月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金
10/02 土
10/03 日
10/04 月
10/05 火	1.8 S
10/06 水
10/07 木	1.8 S	300('48) プル50×6('39-'41)@120 50×10('42)@60		腕をかききるためには腕の力だけではだめ。ローリングを忘れずに。
10/08 金	1.8 S	300('48) 100×6(1'30)@180 プル50×6('41)`120 キック200 フォーム50×6('43)@120		次回からS字を少し意識してみる。
10/09 土
10/10 日
10/11 月
10/12 火	1.2 S	グリーン		久しぶりに女房と二人で娘の通うスイミングスクールへ。チケット持参で500円は高い。ちなみに、いつも行く市民プールは200円。
10/13 水	2.2 S	300('51) プル50×10('41)@120 100×5(1'34)@180 50×10('39)@120		相変わらず休んでばかりの練習。レースがないため気合いが入らない。
10/14 木
10/15 金
10/16 土	9.0 R	佐鳴湖1周＋クロカン2周
10/17 日	0.0 S	日本選手権応援
10/18 月	1.3 S	グリーン
10/19 火
10/20 水	1.6 S
10/21 木	1.6 S	300('50) キック400		キック強化。HくんとTくんに教わる。二人とも20と21才。考えてみれば子供ほどの年齢差。ずいぶん親父にみえるだろうか？いやいや、まだまだレース指向でいくべし！！
10/22 金
10/23 土	1.0 S	ToBio
10/24 日	2.0 S 10.0 R	浜北 大平台～三方原	あみ　三方原～都田　3k　下駄	お昼から家族で浜北のプールへ。 11時スタートであみ自転車先導でゆりのタップレッスン先の都田までゆっくりjog。ラスト3kであみと替わる。小2には見えないたのもしい走り。まだ2～3キロは行けそう。
10/25 月	1.0 S	グリーン	下駄
10/26 火	1.8 S	400('49) キック500(50×8/'63@'90) 100×3(1'25)@120 50×5('37~'36)		キックを久々に50を8本@90でこなした。1'03~1'00で行ってこれたので○　キモは腰を浮かせて水面下でキック。終わりの50ダッシュでキック重視でこちらも久々'36が出た。この調子でキックを強化する。
10/27 水
10/28 木	1.6 S	ToBio
10/29 金	2.0 S	600('49)　キック400(1'05～02)@90 50×4('35)		100のインターバルをやるつもりが2本でめげて50のダッシュに変更。1本1本キック重視でほぼ全力で。めいっぱいで34ってところか。
10/30 土	2.0 S	300('50) キック50×6　50×2('35-'34)
10/31 日	1.5 S 12.0 R	ToBio 都田まで		先週に引き続いてあみと都田まで。途中あみ3キロ走る。帰ってきて家族でToBioへ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 0 31 km km km