかなかいいな、来年走ろうかな。
4/21 月	15.0	�@朝近所1周7分�A雨のため電車�B83分皇居1周まで	64.0kg	膝よりも、右ハム。明日は、ちゃんとテーピングしてやろう。
4/22 火	0.0	風邪ひいた。起きたら、ノドが痛い。		三宅出張、駅伝が控えているので、仕事を休んだ。土･日曜と眠かった＝疲れているということ。さらには、月曜日の寒さの中、体が重いにもかかわらずに90分の練習、これがまずかったのだろう。
4/23 水	0.0	三宅出張延期。風邪治らず。		たいした風邪ではないが、とてもじゃないが走れる状況にはない。
4/24 木	0.0	風邪ながびく。		駅伝までには治さないと。
4/25 金	0.0	風邪治らない。		起きれない。午前中、仕事を休む。
4/26 土	0.0	だるい。ストレッチひさしぶりにオアシスに行った。	６５．１ｋｇ やはり太っている。	明日はついに駅伝。風邪をひいてから遠ざかっていたPCにも、ようやく向かえるまでに回復した。 やはり、レース後の1週間は本当に疲れが抜けるまでは慎重に慎重に過ごさないと風邪をひいて、1週間なり10日なり無駄にしてしまう。
4/27 日	10.0	赤羽さわやか駅伝5km		浮間公園懐かしかったなぁ。せつない思い出がいっぱい詰まった荒川土手でした。
4/28 月	7.0	40分ｊｏｇ	64.5kg	昼間は眠かったので、午睡。昨日の疲れが色濃く残る。風邪も抜けていない。その後は、ゆっくりとjog。明るいうちに走ると、いつものコースも違って見える。ガーデニング都市東京のみどりが美しい。「21世紀のマラソントレーニング」ブックオフ目白店で630円で購入。書店にないと思ったら、ブックオフにあった。しかも、2003年4月15日の版。めっけもん。
4/29 火	0.0	PST	65.0kg	左の腰から側面にかけて固いそうだ。眠かった。まだ風邪ぬけず。抵抗力・免疫力・回復力がほしい。 読書の一日。ＮＨＫの空海マンダラも眠い中、見たがまぁよかった。
4/30 水	0.0			dameningen?
走行距離	178.0  km