月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木
12/02 金
12/03 土
12/04 日
12/05 月
12/06 火
12/07 水
12/08 木
12/09 金
12/10 土	1.0 R	森林公園駅伝		ちび達の応援で走る…。
12/11 日
12/12 月
12/13 火	8.0 R	佐鳴湖1周	38'26(4'20)/5'42jog-4'32-20-16-28-13-3'54-6'58jog	久しぶりに走ったわりには脚が動いた。最近バネを使ってないからか？
12/14 水	0.6 S	浜北プール		ゆりを待っている間に少しだけ。
12/15 木	6.0 R	佐鳴湖往復	32分／3'43	少し筋肉痛っぽい。
12/16 金	6.0 R	佐鳴湖往復	32分／4'00-3'44	火祭りの準備のため時間なし。山の上は-3℃だった。つま先＆手の指が感覚なくなるほど冷たかった。浜松の夜景がきれいだった。帰りは1時まわってた。
12/17 土
12/18 日	14.0 R	佐鳴湖2周	1'07'00/4'57-42-33-34-31-28-27-27-26-25-32-37-18-7'53	自然と4分30位までペースが上がったのでそのままキープして走る。後半さすがに重くなるもなんとかラスト上げて終了。ラスト1キロはダウンでとぼとぼ走り。今日は満足感いっぱい。
12/19 月
12/20 火
12/21 水	6.0 R	佐鳴湖
12/22 木	1.0 S 10.0 R	佐鳴湖	3'46-38-29-46	久々1キロつなぎのスピード練習。ゆりオーディションの合格通知が届く。これで来年の宮古はなくなった。涙
12/23 金	8.0 R	佐鳴湖1周		ちょい重めも後半上げて終了。今日の佐鳴湖は風強め。天気は快晴。午後から音楽祭へ。
12/24 土
12/25 日
12/26 月
12/27 火	6.0 R	佐鳴湖1周	3'53-48-	ペース走途中で右脹ら脛がやばくなる。大事をとってジョグで帰ってくる。
12/28 水
12/29 木	0.6 S 6.0 R	ToBio 佐鳴湖		右脹ら脛に違和感。
12/30 金	13.0 R	佐鳴湖2周（5’50）		ゆっくり佐鳴湖を2周。
12/31 土	7.0 R	佐鳴湖1周
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 0 91 km km km