月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金
4/02 土
4/03 日
4/04 月
4/05 火	1.0 S 6.0 R	佐鳴湖往復（5'00)
4/06 水	1.2 S 8.0 R	佐鳴湖1周（5'30）
4/07 木	5.5 R	朝）田んぼ（6'00）
4/08 金
4/09 土
4/10 日	8.0 R	佐鳴湖1周		ダイアナ・ロフィと一緒に。
4/11 月
4/12 火	6.0 R	佐鳴湖(4'30)
4/13 水	6.0 R	佐鳴湖(4'25)
4/14 木
4/15 金
4/16 土
4/17 日
4/18 月
4/19 火	8.0 R	4'46-26-22-30-02-38		結局宮古は断念。また、新たな気持ちで出直そう。
4/20 水	8.0 R	細江　ペース走(4'20)　300×5('55-53-54-53)@100		ダウン時脚痙ってた。明日は筋肉痛。
4/21 木	6.0 R	佐鳴湖(4'40)		昨日の疲れで脚が重い。普通は軽く脚が自然と前にでるはずが。今は逆。
4/22 金	6.0 R	佐鳴湖　3'43-32		日曜のレースに向けてスパイクを慣らすためにゆりと四ツ池へ。実業団と高校生の中に割り込んで少しばかり走る。感触が良かったようで本人もうれしそう。帰ってきて久しぶりに1000を2本ばかりやってみた。だいたい予想どおり。練習は嘘をつかない。か。
4/23 土
4/24 日
4/25 月
4/26 火	6.0 R
4/27 水	8.0 R
4/28 木	1.0 S 4.0 R	四ッ池		ちび達が参観会の振り替えってことでお休み。家族で近くの陸上競技場へ。スパイクの慣らしとフォームチェック。
4/29 金	12.0 R	長藤マラソン　5k/19'08		家族で参加。だれも入賞できず。
4/30 土	1.2 S 56.0 B 10.0 R	根本山インターバル　11'00-11'00-10'24-10'23 志都呂往復(5'00)		久しぶりにセッション参加。バイクは実に1ヶ月ぶりか。最初は無理せずぼちぼちと。3本目から少しペースを上げて負荷をかける。今日はこなすだけで満足。 ランも話しながらのんびりとjog。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 56 107 km km km