月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	74.0 B 10.0 R	浜名湖一周　2'35"00　 4'50		いつもよりちょい速いペースで。日曜に追い込んだのがよかったのか脚に力がみなぎってる感じ。 バイクの後でもそこそこ走れてる。でも後半脚がつったわい。
6/02 日	74.0 B 8.0 R	浜名湖一周
6/03 月
6/04 火
6/05 水
6/06 木
6/07 金
6/08 土
6/09 日	1.9 S 90.0 B 21.0 R	アイアンマン70.3セントレア知多常滑ジャパン
6/10 月
6/11 火
6/12 水
6/13 木	1.5 S			キック、プルともにいい感じ。キックは55、プルは38ではいける。あとはもっと距離を延ばすこととインターバル。
6/14 金	5.0 R	テクノ周辺
6/15 土	14.0 R	エコパ外周5km×3周		長距離記録会の前に4'50前後で。
6/16 日	13.0 R	細江往復		昼すぎにスタート。曇ってたけど汗びっしょり。往き5'40前後、帰り4'40~15くらいまでBU。最後の登りは歩いた。
6/17 月
6/18 火	1.3 S 47.0 B 9.0 R
6/19 水	1.3 S
6/20 木	1.3 S
6/21 金	1.8 S 3.0 R	UP800('50)　100×7(1'28-30)@150	WS100×5	Kろうさんと100を7本。
6/22 土	1.6 S 9.0 R	UP300　100×4(1'28-30)@120　キック200 テクノ3キロ周回コース×3	WS100×2
6/23 日	12.0 R	草薙周辺		娘の800mのレース前に12キロ。風が吹けば心地いいけど暑かった。汗でびっしょり。
6/24 月	30.0 B	テクノ周辺		さすがに土日バイクに乗れないと焦る。
6/25 火	9.0 R	四ツ池　5000(4'50-19)　1000×4(3'27-34-35-43)つなぎ200歩き
6/26 水	6.0 R			脹ら脛がぱんぱん。
6/27 木	1.5 S
6/28 金	1.6 S 47.0 B	三ヶ日折り返し
6/29 土	72.0 B 6.0 R	浜名湖一周 テクノ　1000×4(3'51-35-45-33)
6/30 日	1.0 S 5.0 R	アクアスロン小野浦 R3'59-57-59-4'03
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 434 130 km km km