月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土
10/09 日	1.0 S 3.0 R
10/10 月	1.0 S 5.0 R	スイムラン（磐田）
10/11 火
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土
10/16 日
10/17 月	6.0 R
10/18 火	8.0 R	佐鳴湖1周46'50(5'00)
10/19 水	6.0 R	29'50/4'43-31-43-47-32
10/20 木	8.0 R
10/21 金
10/22 土
10/23 日	14.0 R	佐鳴湖2周(5'30-5'00)		走り始めは体が重くペースが上がらない。2周目はさすがに我慢できず無理して少し上げる。所々ダッシュを入れる。
10/24 月	8.0 R	佐鳴湖1周		5キロあたりからガス欠でふらふら。それでもダッシュ3本入れる。
10/25 火	7.0 R	四ツ池　6000/4'33-27-24-23-14-3'54　300/'59-55-57		めずらしく四ツ池でトレーニング。平日の昼間からトレーニングに励む人は皆無。いや、練習を終えた後なのか寝てる人が一人。いきなりアップもせず、まず6000。気持ちいいペースで入り自然とペースが上がっていった感じ。ラスト1キロだけ意識的に4分切ってみた。まあ、佐鳴湖じゃあこうはいかないから良かった。身持ちよく走れたけど、一人で独占は申し訳ない気分。最後に刺激入れで300を3本。高校時代を思い出して走ってみたが散々。昔は'51で20本こなしてたのに…。でも少しずつ上げていけるように続けよう。
10/26 水
10/27 木	7.0 R	四ツ池　1000×5(3'38-36-32-39-37)		今日も貸し切り状態。今の状態をチェックするため1000を5本つなぎ200でやってみた。フォームを意識しつつ無理せず入る。本数重ねるごとに脚は動き出したが3本終えた時点でやめようと思ったが4分かかってもいいから5本やろうと決意。そう考えたら気持ちが楽になり、抑えてるつもりなのにその後の2本はともに40切れた。佐鳴湖でやってたらこんなタイムはでないな。おそらく10は遅くなると思う。とにかく脚に負担がかからないのがいい。
10/28 金	3.0 R
10/29 土	1.0 S 16.0 R	浜北プール 佐鳴湖2周＋4k		ゆりがタップに行ってる間の1時間ほどあみと一緒にプールへ。随分たのもしくなったもんだ。フリーやバッタのキックはもう負けてるな。小5になる頃にはかなわないかも。威厳を保つためにも小学生の間は負けないようにしたいな。直近のレースは11月20日のマスターズ。 快晴の中9時頃から佐鳴湖へ。雲ひとつないいい天気に体も軽いといきたいところだが、まだまだ絶好調にはほど遠い。まっ、走り始めて10日程度じゃ当然か。あせらずぼちぼち行こう。
10/30 日	14.0 R	佐鳴湖2周＋2k		あみとダイアナと一緒にキロ6分位で一周。昔に比べて佐鳴湖を走るランナーや散歩してる人が多くなった。平和な気分になるし。誰もいないより楽しめるし刺激になっていい。2周目は二人は自転車で伴走。だいたい5分弱でラストだけ4分で。
10/31 月	6.0 R	佐鳴湖1周(5'10)		後半ガス欠。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 111 km km km