月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水
4/02 木	8.0 R	37'17/4’44-34-35-33-21-18-4		久しぶりのわりに走れた。ためバネか。
4/03 金	8.0 R	38'45/4'40-28		今日も昨日と同じ感じで。昨日よりバネなくなって（？）重い。
4/04 土	1.3 S 55.0 B 12.0 R
4/05 日	33.0 B
4/06 月	5.0 R
4/07 火	8.0 R	インターバルもどき3'49-3'48-3'34		う〜ん、かなりスピード落ちてる。
4/08 水	2.0 S 8.0 R	600('50) キック50×4/25×4 プル50×8('41)@60 50×8('40)@60 インターバルもどき3'44-3'36-3'27		久しぶりとあって予想通りだめだめ。我慢我慢。 昨日とまったく同じメニューで。タイムは昨日より上げようと頑張った分だけ上がった感じ。それにしても20秒切るようなインターバルやってないな最近。記録でるわけないよな…。まずは焦らず継続は力ってことでがんばるか。
4/09 木	2.0 S	600('49) キック50×4('65)@90 キック25×4('25) プル50×8('42)@60 50×8('40)@60		試行錯誤は続く。
4/10 金	1.8 S	600('49) キック300 100×3(1'25-29-28)@100
4/11 土	1.0 S 70.0 B 10.0 R	インターバル　12km×4 ペース走　4'01-02-02-02-00-00-07-13-19-11		春にしては暑すぎるくらいの陽気の中、ガーデンパーク前でインターバル。まだまだ乗り込みが足りないことを痛感。 ○林くんに引っ張られ6キロまで4分ペースで。それ以降はバイクの疲労がもろ脚にきてペースダウン。ゆったりした感じで4分を刻めたことは序所にではあるけど走れてきてる証拠。それにしてもこんなハードなトレーニングした後でも59キロとは重すぎだ〜。
4/12 日	10.0 R	焼津みなとマラソン　39'45/3'38-47-47-55-	ダイアナ22'47/12位 ゆり(小3)／14'38/68位 あみ(小1)／14'39/69位	ゆりもあみも大幅に自己記録更新。朝練の効果が出てよかった。親父の方は目標の40分切りは果たせたが、あまりの余裕無さに愕然。年々記録の落ちかたに歯止めが効かない感じだ。昨日の疲れは残ってるけど38分位では走りたかったな。やっぱり積み重ねが大事だ。
4/13 月
4/14 火
4/15 水	1.8 S	300 キック300 プル50×8('43) 50×8('43)		う〜ん。
4/16 木	2.4 S	1000('50) キック300　プル50×8('43)@60 50×10('40)@60		まだまだ。
4/17 金	2.0 S	600('50) キック300 プル50×10('43)@60 50×8('41)		うまく水に乗れてない。我慢我慢。
4/18 土	1.2 S 48.0 B	ガーデンパーク〜舘山寺	19'28	練習会キャンセルして舘山寺方面へ。先週のインターバルコースを1本かるアタック。
4/19 日	2.0 S	スイムセッション　50×5 キック50×5('65〜'70) プル50×5('43)@60 EN2/1250(AV1'36)		今日のメインは20分で何m泳げるか？の記録計測の日。前回は秋の練習全然してない状態で1115m。その差135m。100m平均1'36、50mで'48。次の目標はやっぱり'45ペース。
4/20 月
4/21 火	1.6 S
4/22 水	1.2 S
4/23 木
4/24 金
4/25 土	3.2 S	昼＋成人コース		昼フリーと久しぶりに成人コースでドリル中心に。肩の入りが浅いかったことに気づく。いいヒントをもらった。
4/26 日	1.2 S		あみゆり参観会	10時から可美プールへ。昨日つかんだ泳ぎを試したくて朝一で泳ぐが、思うような効果はなくがっくり。今だ試行錯誤は続く。
4/27 月
4/28 火	1.2 S
4/29 水	1.5 S 33.0 B 3.0 R	Tobio　アップ200 50×4M 50×4M 50×4(2セット) 50×10(75) 50×5@45 湖東中折返しコース		祝日の5時から1時間B屋の練習会にダイアナと参加。子供らは観覧席で応援。期待した以上のメニューを組んでもらって充実した時間を過ごした。やったことのない練習もできてよかった。また参加したい。
4/30 木	2.8 S	可美　500 50×4(片手) 100×15(1'27)@120 50×5('40)@60 ダウン		あらためて右と左の肩の入りが違っていたことを認識する。右の肩の入り（回転）を深くして矯正中。
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 239 72 km km km