月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火
10/03 水	1.0 S 6.0 R	400('58)　100×3(1'31-'31-'28)　50×5('44) 佐鳴湖　jog	33'02/6'12-4'58-5'08 5'16-4'50-6'36	［S］の〜んびりと、フォームをチェックしながら。 ［R］これからは少しづつ距離を踏んでいきたい。10月総距離目標250キロ！
10/04 木
10/05 金
10/06 土	20.0 R	佐鳴湖3周	1'43	［R］練習会さぼって佐鳴湖でゆっくり走ろうといざ出発。途中メンバーの橋本さんとばったり。ご一緒させてもらうことに。キロ5'30からいっきに4'30まで上がった。1周6キロを3周も回ってしまった。さすがに後半は4'50位に落ちました。疲れとりのつもりがハードトレになってしまった。でも大満足。
10/07 日	8.0 R	田んぼ		［R］恒例の祐と合同トレ。往復2キロのコーズを2往復。ゆりも1往復がんばりました。あみは1キロぐらい。夕方から春野へ。
10/08 月	0.0 B	春野		朝起きたら雨。結局飲んで食って2時頃出発。アピタ→さわやか→7時半着。
10/09 火
10/10 水
10/11 木
10/12 金	13.0 R	佐鳴湖	52'37/4'17-4'28-4'40-4'41-4'33-4'22-4'25-4'24-4'16-4'15-4'15-3'55	［R］
10/13 土
10/14 日
10/15 月
10/16 火
10/17 水
10/18 木
10/19 金
10/20 土
10/21 日
10/22 月
10/23 火
10/24 水
10/25 木
10/26 金
10/27 土
10/28 日
10/29 月
10/30 火
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 47 km km km