月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	77.0 B
9/02 日
9/03 月	1.5 S
9/04 火	8.0 R
9/05 水	1.6 S 5.0 B 8.0 R	900UP(52) 1000×4
9/06 木	16.0 B
9/07 金	1.6 S
9/08 土	0.8 S 62.0 B
9/09 日	3.0 R
9/10 月	1.5 S	600
9/11 火	1.0 S 7.0 R	浜北　UP300-キック200-50×5（6）-200 テクノ　5'00^4'10(4'40)	ゆり／'42-43　あみ／'44-47	娘二人とプールへ。来週に向けて 久しぶりにそこそこのペースで。相変わらず凄い汗。水分とりすぎ。
9/12 水	1.4 S	600('49)　キック100　100×3(1'29)		今日はとくにだめだめ。
9/13 木	2.0 S 9.0 R	700('49)　キック200　100×5(1'27-29)@120　50×5('43)@60 朝2＋夜1000×3(3'49↑-3'40↓-3'45↑）@6'00		なんとか100を5本1分30秒以内@120でいけたからまずまず。50の5本はゆったり。
9/14 金	2.0 S	800('49)　100×5(1'27)@120　50×3('39)　キック200		ここに来てなんとか泳げるようになってきた感じ。でもまだまだ。
9/15 土	1.0 S 60.0 B 4.0 R	くんま　2'30／'23-'46-'10-1'10'00 テクノ　3'55		今までで最速で到達。まっ、今までが緩すぎるけど。一時期より暑さもやわらいできてる感じ。 バイク終わって1キロだけレースペースで。のぼってることを考えると3'50前後か。そこそこ頑張って走ったのにタイムがのびずがっかり。
9/16 日
9/17 月
9/18 火
9/19 水
9/20 木	1.6 S 4.0 R	700('49)　キック300　50×10(’44)＠60 テクノ　5'30		4日も休んじゃったので持久力スピードをもどす意味でスローインターバル。とは言ってもラストで41だからだめだめ。明日以降に期待。
9/21 金
9/22 土	1.5 S 68.0 B 9.0 R			アートクラフト展
9/23 日	1.0 S	浜北		子供ミュージカル
9/24 月	1.5 S
9/25 火
9/26 水
9/27 木
9/28 金
9/29 土
9/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 288 52 km km km