月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.0 S
10/02 水
10/03 木
10/04 金	3.0 S
10/05 土	9.0 S
10/06 日	9.0 S
10/07 月
10/08 火
10/09 水	3.0 S
10/10 木	4.0 R
10/11 金	0.0 S			眠くてお休み。
10/12 土	4.0 S 12.0 R
10/13 日	4.0 S			明日に備えて軽めに♪
10/14 月	11.0 S			土浦スイムマラソン、10kでサブスリー達成!!
10/15 火
10/16 水	0.0 S			台風で朝スイムなし…
10/17 木	3.5 S			水が重いよ…
10/18 金
10/19 土	3.8 S 15.0 R			ちょっと太ってきたし、走りたいけど、やっぱり痛い。
10/20 日	10.0 S			新しい水泳インストラクターがイケメン!!
10/21 月	11.0 R			少し痛いくらいは我慢してやったほうがいいのか？どうせ他人は結果で評価するだけ、自分の勘が頼りだ。
10/22 火	3.0 S
10/23 水	0.0 S			頑固な肩凝りが改善傾向、精神的にも楽になってきた。
10/24 木	3.5 S			サポーターを外してみたら、また痛くなった。後悔先に立たず。
10/25 金
10/26 土	4.0 S 7.0 B 6.0 R
10/27 日	6.0 S			100m×50本、ひさしぶり。無事に1分50秒サークル回れました♪
10/28 月	7.0 B 11.0 R			走ったら痛いんだな。手術前とおんなじだよ。でも、できることをやらないと、納得できなかったんだから仕方ないよ…
10/29 火	3.0 S
10/30 水	3.0 S
10/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 85 14 59 km km km