月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水
1/03 木
1/04 金
1/05 土
1/06 日
1/07 月
1/08 火
1/09 水
1/10 木
1/11 金
1/12 土	1.0 S			新年会の前に汗をかきたくてプールへ。泳ぎではなくサウナで汗を流す。
1/13 日
1/14 月
1/15 火
1/16 水
1/17 木
1/18 金
1/19 土	6.0 R			娘のマラソンの練習＋6キロ
1/20 日
1/21 月
1/22 火
1/23 水	1.6 S	600('54)		今年になって3回目の練習。体が動きません。
1/24 木	1.8 S			やはり課題はキック。足首を柔らかく。
1/25 金	1.8 S	300('49)　キック200　プル200　50×1('35'69)		もしかしたら34秒でそうな感じ。練習してないのに…
1/26 土	1.7 S	300('48) 50×2('34'30-34'66)　キック300　プル200		飛び込みなしで今期ベスト。このままの勢いで33秒台を狙うぞ。
1/27 日	0.0 B	春野
1/28 月	1.6 S	600('49) キック200 50×2('34'29-34'34)		50Mはここらへんが限界か。どうせなら34秒切りたい。キック次第か。
1/29 火
1/30 水
1/31 木	9.0 R	3k＋6k(30'05)	4'48-4'47-4'53-4'45-4'32-6'18	娘のマラソン大会（1キロ程度）の応援に行く。見事ぶっちぎって1位。親父も負けてられないと帰りはジョギングで。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 0 15 km km km