月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	3.6 S 68.0 B 10.0 R	春合宿1日目 ローテーション練習 ペース走	UP250-M350-プル100×12-キック400(1'15)@90-50×24（@60×4@55×4@50×4）×2セット 9'30-9'14-9'04-8'46 '19-'19-'14-'11-'14-'12-'08-3'50	やってきました恒例のハイドロ合宿。まず最初はバイクのローテーション練習往復6キロのコースを6本。常時40キロをキープ。きつい上りもあり最後の方は限界点まで達する。佐鳴湖に戻ってきて10キロペース走。宮古以来8キロjog1回のみということで前半は様子見で少しづつ上げていった。とは言っても思うようにペースが上がらない。スピード練習皆無とあって当然といえば当然か。その後、掛川に移動してスイム3.6キロ泳ぐ。やはりプルもキックもまだまだ。これからは練習の質が大事と感じた。
5/02 日	39.0 B	湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周		合宿2日目超ロングライドはパス。サドルの高さを微調整しながらのんびりと。
5/03 月	3.5 S 20.0 B 6.0 R	菊川ビクトリー デュアスロン3本　R3'35-'47 3'32-'42 3'31-'40		合宿3日目
5/04 火	1.8 S	浜北プール		夕方から実家へ向かう途中に浜北に立ち寄りひと泳ぎ。後からゆりがロフィーの美容院を済ませて合流。
5/05 水	1.8 S	Tobio　1000('52)　キック400　プル100×4		UPから今イチ。まだまだ泳ぎに確固たるものがない。試行錯誤は続く…。
5/06 木	1.4 S 5.0 R	600('50)　100×8 佐鳴湖 4'49-'41-'39-'31		今日は家族で可美プールへ。ちびらと泳ぎながらも合間にS君に手ほどきされながらトレーニング。メインは1/3呼吸。これで左右のバランスをとって真っ直ぐ泳げるようになるらしい。それとターン後の蹴のびからかき出しのタイミングを丁寧に教わる。 打ち合わせ（春野）前に少しばかり。平日午前走るのは久々。
5/07 金	1.4 S	Tobio		時間なし。思うようなタイムで泳げない。
5/08 土	1.8 S 39.0 B	600('50)　プル200×2/100×5(B1'28)/50×6 キック50×8 湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周	1'23'00/A28.4 TT区間／7'14	アップからイメージどおりいかない。タイムを追わずに丁寧な泳ぎに徹する。キックも同様。 なるべく重いギアで走る。ケイデンスは75〜80位で。
5/09 日	39.0 B 7.0 R	湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周 佐鳴湖1周(5'15)	1'27'00/A27.9 TT区間／6'46	昨日と同じコースでさらに重いギアでケイデンスは70〜80。TT区間はめずらしく前半の1キロの直線が追い風でスピードに乗るが思ったほどタイムが伸びない。全体的には信号にかかったことを考えれば昨日と同じくらいか。 真っ昼間だと気温25℃はあったんじゃないかな。走っていてかなり暑さを感じた。やはり重めのギアの影響で脚はズシリと重い。無理せずたんたんと走る。
5/10 月
5/11 火	1.8 S			キックは脚をしならせる。立って水中でバタ足をやってみるとイメージしやすい。常に泳いでる時もこれをイメージ。
5/12 水	2.0 S	1000('50) キック400 プル100×3(1'33) 50×3('39)		ちょっと頑張ると左腕が外に流れる癖がでる。やはりスピードを意識せずにフォーム重視が先決。
5/13 木	1.2 S	Tobio　キック400		ゆっくりめで姿勢とキックを意識して。
5/14 金
5/15 土
5/16 日
5/17 月
5/18 火
5/19 水
5/20 木
5/21 金
5/22 土
5/23 日
5/24 月
5/25 火	1.3 S 6.0 R	佐鳴湖(5'15)		また、一から出直し。結局選手権は回避。時間をかけて泳ぎを完成させたい。 こちらも久々。
5/26 水	2.0 S 8.0 R	キャッチアップ 佐鳴湖1周(5'10)44'35		フォーム重視でタイムは追わず。 3週間前から続く右土踏まず内側がやっぱり痛む。少し腫れてる。疲労骨折でなければいいが。
5/27 木	1.4 S 6.0 R	佐鳴湖往復　4'44-33-30-30-24		フォーム重視。 日曜の佐鳴湖駅伝に向けて少しペースを上げて走る。3キロだけど今の状態だとスピードも上がらずきびしいレースになりそう。4分ペースがいいとこか。
5/28 金	1.8 S 8.0 R	佐鳴湖　4'53-3'53-53-57		フォーム重視。プルに比べてキックが弱いと指摘。ゆえに軸がぶれるらしい。薄々気がついてはいたがやっぱりって感じ。 少しばかりスピード。体感スピードは10秒の誤差。
5/29 土	2.5 S	100(1'25)@180		フオーム重視しながらためしに100を10本。いい感じでキャッチからプッシュができてる。
5/30 日	1.0 S 7.0 R	Tobio 佐鳴湖駅伝　10'35/3'32-47-20(886m) 10'48/3'40-50		久々に家族でTobioにGO!　子供らが頼もしい。バッタのキックは二人に完敗。 広告課さんのお誘いで駅伝大会に参加。こんなにすぐ近くの大会なのに今回が初参加。150チームで盛り上がってた。ホビー的な感じで家族でエントリーするのもいいかも。
5/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 205 63 km km km