月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土	3.0 R	朝）ジュビロ試走		祐も含めて磐田まで試走しにいく。その後、持参した段ボールで芝生の上で滑って遊ぶ。ほぼ1ヶ月ぶりの練習再開。かなりリセットできました。
11/04 日	6.0 R	夕）佐鳴湖		キロ4'25前後で走るも足が心配。
11/05 月
11/06 火
11/07 水	6.0 R	夕）佐鳴湖		最初から4'12で入ったらおかしいぞ。突然の練習再開で体が拒否反応起こしてる。足首がおかしい。
11/08 木
11/09 金
11/10 土	1.8 S			久しぶりにプールへ。
11/11 日	10.0 R	ジュビロマラソン		ゆりは女房とファミリー（3キロ）の部に参加。1年生で182位／350人なら上出来。自分はというと、予想はしていたけど40分もかかるとさすがにへこむ。足首の状態最悪。テーピングぐるぐる巻きで参加。それ以前に練習不足。
11/12 月
11/13 火	2.8 S	昼）2200('55)
11/14 水
11/15 木	3.0 S 1.5 R	昼）2200('55)　プル50×6　キック100　背200　平100 朝）大平台		今日も目標の40分を2200ぐらいか。距離わからなくなるよ。 子分二人を連れて散歩がてらのラン。足首の状態はもう少し。念のためテーピングする。
11/16 金	2.2 S	夕）1600('53)		どうにか時間つくってプールへ。
11/17 土	2.8 S	夕）2500('53)43'00		はじめて2500続けて泳いだ。頭を上げすぎないように注意しながら泳ぐ。
11/18 日
11/19 月	2.6 S	昼）2500('55)46'00　キック100　平50　背50		自己最長時間46分に更新。今日は時間なし。
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金	1.5 S	浜北プール		久しぶりに子分二人を連れてプールへ。ゆりはフリーで25m泳げた。力が入っていなくていい感じ。背と平はすでに泳げるから3種目制覇。スイミングへ通ってるだけあって上達が早い。あみもママのバタフライの真似してる。こちらは板キック25m、平（犬かき？）5mほど。たまにはいいね子供たちとワイワイと泳ぐのも。癒されます。パパもがんばらんと。
11/24 土	2.0 S	浜北プール　1000mUP　300m('48) 50×8('41)		タップの総練習のあと、昨日に引き続いて浜北のプールへ。2時間半はいたかも。気がつけば周りに子供たちは誰もいなくて、うちらだけ？状態。ちなみにプール出たのPM5:30。もうすっかり暗くなってました。これからの季節夏に比べてプール利用する人減るから快適かも。
11/25 日	0.0 S	スイムラン(磐田カルチャー)		女房がスイム1000m＆ラン5000mの大会に出ました。女子の部2位。おめでとう。正直応援に集中するも出たくてむずむずしてた。見るのも楽しいけど出るほうがもっと楽しいに決まってる。でも、いつも応援されるばっかりなのでこういう経験もたまにはいいかも。
11/26 月	1.8 S	1100('50) プル50×6('43/Best41'52)		入水を意識的に外側に開くようにすると体重がのり進むような気がする。今まで内側に入りすぎていたのだろう。タイムに現れているのがうれしい。
11/27 火	2.1 S	700('50) キック600 プル50×8('43/Best39'60)		プルで初めて40秒切った。まだ行けそうな予感。今日はキックを重点的に強化。
11/28 水	3.5 S	1500('50/24'57) キック600 プル50×6('43) 50×10('46)``@'60		今日は時間がとれたのでみっちり泳いだ。キックがキモです。
11/29 木	2.8 S	1500('52/26'00) キック400 プル50×4 100×3(1'27-'27-'25) 背200 平100		アップから体が重い。プルも今イチで4本でめげる。
11/30 金	1.8 S	900('48) キック300 50×8('39)@60		時間がなかったのでピリッと詰め込みました。まず最初のUPはいつもより速く、50のインターバルはすべて40秒切り、そのうち3本は38秒台とまずまず。調子こいて8本こなす。キックは相変わらず、せいぜい64秒でないと回れない。なんとか余裕もって60秒ジャストで行けるようになりたい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 0 26 km km km